Leideanna cúram craicinn cruthaithe chun tú a choinneáil óg
Má tá tú ag iarraidh dul in aois roimh am a chosc agus an leas is fearr a bhaint as tú féin, tá na leideanna cúram craicinn seo duitse. Ar ndóigh, tá roic mar chuid de aosú dosheachanta, ach is féidir leat roinnt céimeanna a leanúint le fanacht óg chomh fada agus is féidir.
Is é an rud is fearr do do chraiceann ná stíl mhaireachtála shláintiúil a choinneáil. Tosaíonn sé le bia agus le cothú, toisc go bhfothaíonn sé do chorp agus go soláthraíonn sé na cothaithigh is gá chun blátholaí agus collagen a dhéanamh don chraiceann. Tá torthaí agus glasraí an-tairbheach don chorp agus don chraiceann toisc go bhfuil snáithíní agus frithocsaídeoirí iontu. Ith olaí níos sláintiúla, ar nós ola olóige agus grán iomlán, chun cothú a sholáthar gan róchalraí
Chomh maith le iontógáil chothaithe leordhóthanach a choinneáil, is é an t-uisce a ól go leor ceann de na leideanna cúraim craicinn is tábhachtaí. Coinneoidh an t-uisce an craiceann tais agus soláthróidh sé fuinneamh agus tocsainí á mbaint amach. Tá craiceann tirim thar a bheith íogair do línte agus do roic mhín, mar sin is mian leat i gcónaí fanacht hiodráitithe. Is é an moladh caighdeánach ná sé nó ocht ngloine uisce a ól gach lá, cibé acu an bhfuil tú ag iarraidh meáchan a chailleadh nó nach bhfuil.
Tá cleachtadh rialta tábhachtach freisin chun do chraiceann a choinneáil sláintiúil agus bríomhar. Méadaíonn an cleachtadh sreabhadh fola agus cuidíonn sé le pores glan trí thocsainí allais a dhéanamh. Feabhsóidh gníomhaíocht choirp go minic do ghiúmar, do chumas cognaíoch agus do mheáchan.
Laghdaigh an strus an oiread agus is féidir toisc go bhféadfadh sé dul i bhfeidhm ar do chraiceann. I gcás strus, cuirtear isteach ar mheitibileacht an choirp, rud a d'fhéadfadh a bheith ina chúis le haosú roimh am. Bealach maith chun strus a mhaolú agus a laghdú is ea snámha, feidhmiú nó machnamh a dhéanamh.
Tá a fhios againn go léir cé chomh contúirteach is atá roic UV na gréine, mar sin déan féin tú féin a chosaint nuair a théann tú amach. Is féidir leis an ngrian do chuid olaí craicinn agus taise nádúrtha a thriomú, rud a fhágann gur dóchúla go bhfillfidh tú nó go n-athraíonn tú. Is cosaint chaighdeánach é SPF 15, ach d'fhéadfadh go mbeadh níos mó cosanta ag teastáil ó dhaoine a bhfuil craiceann cothrom orthu.
Tá úsáid jojoba ola nó coenzyme C10 chun roic a laghdú agus do chraiceann a chosaint ina bharr eile cúram craicinn. Is ola an-ildánach í ola Jojoba ar féidir í a úsáid chun roic a laghdú, marcanna stráice a mhaolú agus craiceann tirim, rocach a mhúchadh. Tá sé an-chosúil le cuid de na holaí a tháirgtear go nádúrtha ag an gcraiceann, agus mar sin tá an corp sásta go maith leis. Tá ola Jojoba an-saibhir i vitimín E, a aithnítear mar fhrithocsaídeoir ar féidir leis an craiceann a chosaint ó dhamáiste.
Comhábhar frith-roic eile is ea Coenzyme Q10. Úsáidtear é den chuid is mó dá chuid airíonna frithocsaíde, a chosnaíonn cealla craicinn ó fhréamhacha saor. Gintear fréamhacha saor in aisce i gcónaí trí phróisis mheitibileacha an choirp agus scriosfaidh siad struchtúr na cille. De réir mar a chruthaíonn an corp iad i gcónaí, tá gá le frithocsaídeoir laethúil chun fréamhacha saor in aisce a choinneáil faoi smacht.
