An féidir le vitimín C do chraiceann a ghealadh?
Aosú - déanann gach duine é, ach déanann cuid eile é níos galánta ná a chéile. Ábhar imní amháin a bhaineann le haosú ná árachas saoil. Faigh an beartas árachais is fearr chun a chinntiú go bhfuil tú clúdaithe is cuma cén!
Cúis imní eile faoin bpróiseas ag dul in aois is ea an dola a thógann sé ar an gcraiceann. Is féidir le rudaí cosúil le blianta de nochtadh na gréine, ceimiceáin a tugadh isteach sa chorp, agus fiú ailse craicinn a bheith ina gcúis le mílí ar an gcraiceann.
Tá táirgí frith-aging, moisturizers, cosmaidí, agus pills “draíochta” ar fáil go forleathan do dhaoine atá ag iarraidh comharthaí aosaithe a aisiompú agus a gcraiceann a dhéanamh níos gile trí mhíolta agus spotaí dorcha a laghdú.
Tagann vitimín C gar do bheith ina leigheas draíochta. Ní tháirgeann corp an duine vitimín C, a.k.a. aigéad L-ascorbic go nádúrtha. Ina áit sin, faigheann muid an vitimín intuaslagtha in uisce seo i mbianna nádúrtha áirithe cosúil le torthaí citris, glasraí duilleacha úra, agus forlíonta aiste bia.
Cé nach dtáirgeann ár gcomhlachtaí é go nádúrtha, is cuid riachtanach aiste bia é vitimín C a chuireann dea-shláinte agus córas láidir imdhíonachta chun cinn.
Conas a oibríonn vitimín C sa chorp?
Tá vitimín C riachtanach le haghaidh cneasaithe créachta agus le haghaidh fíochán nascach sláintiúil cosúil le craiceann. Tá ról ríthábhachtach aige i gcóras imdhíonachta sláintiúil agus cabhraíonn sé le collagen a shintéisiú arb é an próitéin is flúirseach i gcorp an duine é. Tá Collagen freagrach as gile agus struchtúr sláintiúil a thabhairt dár gcraiceann.
Go bunúsach, tá vitimín C ríthábhachtach do chraiceann geal sláintiúil. Tuairiscítear go gcuireann an t-aigéad ascorbyl sintéis lí craiceann (melanin) faoi chois, má dhéantar é a tháirgeadh go flúirseach, bíonn spotaí dorcha, mílí agus fiú craiceann tirim mar thoradh air.
Is é an craiceann an t-orgán is mó i gcorp an duine. Bunaithe ar chuma ár gcraicinn, is féidir linn a lán a insint faoi shláinte orgán inmheánach eile. Is é príomhfhreagracht an chraiceann gach rud ar an taobh istigh a chosaint ar sholas ultraivialait, ceimiceáin, pataiginí agus aon ghuaiseacha féideartha eile do chorp an duine.
Ós rud é go bhfeidhmíonn ár gcraiceann mar bhac chun an chuid eile den chorp a chosaint, tugtar pataiginí, solas na gréine, baictéir agus ceimiceáin dó. Troidann vitimín C saorfhréamhacha a dhéanann bombardú ar ár gcraiceann go laethúil. Is é cosaint ár gcraiceann i gcoinne na gcomharthaí an-aosta atáimid ag iarraidh a chosc - spotaí, roic agus mílí.
Cad iad na bianna atá saibhir i vitimín C?
Faigheann corp an duine a iontógáil laethúil de vitimín C trí thorthaí, glasraí agus roinnt próitéiní a ithe. Is é an dáileog laethúil molta de vitimín c ná 90 mg d’fhir agus thart ar 75 mg do mhná, ach is féidir le corp an duine suas le 2000 mg a ithe go sábháilte gach lá.
Ní liosta uileghabhálach é seo, ach tugann sé smaoineamh ginearálta faoin áit a bhfaighimid ár bhfoinse laethúil vitimín C. I measc roinnt bianna atá saibhir i vitimín C tá:
- Oráistí
- Kale
- Kiwi
- Sútha talún
- Brocailí
- Prátaí Milse
- Cantaloupe
- Glasaigh duilleacha cosúil le greens mustaird agus péacáin Brussel
- Piobair dhearg, buí agus glas
Is é an bealach is fearr chun an tairbhe is mó a bhaint as Vitimín C ná na bianna seo a ithe amh. Féadfaidh cócaireacht tiúchan vitimín C a athrú, ach fiú é a chócaráil, cuireann na bianna seo leibhéal sláintiúil tomhaltas vitimín chun cinn.
Cé nach bhfuil vitimín C le fáil go nádúrtha i ngráin, cuirtear é mar fhorlíonadh ar roinnt bianna ina bhfuil gráin cosúil le gránaigh bhricfeasta.
An bhfuil corp sláintiúil i gceist le craiceann sláintiúil?
