Gheimhridh tú
Ullmhaítear do linn, d'fheithicil, do theach agus fiú do ghairdín don gheimhreadh. Mar sin féin, ní amháin an réadmhaoin a éilíonn an geimhreadh. Ní mór duit do chorp a ullmhú don aeráid fhuar atá ag fanacht leat. Ní mór duit tú féin a choinneáil te agus ag an am céanna seiceáil ar do shláinte ghinearálta.
Tosaíonn tú ag déanamh cinnte go bhfuil do theach inslithe agus te. Tá clúdaigh inslithe ann is féidir a úsáid chun na píopaí a chlúdach. Caithfidh fuinneoga, scoilteanna agus fiú doirse a bheith clúdaithe go maith chun aer fuar a chosc ó dhul isteach sa teach. Bheadh teas leanúnach ag teastáil chun do theach a choinneáil te. Fiú amháin roimh an gheimhreadh, déan cinnte go ndéantar an téitheoir nó an coire a dheisiú agus a sheiceáil. Ní theastaíonn uait go dteipfeadh ar do chóras téimh lárnaigh i ndroch-aimsir fhuar.
Faigh réidh le héadaí te. Bí cinnte go bhfuil tú féin agus do theaghlach clúdaithe go hiomlán nuair a théann tú amach. Chabhródh ithe béilí te freisin le do chorp éirí níos teo. Bí cinnte go gclúdaíonn tú gach oíche. Uaireanta b'fhéidir go mbeidh bileog bhreise de dhíth ort, agus ní dóigh leat go bhfuil an iomarca ann faoi níocháin. Déan cinnte go bhfuil tú féin agus do leanaí clúdaithe go maith gach oíche.
Sa gheimhreadh, níl an fuar nua. Go deimhin, dúirt Cumann Scamhóg na Meiriceánach gur fhulaing daoine fásta Mheiriceáacha ina gcuid staidéir a gcuid slaghdáin dhá nó ceithre huaire sa bhliain. Tarlaíonn sé seo de ghnáth idir Meán Fómhair agus Bealtaine. Chomh maith le slaghdáin, is dócha go bhfaighidh tú an fliú nó an fliú. Chun do chorp a choinneáil sláintiúil i rith an gheimhridh, tá sé tábhachtach do chóras imdhíonachta a neartú. Is féidir leat é seo a dhéanamh trí vitimín C agus seiléiniam a thógáil chun an córas imdhíonachta a threisiú.
Ós rud é go gcaitheann daoine an chuid is mó dá gcuid ama taobh istigh de ghnáth, d'fhéadfadh scaipeadh frídíní a bheith níos tapúla sa gheimhreadh. Nuair a bhíonn fuar, fliú nó tinneas víreasach ort, d'fhéadfadh sé gurbh fhearr teagmháil a dhéanamh le daoine eile. Déan cinnte go bhfuil tuáillí breise agat sa seomra folctha, ceann amháin dóibh siúd a bhfuil an víreas ionfhabhtaithe orthu agus ceann do dhaoine nach bhfuil. D'fhéadfá vitimín C a fháil ó thorthaí agus súnna. Ach ós rud é go mbeadh praghsanna arda ar thorthaí úra sa gheimhreadh, tá sé riachtanach táibléid vitimín C a ghlacadh.
Chomh maith leis an bhfliú agus na slaghdáin, is tinneas coitianta é gastroenteritis freisin. Is é atá ann ná athlasadh líneáil na boilg de bharr víreas, baictéir nó seadáin.
Chomh maith le tinnis, d'fhéadfá a bheith faoi réir lámha tirime, uillinneacha garbh agus liopaí snoite freisin. Tá bearta éifeachtacha ann chun na fadhbanna seo a chosc nó a réiteach. Mar shampla, sa gheimhreadh, tá na lámha níos mó i mbaol díhiodráitithe. Is féidir leat tosú trí lámhainní a úsáid nuair a bhíonn tú amuigh agus fiú nuair a bhíonn na miasa á ndéanamh agat. Dothraigh tú féin tar éis do lámha a ní.
I gcás liopaí, tá balms liopa ar féidir iad a úsáid chun liopaí caipíneacha a thaisliú. Is féidir le liopaí briste a bheith pianmhar. Féadann sé tarlú freisin go n-éiríonn liopaí capped fuilteacha mar gheall ar scoilteanna. Tá moisturizers coirp ann freisin is féidir a úsáid chun an corp a choinneáil tais.
