Com tenir cura del sistema digestiu?

La salut digestiva està directament influïda per l'estil de vida i els aliments que mengem. Seguint les maneres de millorar la salut digestiva següent, el sistema digestiu funcionarà de manera més eficient i, finalment, millorarà la salut general.

1. Una dieta alta en fibra:

Menjar aliments rics en fibra com grans, verdures, fruits secs i fruites pot millorar la seva salut digestiva. La fibra és útil per ajudar a mantenir els aliments movent-se fàcilment a través del tracte digestiu, reduint així el risc de restrenyiment.

2. Consum de fibra:

Hi ha dos tipus de fibra dietètica, és a dir, fibra soluble i insoluble. Cadascun d’aquests beneficis ajuda al sistema digestiu, però d’una altra manera. Els tipus de fibra solubles no són digerits pel cos, de manera que ajuden a recollir tota la brutícia.

3. Limiteu els aliments que contenen gran quantitat de greix:

Generalment, els aliments grassos tendeixen a alentir el procés digestiu i us fan més susceptibles al restrenyiment. Però també és important obtenir una mica de greix de la dieta. L’addició d’aliments rics en fibra als aliments grassos pot facilitar l’aprofundiment digestiu.

4. Suficient ingesta de líquids:

Beure molta aigua és bo per a la salut digestiva. El paper de l'aigua en el sistema digestiu és ajudar a dissoldre els greixos i les fibres solubles, que li permeten passar fàcilment.

5. Feu exercici regularment:

L’exercici regular ajudarà els aliments a moure's més fàcilment a través del sistema digestiu, reduint així el risc de restrenyiment. L’exercici regular també ajuda a mantenir un pes corporal ideal o saludable, que és bo per a la salut digestiva.