Yaxşı uyğun ayaqqabı: düzgün bir addım
Ümumi ayaq ağrısı
Bəzi mənbələrdə anadangəlmə olsa da, qadınlarda bir çox ayaq izi, uyğun olmayan ayaqqabı və yüksək topuqların nəticəsidir. Bəzi ümumi problemlərə aşağıdakılar daxildir:
Soğan-Böyük ayaq oynaqları artıq hizalanmır və şişkin və ağrılı olur. Kəskin uclu dar ayaqqabı geyinmək bu problemi daha da artırır.
Plantar Fasitiit - Dabanından ayağın altına bağlayıcı toxuma iltihabı, ayaq ağrısına səbəb olan plantar fasya adlanır.
Metatarsalgia - Tez-tez yüksək dabanlı, uclu ayaqqabı geyinmək nəticəsində yaranan ümumiləşdirilmiş ayaq ağrısı.
Ümumiyyətlə, ayaqlar qaşınma və yanmağa səbəb ola bilən mantar infeksiyalarına həssasdır. Dırnaq altındakı mantar infeksiyası gəzinti, dayanmaq və inanılmaz dərəcədə ağrılı ayaqqabı geyə bilər. Ayaq və dırnaqların infeksiyası tez-tez yoluxucu olur və döşəmələrə, xalçalara və hətta küvetdə və ya duşda yayıla bilər.
Daban və ayaqlarınız
Yüksək heelsin diz ağrısı, bel ağrısı, eləcə də ayaq problemlərinə səbəb olduğu bilinir. Daban dana əzələlərini qısaldır və uzun müddət daban geyimi ayaqların şəklindəki dəyişikliklərə səbəb olur və ayağın normal işini dəyişdirə bilər. Yüksək topuqlu ayaqqabı geyinmək ön bölgədəki təzyiqin artmasına səbəb olur. Bu, ön ayaq ağrısı və qarğıdalıların meydana gəlməsi ilə nəticələnir. Düz dabanlı ayaqqabı geymək ayağındakı təzyiqin yayılmasına kömək edir.
Hamiləlik və tələffüz
Hamiləlik dövründə təbii çəki artması səbəbindən qadının ağırlıq mərkəzi dəyişdirilir. Bu, yeni bir dəstək mövqeyinə və dizlərdə və ayaqlarda əlavə təzyiqə səbəb olur. Overpronation və ödem hamilə qadınlarda ən çox görülən ayaq problemlərindən biridir. Bu problemlər topuq, arx və ya ayaq topu ağrısına səbəb ola bilər.
Düz ayaqları da adlandırılan həddən artıq həddindən artıq stress, ekstremal stress və ya plantar fasiyasının iltihabını yarada bilər. Bu, gəzməyi çox ağrılı edir və ayaqlarda, buzovlarda və / və ya arxada gərginliyi artıra bilər. Ayaqların şişməsi də adlandırılan ödem, ümumiyyətlə hamiləliyin sonunda meydana gəlir.
Doğru ayaqqabı seçmək
Günortadan sonra ayaqları şişməyə meylli olduğu üçün ayaqqabı alın.
Ayaqqabınızın uzunluğu ayaqqabının sonundakı uzun ucun düym aralığına uyğun olmalıdır.
Bağlı (krujeva, toka), geniş daban bazasına və hündürlüyü 13/4 düymdən çox olmayan ayaqqabı alın.
Ayağınızın ən geniş hissəsi ayaqqabının ən geniş hissəsinə uyğun olmalıdır.
Möhkəm rezin altlıqları və yumşaq dəri ucları olan ayaqqabılara üstünlük verilir.
Ayaqların sağlamlığına ciddi yanaşın; quru dəriniz və ya kövrək dırnaqlarınız varsa və ayaqlarınızın daha yaxşı görünməsini istəyirsinizsə, ayaq problemlərinin qarşısını almaq və müalicə etmək barədə daha çox məlumat əldə etmək üçün bir podiatristlə məsləhətləşin.
Sağlam ayaqlar üçün ayaq izləri
Sıx uyğun ayaqqabı geyin.
Ayaqları sərin və quru saxlayın.
Eyni ayaqqabıları iki gün ardıcıl geyinməkdən çəkinin.
Yoluxma qarşısını almaq üçün həmişə ictimai yerlərdə, otel otaqlarında və idman mərkəzlərində ayaqqabı geyin.
Ayaqqabınızdakı mikrobları öldürmək üçün mütəmadi olaraq dezinfeksiyaedici sprey istifadə edin.
