Zure dietak negua behar du
Arraroa dirudi, baina bai, zure dietak neguak ere behar ditzake. Negua klima hotzaren jabetza prestatzeko prozesua da. Normalean, isurketatik, uretatik, ureztatze- eta ur-hornidura sistemetatik, igerilekuen estalduraz eta ibilgailuen motorren kontrolak ere kentzea izango litzateke, ahalik eta denbora gehien irauten dutela ziurtatzeko. negua eta ondoren.
Gure propietateak ez dira neguko denboraldirako bakarrik prestatu behar. Baliteke gure gorputzak eta gure osasunak neguak ere behar izatea. Denbora gehiena barruan igarotzen dugunez, ez da ezinezkoa hotzak bezalako gaixotasunak azkar hedatzea. Neguan gure osasuna eta ongizatea zaindu behar ditugu.
- Frutak bezalako produktu freskoak garestiagoak izan daitezke neguan. Fruta gordetzen has dezakezu udazkenean zehar. Sustrai barazkiak sasoikoak dira, esaterako, arbolak eta patatak. Sasoiko barazkien inguruan otordu oparoak egosten dituzu.
- Zopak hotzak dira onenak. Hotza saihesteaz gain, salda mineraletan ere aberatsak dira eta horrek digestioa hobetu lezake. Gainera, zerbait bero edukitzeak epela mantentzen lagun dezake.
- Neguan beste plater bikain bat egosia edo hartzitutako barazkiak dira. Hartzitutako barazkiek ere zure digestioa hobetu dezakete.
- D bitamina garrantzitsua da zure hezurrak garatzeko eta zure gorputza gripearen eta depresioaren aurka borrokatzen laguntzen du. Eguzkia D bitamina-iturri onena da. Hala ere, neguan zehar, gehienetan, barrualdean egoten da, bitamina eta mantenugaien iturri nagusia kentzen gaituena. D bitamina-iturri desberdinak daude, hala nola bakailao gibeleko olioa, arrain koipetsuak, krustazeoak eta larreetan hazitako animalien gantzak. Esnea, zerealak eta laranja zukua ere bitamina beste iturri bat dira. D bitamina osagarriak har ditzakezu.
- C bitamina kontsumitzea ere garrantzitsua da neguan. Fruta fresko kopurua mugatua denez, sistema immunologikoa indartu dezakeen C bitamina eza ere arazo arrunta da. C bitamina pilulak hartzen eta C bitamina aberatseko fruitu zukuak edaten has dezakezu, hala nola, laranja zukua edo anana zukua.
Bitamina gabeziak pairatzen ditugula nabarituko genuke behin nekatuta sentitzen hasten bagara. Gainera, gure larruazala, ilea eta iltzeak ikus dezakegu ez dugula nahikoa bitamina eta mantenugai lortzen. Bitamina eta mineral nahikorik ez izateak gaixotasunen aurrean ahultzen gaitu.
Gorputzeko C bitamina gabeziak burdinaren gabezia ere eragin dezake. Gorputzak C. bitaminaren laguntzaz xurgatzen du burdina C bitamina nahikoa ez baduzu, burdin gabezia anemia jasan dezake eta nekatuta eta nekatuta sentitzen zara. Burdina osagarriak hartzerakoan, ziurtatu haurrak eskura ez dituztela, intoxikazioak sor ditzaketelako. Hori kontuan hartuta, beti mantendu sendagaiak eta sendagaiak haurrak babesten.
