Günəşin dəriyə qulluqda rolu
Bir çox insan günəşin yaxşı dəri təmin etməsinə kömək etdiyinə inanır, ancaq həmişə diqqətlə saxlayın ki, dəriyə qulluqda rolu yalnız düzgün istiqamətləndirilmədikdə yaxşıdan daha çox zərər verə bilər.
Günəşdən gələn D vitamini bir çoxları üçün faydalı ola bilər, ancaq tərk edilə bilər, çünki hamımız dərimizi zərərli günəş şüalarından, xüsusilə də uzun müddətli ultrabənövşəyi şüalardan qorumağımız lazım olduğunu bilirik.
Günəşə məruz qalmadan istifadə və həddindən artıq məruz qalma riskini qarşısını almaq üçün bəzi tövsiyələr.
Hava buludlu olsun və ya açıq havada çox vaxt keçirtmək istəmirsinizsə, ən azı 15 günəşdən qorunma faktoru ilə hazırlanmış günəşdən qoruyucu geyimlər geyin, çünki bu, vücudunuzun ultrabənövşəyi işığı süzməsinə mane olacaqdır. . yerin səthinə əks oluna biləcək şüalar.
Üzgüçülüyə getməyiniz və ya idman fəaliyyətlərində iştirak etməyi planlaşdırırsınızsa, hər 2-3 saatdan bir günəşdən qoruyucu krem tətbiq edin. Suya davamlı etiketli günəş qoruyucuları üçün eyni şey. Qarşısının alınması həmişə müalicədən daha yaxşıdır.
Ayrıca, UFA və UVB şüalarını, xüsusən də Geniş Spektrli Müdafiə və ya UF-nin qorunması ilə etiketlənmiş SPF 15 və ya daha yüksək olan formulalara mane olan günəşdən qoruyucu krem axtarın.
Məsamələri təmiz saxlamağa kömək edən və həmçinin dərinin sızanaq və ya sızanaq olmasının qarşısını almaq üçün qeyri-anadangəlmə və ya qeyri-comedogenic etiketli günəşdən qoruyucu kremi seçin.
Mümkünsə, günəşin ən isti hissəsi olduqda, səhər 10-dan axşam 4-dək günəşdən uzaq durun.
Bu müddət ərzində qapalı vəziyyətdə qalmaq mümkün deyilsə, yenidən günəşdən qoruyucu vasitələr tətbiq etməyinizə əmin olun və vaxtaşırı qapalı fasilələr götürün.
Günəşdə olmağın daha az təhlükəli olduğunu bilmək üçün yaxşı bir məqam kölgəniz uzun boylu olduğundan daha uzun olduqda, ancaq təhlükəsizliyiniz üçün günəşdən qoruyan paltar geyinməkdir.
Diqqət yetirin ki, buz, qar və ya su kimi yansıtıcı səthlərə yaxın olduğunuz zaman günəşin istilik və ultrabənövşəyi radiasiyasını artırdıqda daha yüksək SPF ilə daha çox günəşdən qoruyucu tətbiq edin.
Reçeteli sızanaq müalicəsi və ya doğuşa nəzarət həbləri kimi bəzi dərmanlar günəşə qarşı həssaslığı artıra bilər. Buna görə bu müalicələrdən birini və ya hər ikisini qəbul edib-etmədiyinizi doktorunuzdan soruşmağı unutmayın və günəşə məruz qaldıqda istifadə üçün günəşdən qoruyucu SPF-ni artırın.
Parlaq bir sar istəsəniz, zərərli ultrabənövşəyi şüalarının qarşısını almaq üçün özünü tanılama və ya salon aşılama müalicələri ilə simulyasiya etməyə çalışın. Aşılayıcı çarpayılardan çəkinmək istəyə bilərsiniz. İstehsalçılar, aşılayıcı çarpayıların UVB-olmadığını iddia etsələr də, yenə də dəriyə zərər verə bilən ultrabənövşəyi şüalardan istifadə edirlər.
Heç vaxt günəşdən qoruyan cildinizə məruz qalmağın vaxt itkisi olduğunu düşünməyin, çünki bir dəri vəziyyətinin alınması dəyəri bir çox günəşdən qoruyucu borulara nisbətən daha bahadır.
Həmişə uşaqlara xüsusi diqqət yetirin və onlara günəşdən qoruyucu tətbiq etməkdən çəkinməyin, hətta özünüzdəki kimi tezliyi iki dəfə artırın. Uşaqlar böyüklərdən daha həssas dəriyə sahibdirlər və bizdən daha çox ehtiyac duyurlar.
Aşınma riskinin qarşısını almaq üçün vitamin əlavələri, xüsusilə də D vitamini ehtiva edən sağlam bir pəhriz istifadə edə bilərsiniz və süd məhsulları, balıq, istiridye və ya istehlak edilmiş dənli bitkilər kimi qidalardan gələ bilərsiniz.
Nəhayət, dərinizdə bir şeyin səhv olduğunu hiss etdiyiniz zaman hər zaman bir dermatoloqa müraciət etməyinizə əmin olun, çünki erkən aşkarlandıqda dəri xərçəngi çox sağalmaz.