Fuair staidéir amach gur féidir le vitimín C a fhaightear i mbianna amha an riosca a bhaineann le roinnt ailsí mar an scamhóg, an chíche agus an colon a laghdú. Fuarthas go raibh sé úsáideach freisin i gcóireáil ailse.
Is príomh-chomhpháirt é vitimín C a fhaightear i gcraiceann sláintiúil. De réir mar a théann muid in aois agus is mó a bhíonn muid faoi lé solas UV, is lú vitimín C atá le feiceáil inár gcraiceann.
Sin é an fáth go bhfuil an margadh táirgí cúram craicinn tapa chun é a chur chun cinn ina gcuid táirgí. Déanann Vitimín C troid in aghaidh dul in aois agus geallann sé craiceann, déanann sé an craiceann a ghealadh trí oibriú chun mílí a dhíothú agus a chosaint.
Smaoinigh ar suntan a fháil. Nochtann tú do chraiceann do sholas na gréine, agus athraíonn sé lí agus bíonn radharc níos dorcha mar thoradh air. De réir mar a théann do nochtadh i laghad, déanann an tan freisin. Tá an rud céanna fíor i gcás spotaí aoise. Tar éis tamaill, is féidir leo céimnithe freisin. Níl gach spot-aois buan.
Coinnigh i gcuimhne nach dtagann táirgí cúram craicinn saor. Tá na céadta táirge ann a mhaíonn gurb iad is fearr glow sláintiúil a choinneáil agus a fhágann go bhfuil tú deich mbliana níos óige. Níl aon cheann acu chomh gealladh le dáileog simplí de vitimín C.
Cad a tharlóidh má tá easnamh nó malabsorption Vitimín C ann?
Léireoidh easnamh vitimín C (aigéad ascorbic) é féin mar laige ghinearálta, tuirse, slaghdáin go minic, gumaí fuilithe agus cneasú fada créachtaí agus ciorruithe.
Is féidir le heasnamh Vitimín C a fhorbairt freisin mar thoradh ar aiste bia atá íseal i dtorthaí agus i nglasraí. Ina theannta sin, scriosann cóireáil teasa vitimín C i mbia. Ach an bhfuil craiceann vitimín C i ndáiríre i ndáiríre?
D’fhéadfadh sé go mbeadh daoine le tinnis bunúsacha áirithe neamhábalta vitimín C. a ionsú. D’fhéadfadh easnamh vitimín C a bheith mar thoradh ar tearc-táirgeadh collagen sa chraiceann, bruising go héasca, craiceann tirim, pian comhpháirteach, próiseas cneasaithe mall, agus drochchóras imdhíonachta.
Is féidir go dtiocfadh craiceann cnapánach as easnamh vitimín C freisin mar gheall ar thógáil keratin i bpór an chraiceann. Tá droch-aiste bia, caitheamh tobac, agus tomhaltas alcóil ar chuid de na príomhchúiseanna leis an easnamh.
An gá dom táirgí craiceann a bhfuil vitimín C acu a úsáid?
Tá roinnt táirgí áilleachta agus cúram craicinn ann a gheallann craiceann cosúil le lóiseanna, uachtair agus glóthacha. Cuireann go leor acu a n-éifeachtacht chun cinn bunaithe ar Vitimín C a bheith acu mar phríomh-chomhábhar. Éilíonn na concoctions seo craiceann whiten nó bleach trí bac a chur ar tháirgeadh melanin sa chraiceann.
Déan cinnte go léann tú na comhábhair agus na rabhaidh ar an lipéad agus tú ag piocadh táirge whitening craiceann. Is minic go mbíonn comhábhair eile ag na uachtair agus na lóiseanna agus na táirgí a mhaíonn go dtuaileann tú do chraiceann ar féidir leo idirghníomhú go diúltach le do chraiceann.
Is é an dea-scéal, le hathruithe aiste bia agus dáileog beag laethúil de vitimín C, b’fhéidir go sábhálfaidh tú roinnt airgid duit féin. Ith réim bia atá saibhir i vitimín C agus fiú vitimín E chun radharc soiléir a choinneáil.
Cuir teorainn le do nochtadh gréine trí ghrianscéithe agus hataí a chaitheamh. Agus scor ceimiceáin a chur i do chorp trí dhroch-nósanna cosúil le caitheamh tobac.
Má thugann tú faoi deara athruithe craicinn atá buartha, féach le do dhochtúir. Idir an dá linn, bí ar an mbandaleithead frith-aging agus ithe bia saibhir i vitimín C.
Scríobhann agus déanann Robyn Flint taighde don láithreán árachas carranna, VeteransAutoInsurance.com, agus is realtor ceadúnaithe í le breis agus seacht mbliana de thaithí ag cabhrú le ceannaitheoirí agus díoltóirí nascleanúint a dhéanamh ar mhargadh an eastáit réadaigh. Is saor-scríbhneoir agus údar foilsithe é Robyn freisin.
