C vitamini dərinizi ağarta bilərmi?
Yaşlanma - hər kəs bunu edir, amma bəziləri digərlərindən daha zərif şəkildə edirlər. Yaşlanma ilə əlaqədar bir narahatlıq həyat sığortasıdır. Nə olursa olsun, əhatə etdiyinizdən əmin olmaq üçün ən yaxşı sığorta siyasətini tapın!
Yaşlanma prosesi ilə əlaqəli digər bir narahatlıq, dəridə çəkdiyi zərərdir. İllərlə günəşə məruz qalma, bədənə daxil edilən kimyəvi maddələr və hətta dəri xərçəngi də dəri rəngsizləşməsinə səbəb ola bilər.
Qocalma əleyhinə məhsullar, nəmləndiricilər, kosmetik vasitələr və sehrli həblər yaşlanma əlamətlərini ləğv etmək və ləkələri və tünd ləkələri azaltmaqla dərilərini ağartmaq üçün geniş yayılmışdır.
C vitamini sehrli bir müalicə olmağa yaxınlaşır. L-askorbin turşusu olan C vitamini insan orqanizmi tərəfindən təbii olaraq istehsal olunmur. Bunun əvəzinə bu suda həll olunan vitamin sitrus meyvələri, təzə yarpaqlı tərəvəzlər və pəhriz əlavələri kimi müəyyən təbii qidalarda alırıq.
Vücudumuz tərəfindən təbii olaraq istehsal olunmasa da, C vitamini sağlamlığı və güclü immunitet sistemini inkişaf etdirən zəruri bir pəhriz komponentidir.
C vitamini bədəndə necə işləyir?
Vitamin C yara müalicəsi və dəri kimi sağlam birləşdirici toxuma üçün lazımdır. Sağlam bir immunitet sistemində çox vacib bir rol oynayır və insan bədənində ən zəngin protein olan kollagenin sintezinə kömək edir. Kollagen dərimizə sağlam parlaqlıq və quruluş vermək üçün məsuliyyət daşıyır.
Əslində, C vitamini parlaq sağlam dəri üçün çox vacibdir. Askorbin turşusunun dəri piqmentinin (melanin) sintezini yatırtdığı bildirilir, həddindən artıq miqdarda istehsal olunarsa, qaranlıq ləkələr, rəngsizləşmə və hətta quru dəri ilə nəticələnir.
Dəri insan bədənindəki ən böyük orqandır. Dərimizin görünüşünə görə digər daxili orqanların sağlamlığı haqqında çox şey söyləyə bilərik. Dərinin əsas vəzifəsi daxili hər şeyi ultrabənövşəyi işıqdan, kimyəvi maddələrdən, patogenlərdən və insan orqanizmi üçün hər hansı digər təhlükələrdən qorumaqdır.
Dərimiz bədənin qalan hissəsini qorumaq üçün bir maneə rolunu oynadığı üçün patogenlər, günəş işığı, bakteriya və kimyəvi maddələrlə bombalanır. Vitamin C gündəlik olaraq dərimizi bombalayan sərbəst radikallarla mübarizə aparır. Qarşısını almağa çalışdığımız yaşlanma əlamətlərindən - ləkələrdən, qırışlardan və rəngsizləşmədən dərimizi qoruyur.
C vitamini ilə hansı qidalar zəngindir?
İnsan bədəni gündəlik C vitamini qəbulunu meyvə, tərəvəz və bəzi zülal istehlak etməklə əldə edir. C vitamininin gündəlik tövsiyə olunan dozası kişilər üçün 90 mq, qadınlar üçün təxminən 75 mq təşkil edir, lakin insan orqanizmi gündəlik olaraq 2000 mq-a qədər təhlükəsiz istehlak edə bilər.
Bu tam siyahı deyil, lakin gündəlik C vitamini mənbəyimizi harada tapacağımıza dair ümumi bir fikir verir. C vitamini ilə zəngin olan bəzi qidalar:
- Portağal
- Kale
- Kivi
- Çiyələk
- Brokoli
- Şirin kartof
- Cantaloupe
- Xardal göyərti və Brüssel cücərtiləri kimi yarpaqlı göyərti
- Qırmızı, sarı və yaşıl bibər
Vitamin C-dən ən böyük fayda əldə etməyin ən yaxşı yolu bu qidaları xam yeməkdir. Yemək C vitamininin konsentrasiyasını dəyişə bilər, lakin hətta bişirilmiş halda bu qidalar sağlam vitamin istehlak səviyyəsini artırır.
C vitamini taxıllarda təbii olaraq tapılmasa da, səhər yeməyi kimi dənli bitkilərdən ibarət bəzi qidalara əlavə olunur.
