Larruazala zaintzeko frogatutako aholkuak gazteak zaintzeko
Zahartze goiztiarra ekiditeko eta zeure buruari etekinik handiena ateratzeko bilatzen baduzu, larruazala zaintzeko aholku hauek zuretzat dira. Jakina, zimurrak zahartzaroaren zati dira ezinbestean, baina urrats batzuk jarraitu ditzakezu ahalik eta gazteenak izaten jarraitzeko.
Bizimodu osasuntsu bat mantentzea zure larruazala da onena. Elikadura eta elikadurarekin hasten da, zure gorputza elikatzen duelako eta larruarentzako funtsezko olioak eta kolagenoak egiteko behar diren mantenugaiak ematen ditu. Fruta eta barazkiak bereziki onuragarriak dira gorputzarentzat eta larruarentzako, zuntzak eta antioxidatzaileak baitituzte. Jan olio osasuntsuagoak, hala nola oliba olioa eta ale osoak, gehiegizko kaloriarik gabe elikadura emateko
Dieta-kontsumo egokia mantentzeaz gain, nahikoa ur edatea da larruazala zaintzeko aholku garrantzitsuenetako bat. Urak larruazala heze mantenduko du eta energia eskainiko du toxinak kentzen dituen bitartean. Larruazal lehorra oso sentikorra da lerro finekin eta zimurrarekin, beraz, beti hidratatu nahi duzu. Gomendio estandarra egunero sei eta zortzi edalontzi edatea da, pisua galtzen saiatzea ala ez.
Ariketa erregularra ere garrantzitsua da zure larruazala osasuntsu eta bizia mantentzeko. Ariketa odol-fluxua areagotzen du eta toxinak izerdi bihurtzen laguntzen du poroak garbitzen. Maiz egiten den jarduera fisikoak zure aldartea, gaitasun kognitiboak eta pisua ere hobetuko ditu.
Murriztu estresa ahalik eta gehien zure larruazalean eragina izan dezakeelako. Estresa izanez gero, gorputzaren metabolismoa eten egiten da eta horrek zahartze goiztiarraren seinaleak ekar ditzake. Estresa erlaxatzeko eta murrizteko modu egokia da bainatzea, ariketa fisikoa edo meditatzea.
Denok dakigu eguzkiaren izpi ultramoreak zein arriskutsuak diren, beraz, babestu beti kalera irteten zarenean. Eguzkiak zure larruazaleko olioak eta hezetasun naturala lehortu ditzake, zimurrak edo zimurrak izan daitezen. SPF 15 babes estandarra da, baina arrazoizko larruazaleko jendeek babes gehiago behar izan dezakete.
Jojoba olioa edo koentzima Q10 erabiltzea zimurrak murrizteko eta zure larruazala babesteko beste larruazala da. Jojoba olioa oso polifazetikoa den olioa da, zimurrak murrizteko, estetika erlaxatzeko eta azala lehorra eta zartatua hidratatzeko erabil daiteke. Larruazalean sortutako olio batzuen oso antzekoa da, beraz, gorputzak ondo toleratzen du. Jojoba olioa oso bitamina aberatsa da, larruazala kaltetzen lagun dezakeen antioxidatzaile gisa aitortua.
Q10 koenzima zimurrak aurkako beste osagai ezagun bat da. Batez ere bere propietate antioxidatzaileak erabiltzen dira, larruazaleko zelulak erradikal askeetatik babesten dituztenak. Erradikal askeak gorputzaren prozesu metabolikoek sortzen dituzte etengabe eta zelularen egitura suntsituko dute. Beti gorputzak sortzen dituenez, eguneroko antioxidatzaile bat behar da erradikal askeak kontrolpean mantentzeko.
