Pəhriz qəbulunun monitorinqi ilə dəriyə qulluq
İşləri ilə məşğul olan insanlar ümumiyyətlə dəriyə qulluq problemi olan insanlardır. Həqiqətən, tükənmişlik və məşğul iş qrafikləri gündəlik olaraq sağlam dərinin qorunmasına mane olur. Çox iş səbəbi ilə dərinizi sağlam tutmaqda çətinlik çəkənlərdən birisinizsə, indi nəyin baş verə biləcəyini düşünmək və problemi həll etmək vaxtıdır.
İnsanları gözəl bir dəriyə sahib olmağa mane olan şeylərdən biri də yediyi bütün yeməklərdir. Həqiqətən, bu qidalarda, həqiqətən, insanın kimyəvi tarazlığına təsir edə biləcək maddələr və digər xüsusiyyətlər ola bilər. Yediyiniz qidaların sağlam dəri almağınıza mane olduğunu düşünürsənsə, bir gün ərzində qida qəbulunu qiymətləndirməyə çalışın.
Qidaların dərinizə necə təsir edəcəyi
Yemək alışını izləməklə dəriyə qulluq düzgün bir şəkildə geyinsəniz təsirli ola bilər. Bir gün yediyiniz bütün qidaları, o cümlədən içkilərin siyahısını verin və bu gündən sonra qiymətləndirmə aparın. Bu şəkildə gündəlik dəri vərdişlərinizə təsir edən hansı qidalar və içkilər qəbul etdiyinizi təyin edə bilərsiniz. Aşağıdakılar çirkin dəriyə səbəb ola biləcək qidaların siyahısından yalnız bir neçəsidir
1. Həddindən artıq qida istehlakı. Bu, bir çox insanın, xüsusən də dəri problemi olmayanların dəriyə qulluqda çətinlik çəkdikləri əsas günahkar hesab olunur. Mütəxəssislər deyirlər ki, bir insan çox yeyibsə, mədə onu həzm etməkdə çətinlik çəkir. Çox miqdarda yemək həzm sisteminin fəaliyyətinə də təsir göstərə bilər və müntəzəm olaraq həyata keçirildiyi təqdirdə ülser kimi klinik vəziyyətə də səbəb ola bilər.
2. Yeməklər çox yağlıdır. Mütəxəssislər, çox yağ yeyən insanların mədə üçün çox həzm işi yaratdıqları üçün gecələr yaxşı yatmırlar. Mütəxəssislərin fikrincə, yuxu olmaması dəri sağlamlığının əsas səbəblərindən biridir. Gözəl bir dəriyə sahib olmaq istəyirsinizsə, çox zəngin və ya çox yağlı qidaları aradan qaldıraraq daha yaxşı yatmalısınız ki, mədənin işi, xüsusən də gecə daha az çətinləşsin.
3. Çox ədviyyatlı və ya turşulu yemək. Bu qidalar dəriyə mənfi təsir göstərə bilər, çünki çox yeyilsə, mədə problemləri və hətta kəskin dəri ilə nəticələnə bilər.
4. Həddindən artıq spirt istehlakı. Bəzi insanlar alkoqolun daha yaxşı yuxuya kömək edə biləcəyini və ya stresi azad edə biləcəyini söyləyir, ancaq dərini quruduğuna görə çox təsir edir. Dəri quru olduqda, qırışlara və digər dəri vəziyyətlərinə daha həssas olur.
