Oinetako egokiak: norabide egokian pausoa
Ohiko oinazea
Emakumeen oinetako asko oinetakoak eta takoi altuak gaizki moldatzen dira, baina iturri batzuk sortzetikoak dira. Arazo ohiko batzuk hauek dira:
Tipula-behatz handien artikulazioak ez dira gehiago lerrokatzen eta puzten eta mingarriak bihurtzen dira. Mutur zorrotzak dituzten oinetako estuak eramateak arazo hau larriagotzen du.
Fasciitis plantarra - ehun konektiboaren inflamazioa orpoaren oinaren oinetaraino, landare-faszia deritzona, oinetako mina eragiten duena.
Metatarsalgia - Oinetako oinetako orokortuak, maiz oinetako punta puntako oinetakoak eramateak.
Orokorrean, oinak azkura eta erretzea eragin dezaketen onddoen infekzioen aurrean sentikorrak dira. Onddoen azpian infekzio onddoek oinetakoak oso oinez ibiltzea, zutik eta jantzita eraman dezakete. Oinen eta iltzeen infekzioak maiz kutsakorrak dira eta zoru, alfonbra eta baita bainu edo dutxan ere zabaldu daitezke.
Takoiak eta zure oinak
Takoi altuak ezagunak dira belauneko mina, bizkarreko mina eta oinez arazoak eragiten dituztela. Takoiak labaren muskuluak laburtzen ditu eta takoiaren higadurak luzera eragiten du oinen forma aldatzen du eta oinaren funtzio normala alda dezake. Takoi altuko oinetakoak jantzita presioaren igoera eragiten du oinetako oinetan. Honek aurreko oinetako mina eta artoen eraketa sortzen ditu. Oinetako laua zapatak janzteak oinaren gainean presioa zabaltzen laguntzen du.
Haurdunaldia eta pronazioa
Haurdunaldian pisu naturalaren ondorioz, emakumearen grabitate zentroa aldatu egiten da. Horrek euskarri posizio berria eta presio gehigarria eragiten ditu belaunetan eta oinak. Gainditzea eta edema haurdun dauden emakumeen arazo ohikoenak dira. Arazo hauek orpo, arku edo oinetako mina eragin dezakete.
Overpronation, oinak lauak ere deitzen, muturreko estresa edo hantura hantura sor dezake. Horrek oinez oso mingarria egiten du eta oinak, txahalak eta / edo bizkarreko tentsioa areagotu dezake. Edema, oinen hantura ere deitzen dena, normalean haurdunaldiaren amaieran gertatzen da.
Oinetako egokia aukeratzea
Erosi arratsaldean zapatak egunean zehar puzten joaten direlako.
Oinetakoen luzerak zapataren amaierako luzeraren hazbeteko distantziarekin bat etorri behar du.
Erosi oinetakoak itxierarekin (lokarriak, hebrea), takoi zabalarekin eta 13/4 hazbete baino gehiago ez.
Oinaren zati zabalenak zapataren eremu zabalarekin bat etorri behar du.
Gomazko zoru sendoak eta larruzko gainazal bigunak dituzten oinetakoak hobeak dira.
Hartu serio oinen osasuna; larruazal lehorra edo iltze hauskorrak badituzu eta zure oinak hobeto begiratu nahi badituzu, kontsultatu podologo bati oinaren arazoak prebenitu eta tratatzeari buruz gehiago jakiteko.
Oinak osasuntsuagoetarako urratsak
Jantzi oinetakoak estutu.
Mantendu oinak freskoak eta lehorrak.
Saihestu oinetako berdinak bi egun jarraian eramatea.
Jantzi beti zapatak leku publikoetan, hotel geletan eta gimnasioetan barne, infekzioak ekiditeko.
Erabili spray desinfektatzaile bat aldizka zapatetan dauden germenak hiltzeko.
