Sizin üçün uyğun ayaqqabı seçmək
Tanınmış bir fakt
Rahat bir ayaqqabı geydiyinizdən daha yaxşı bir hiss yoxdur. Rahat ayaqqabılar günün fəaliyyətini ağrısız keçirməyə imkan verir. Yaxşı uyğun ayaqqabı geyinmək də sağlamlıq problemlərinin qarşısını ala bilər.
Nə vaxt satın alın
Çox ayaqqabı orta hesabla üç ilə on iki aya qədər davam edə bilər. Ayaqqabı geyinməyə başladıqda rahatlıqdakı bir fərq görməyə başlayarsan. İstifadə olunmuş ayaqqabılar bel ağrısına, diz ağrısına və ya ayaq ağrılarına səbəb ola bilər. Ayaqqabılarınızı dəyişdirməyin vaxtı, yastığın uğursuz olduğu və ya hərəkətə nəzarətin itirildiyi vaxtdır.
Nə ayaqqabı almaq lazımdır?
Hər kəsin fərqli bir ayağı var. Sizin üçün ən yaxşı ayaqqabı sizə uyğun uyğunluq, dəstək, yastığı və elastikliyini təmin edəndir.
Ayağınızdakı və ya addımınızdakı pozuntuları kompensasiya edən yaxşı döşənmiş bir sabitlik ayaqqabısı seçin.
Ayaqların bəzi ümumi pozuntuları
Yüksək tağlı ayaqları
Yüksək tağlı bir ayaq heç də çox uyğun gəlmir. Ayağın içərisində çox əyri bir arx var. Bundan əlavə, ayaq barmaqları cızılmış vəziyyətdə görünür. Çox əyri ayaqları çox sərtdir və yerlə təmasda olan zərbələri qəbul edə bilmir. Bunun səbəbi, ayağın yerlə təmasda olduqda içəri yuvarlana bilməməsidir. Bu tələffüz olmaması daban, diz, şin və bel problemlərinə səbəb ola bilər. Bu vəziyyəti kompensasiya edən ayaqqabılara xüsusi yastiqciqlar qoyulması, ağır kemerli ayaqları müalicə edir. Yastiqciqlar ayaqların zərbələrini daha asan qəbul etməyə imkan verir. Yüksək kemerli ayaqları olan insanlar, ayaqların hərəkətliliyini azaldan sabitlik ayaqqabılarından və ya hərəkət nəzarətindən çəkinməlidirlər.
Düz ayaq
Düz ayaq termini aşağı arxa və ya ümumiyyətlə heç bir arxa olmayan insanlara aiddir. Bəzən onlara düşmüş tağlar deyilir. Əksər insanların ayaqları ayağın alt hissəsi torpaqla təmasda olduqda daxili tərəfində boşluq var. Buna arx deyilir. Arxanın hündürlüyü bir adamdan digərinə qədər dəyişir. Düz ayaq ümumiyyətlə irsi bir vəziyyətdir. Bu vəziyyət üçün ən yaxşı ayaqqabı, möhkəm bir midsole ilə hərəkətə nəzarət və ya sabitlik ayaqqabısı olardı.
Daha çox və ya daha az tələffüz.
Həddindən artıq pronasiya, ayağın içəriyə həddindən artıq yuvarlanmasıdır. Bu daxili hərəkət sağlam deyil, çünki arxa, ayaq biləyi, diz və aşağı ayaqlarda çoxlu gərginlik yarada bilər. Həddindən artıq tələffüz parıldamaq, plantar fasiit və İT band sindromuna səbəb ola bilər. Pronasiya ayağın xarici tərəfi yerlə təmasda olduqda zərbədən təsirlənəndə baş verir. Bu vəziyyət ayaqların və ayaq biləklərinin bağlamalarında problem yarada bilər. Sabitlik ayaqqabısı, tələffüz problemləri ilə mübarizə aparmaq üçün ikiqat sıxlıq midsole və ya rulon çubuğu var.
Ayaqqabı almaq üçün bəzi faydalı məsləhətlər
- Günün sonunda alış-veriş edin. Ayaq gün irəlilədikcə şişməyə meyllidir. Səhər satın alınan ayaqqabı günortadan sonra sıx olacaq.
- Sağlamlığınız və rahatlığınız haqqında düşünən ayaqqabı alın. Ayağınızın ölçüsü hər il dəyişir. Həmişə əvvəlcə ayağını ölçün. Müxtəlif üslublu ayaqqabıları nəzərdən keçirərkən bu sizə ümumi bir sıra verməlidir. Ayağınızın formasına sahib ayaqqabı seçin.
- Döşəmənin ayağınızın altındakı hissini görmək üçün yoxlayın. Yumşaq bir yastığı və dəstəyi olmalıdır. Yüksək tağları olan insanlar ümumiyyətlə daha çox dəstəyə ehtiyac duyurlar.
- Ayaqqabı haqqında bir fikir əldə etmək üçün ayağa qalx və sürətli bir yürüyüş et. Ayaqlarınız içəriyə sürüşməməlidir və daha böyük barmağın xaricində bir yer olmalıdır. Ancaq 1/2 düymdən çox deyil.
