Bróga dea-fheistithe: céim sa treo ceart
Buntásc coitianta
Is mar gheall ar bhróga agus sála arda nach bhfuil feistithe go maith iad go leor footach i measc na mban, cé go bhfuil roinnt foinsí ó bhroinn. I measc roinnt fadhbanna coitianta tá:
Ní ailínítear na hailt Toions-Big Toes a thuilleadh agus éiríonn siad swollen agus painful. Cuireann caitheamh bróga cúnga le foircinn ghéara leis an bhfadhb seo.
Plantar Fasciitis - Athlasadh na fíocháin tacaíochta ón tsáil go sól na coise, ar a dtugtar an éadan plantar, a chruthaíonn pian na coise.
Metatarsalgia - Pian forefoot ginearálaithe, a tharlaíonn go minic mar gheall ar bhróga ardchleasa, bána a bhfuil cromáin orthu.
Go ginearálta, tá na cosa so-ghabhálach i leith ionfhabhtuithe fungais a d'fhéadfadh cosa a dhó agus a dhó. Is féidir le hionfhabhtuithe fungais faoi na méarlorg siúl, seasamh agus caitheamh thar a bheith pianmhar. Bíonn ionfhabhtuithe na gcos agus na tairní tógálach go minic agus is féidir leo leathadh ar urláir, cairpéid agus fiú amháin sa bhosca folctha nó sa chithfholcadh.
Sála agus do chosa
Is eol go gcuireann sála arda pian na glúine, pian ar ais chomh maith le fadhbanna cosa. Giorraíonn sála matáin na lao agus is é an toradh a bhíonn ar chaitheamh sÚil fhada ná go n-athraíonn cruth na gcos agus go bhféadfadh sé athrú a dhéanamh ar ghnáthfheidhm na coise. Is é an toradh a bhíonn ar bhróga ardteilgthe ná go mbeidh méadú ar bhrú sa réigiún forefoot. Is é an toradh a bhíonn air seo ná pian réamhfhillte agus foirmiú corns. Caitheann bróga bréige leata an brú a scaipeadh ar an gcos.
Toircheas agus fuaimniú
De bharr meáchan nádúrtha a fháil le linn toirchis, athraítear lárlár domhantarraingthe na mná. Cruthaíonn sé seo suíomh tacaíochta nua agus brú breise ar na glúine agus na cosa. Is iad ró-chomhdhlúthú agus éidéime dhá cheann de na fadhbanna cos is coitianta i mná torracha. Féadann pian sála, áirse nó pian coise teacht as na fadhbanna seo.
Is féidir le ró-chomhdhlúthú, ar a dtugtar cosa cothroma freisin, strus mór nó athlasadh a chruthú ar an éadan foraoisí. Fágann sé seo go mbíonn an tsiúlóid an-phianmhar agus go bhféadfadh sí teannas a mhéadú ar na cosa, na laonna agus / nó ar ais. Is iondúil go dtarlaíonn éidéime, ar a dtugtar at an chos freisin, ag deireadh an toirchis.
Roghnú na bróg ceart
Ceannaigh bróga san iarnóin mar go mbíonn claonadh ag na cosa ag rith i rith an lae.
Ba chóir go mbeadh fad do bhróg ag teacht leis an spásáil orlach ar an deireadh níos faide ag deireadh na bróg.
Ceannaigh bróga le dúnadh (lásaí, búcla), le bonn leathan sÚil agus nach mó ná 13/4 orlach ar airde.
Ba chóir go mbeadh an chuid is leithne de do chos ag teacht leis an achar is leithne den bhróg.
Is fearr bróga le boinn rubair dhochta agus uachtair leathair bhoga.
Tóg sláinte na gcos go dáiríre; má tá craiceann tirim nó tairní sobhriste ort agus más mian leat go mbeadh cuma níos fearr ar do chosa, téigh i gcomhairle le podiatraí chun níos mó a fhoghlaim faoi fhadhbanna cos a chosc agus a chóireáil.
Footsteps do chosa níos sláintiúla
Caith bróga feistithe go daingean.
Coinnigh do chosa fuar agus tirim.
Seachain na bróga céanna a chaitheamh dhá lá as a chéile.
Caith bróga i gcónaí in áiteanna poiblí, lena n-áirítear seomraí óstáin agus ionaid aclaíochta, chun ionfhabhtú a sheachaint.
Bain úsáid as spraeáil díghalráin go rialta chun frídíní a mharú i do bhróga.