Sağlam dəri sağlam bir bədən deməkdirmi?
Tədqiqatlar, xam qidalarda olan C vitamininin ağciyər, döş və kolon kimi bəzi xərçəng riskini azalda biləcəyini müəyyən etdi. Xərçəngin müalicəsində faydalı olduğu da təsbit edildi.
Vitamin C sağlam dəridə tapılan birincidir. Yaşlandıqca və UB işığına daha çox məruz qalırıqsa, dərimizdə daha az vitamin C görünür.
Buna görə dəriyə qulluq məhsulları bazarı, məhsullarında tanıtmaq üçün tezdir. Vitamin C qocalma görünüşü ilə mübarizə aparır və dərini ağardır, rəngsizləşmədən aradan qaldırmaq və qorumaq üçün çalışaraq dərini ağardır.
Bir suntan almaq barədə düşünün. Dərinizi günəş işığına məruz qoyursunuz və qaranlıq bir dəri meydana gətirməsi nəticəsində piqmentasiya dəyişir. Təsirə məruz qalmağınızdan sonra tan da azalır. Eyni şey yaş ləkələrinə də aiddir. Bir müddət sonra onlar da sola bilər. Bütün yaş ləkələri daim deyil.
Unutmayın ki, dəriyə qulluq məhsulları ucuz gəlmir. Sağlam bir parıltı təmin etmək üçün ən yaxşı olduğunu iddia edən və on il daha gənc görünən yüzlərlə məhsul var. Heç biri sadə C vitamini dozası qədər perspektivli deyil.
C vitamini çatışmazlığı və ya malabsorbsiyası varsa nə baş verəcək?
C vitamini (askorbin turşusu) çatışmazlığı, ümumi zəiflik, yorğunluq, tez-tez soyuqdəymə, qanaxma diş ətləri və yaraların və kəsiklərin uzunluğuna görə özünü göstərir.
Vitamin C çatışmazlığı meyvə və tərəvəzdə bir pəhriz nəticəsində də inkişaf edə bilər. Bundan əlavə, istilik müalicəsi qida ilə C vitamini məhv edir. Bəs C vitamini həqiqətən ağardır?
Müəyyən əsas xəstəlikləri olan insanlarda C vitamini udmaq qeyri-mümkün ola bilər. C vitamininin çatışmazlığı dəridə kollagenin az miqdarda istehsalına, çürüməyə, quru dəriyə, oynaq ağrısına, yavaş sağalma prosesinə və zəif immun sistemə səbəb ola bilər.
C vitamini çatışmazlığı, dəri məsamələrində keratinin yığılması səbəbindən dərinin qabarıq olmasına səbəb ola bilər. Keyfiyyətsiz bir pəhriz, siqaret və spirt istehlakı çatışmazlığın əsas səbəblərindən biridir.
C vitamini olan dəri məhsullarından istifadə etməyim lazımdır?
Dərini ağartan losyonlar, kremlər və jellər kimi bir sıra gözəllik və dəriyə qulluq məhsulları var. Bir çoxu C vitamini əsas tərkib hissəsi olmasına əsaslanaraq effektivliyini artırır. Bu uydurmalar, dəridə melanin istehsalını maneə törətərək dərini ağartmağı və ya ağartmağı tələb edir.
Dərini ağardıcı məhsul seçərkən etiketdəki maddələr və xəbərdarlıqları oxuduğunuza əmin olun. Dərinizi ağartmağı iddia edən kremlər və losyonlar və məhsullarda tez-tez dərinizlə mənfi təsir edə biləcək digər maddələr var.
Möhtəşəm xəbər budur ki, pəhriz dəyişiklikləri və bir az gündəlik C vitamini dozası ilə özünüzə bir az pul qazana bilərsiniz. Aydın bir dəri saxlamaq üçün C vitamini və hətta E vitamini ilə zəngin bir pəhriz yeyin.
Günəşdən qorunma və şapka geyinərək günəşə məruz qalmağı məhdudlaşdırın. Siqaret çəkmək kimi pis vərdişlər vasitəsilə bədəninizə kimyəvi maddələr qoymağı dayandırın.
Dəyişən dəri dəyişikliklərini görsəniz, həkiminizə baxın. Bu vaxt qocalma əleyhinə lentə qoşulun və C vitamini ilə zəngin qidalar istehlak edin.
Robyn Flint, Auto sığorta saytı, VeteransAutoInsurance.com üçün araşdırmalar aparır və alıcılara və satıcılara əmlak bazarını idarə etməkdə yeddi ildən çox təcrübəsi olan lisenziyalı bir mülkiyyətçidir. Robyn həm də müstəqil bir yazıçı və yayımlanan bir müəllifdir.
