क्या विटामिन सी आपकी त्वचा को गोरा कर सकता है?

बुढ़ापा - हर कोई इसे करता है, लेकिन कुछ इसे दूसरों की तुलना में अधिक शान से करते हैं। उम्र बढ़ने से संबंधित एक चिंता जीवन बीमा है। यह सुनिश्चित करने के लिए सर्वोत्तम बीमा पॉलिसी का पता लगाएं कि आपने कोई बात नहीं की है!

उम्र बढ़ने की प्रक्रिया के बारे में एक और चिंता यह त्वचा पर लगने वाले टोल की है। सूर्य के संपर्क में आने वाले वर्ष, रसायनों को शरीर में लाया जाता है, और यहां तक ​​कि त्वचा के कैंसर के कारण भी त्वचा में सूजन हो सकती है।

एंटी-एजिंग उत्पाद, मॉइस्चराइज़र, सौंदर्य प्रसाधन, और जादू की गोलियां व्यापक रूप से उपलब्ध हैं जो उम्र बढ़ने के संकेतों को उल्टा करने के लिए देख रहे हैं और blemishes और काले धब्बे को कम करके उनकी त्वचा को उज्ज्वल करते हैं।

विटामिन सी जादुई इलाज होने के करीब आता है। विटामिन सी, जैसे कि एल-एस्कॉर्बिक एसिड, मानव शरीर द्वारा स्वाभाविक रूप से निर्मित नहीं होता है। इसके बजाय, हमें कुछ प्राकृतिक खाद्य पदार्थों जैसे कि खट्टे फल, ताज़ी पत्तेदार सब्जियाँ और आहार पूरक में इस पानी में घुलनशील विटामिन मिलते हैं।

भले ही यह स्वाभाविक रूप से हमारे शरीर द्वारा निर्मित नहीं है, लेकिन विटामिन सी एक आवश्यक आहार घटक है जो अच्छे स्वास्थ्य और मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देता है।

शरीर में विटामिन सी कैसे काम करता है?

घाव भरने और त्वचा के लिए स्वस्थ संयोजी ऊतक के लिए विटामिन सी आवश्यक है। यह एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और कोलेजन को संश्लेषित करने में मदद करता है जो मानव शरीर में सबसे प्रचुर मात्रा में प्रोटीन है। कोलेजन हमारी त्वचा को उसकी स्वस्थ चमक और संरचना देने के लिए जिम्मेदार है।

संक्षेप में, उज्ज्वल स्वस्थ त्वचा के लिए विटामिन सी महत्वपूर्ण है। एस्कॉर्बाइल एसिड को त्वचा के रंगद्रव्य (मेलेनिन) संश्लेषण को दबाने के लिए सूचित किया जाता है, जो यदि अत्यधिक-प्रचुर मात्रा में उत्पादित होता है, तो काले धब्बे, मलत्याग और यहां तक ​​कि शुष्क त्वचा के परिणामस्वरूप होता है।

त्वचा मानव शरीर का सबसे बड़ा अंग है। हमारी त्वचा की बनावट के आधार पर, हम अन्य आंतरिक अंगों के स्वास्थ्य के बारे में बहुत कुछ बता सकते हैं। त्वचा की प्राथमिक जिम्मेदारी पराबैंगनी प्रकाश, रसायन, रोगजनकों और मानव शरीर के लिए किसी भी अन्य संभावित खतरों से अंदर की हर चीज की रक्षा करना है।

चूंकि हमारी त्वचा शरीर के बाकी हिस्सों की रक्षा के लिए एक अवरोधक के रूप में काम करती है, इसलिए यह रोगजनकों, सूरज की रोशनी, बैक्टीरिया और रसायनों के साथ बमबारी करती है। विटामिन सी मुक्त कणों से लड़ता है जो हमारी त्वचा पर प्रतिदिन बमबारी करते हैं। उम्र बढ़ने के उन संकेतों के खिलाफ हमारी त्वचा की रक्षा है, जिन्हें हम रोकने की कोशिश कर रहे हैं - धब्बे, झुर्रियाँ और झाइयां।

विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ क्या हैं?

मानव शरीर को विटामिन सी की दैनिक खपत फलों, सब्जियों और कुछ प्रोटीनों के सेवन से मिलती है। विटामिन सी की अनुशंसित दैनिक खुराक पुरुषों के लिए 90 मिलीग्राम और महिलाओं के लिए लगभग 75 मिलीग्राम है, लेकिन मानव शरीर प्रतिदिन 2000 मिलीग्राम तक सुरक्षित रूप से उपभोग कर सकता है।

यह एक संपूर्ण सूची नहीं है, लेकिन यह इस बारे में एक सामान्य विचार देता है कि हम विटामिन सी के हमारे दैनिक स्रोत को कहां पाते हैं। विटामिन में समृद्ध कुछ खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:

• संतरे
• गोभी
• कीवी
• स्ट्रॉबेरीज
• ब्रोकोली
• मीठे आलू
• खरबूजा
• पत्तेदार साग जैसे सरसों का साग और ब्रसेल स्प्राउट्स
• लाल, पीले, और हरी मिर्च

विटामिन सी से सबसे बड़ा लाभ पाने का सबसे अच्छा तरीका इन खाद्य पदार्थों को कच्चा खाना है। खाना पकाने से विटामिन सी की एकाग्रता में परिवर्तन हो सकता है, लेकिन यहां तक ​​कि पकाया जाता है, ये खाद्य पदार्थ विटामिन की खपत के स्वस्थ स्तर को बढ़ावा देते हैं।

जबकि विटामिन सी स्वाभाविक रूप से अनाज में नहीं पाया जाता है, इसे नाश्ते में अनाज जैसे कुछ खाद्य पदार्थों के पूरक के रूप में जोड़ा जाता है।

क्या स्वस्थ त्वचा का मतलब स्वस्थ शरीर है?

अध्ययनों में पाया गया है कि कच्चे खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाले विटामिन सी कुछ कैंसर जैसे फेफड़ों, स्तन और बृहदान्त्र के जोखिम को कम कर सकते हैं। यह कैंसर के उपचार में भी उपयोगी पाया गया है।

विटामिन सी स्वस्थ त्वचा में पाया जाने वाला एक प्राथमिक घटक है। जैसा कि हम उम्र और अधिक हम यूवी प्रकाश के संपर्क में हैं, कम विटामिन सी हमारी त्वचा में स्पष्ट है।

यही कारण है कि त्वचा देखभाल उत्पाद बाजार अपने उत्पादों में इसे बढ़ावा देने के लिए जल्दी है। विटामिन सी उम्र बढ़ने के रूप लड़ता है और त्वचा को उजला करता है, मलिनकिरण से बचाने और बचाने के लिए काम करके त्वचा को गोरा करता है।

एक सनटैन पाने के बारे में सोचो। आप अपनी त्वचा को सूरज की रोशनी में उजागर करते हैं, और यह रंजकता को बदल देता है जिसके परिणामस्वरूप एक गहरा रंग होता है। जैसे-जैसे आपका एक्सपोज़र फीका होता है, वैसे-वैसे टैन भी होता है। उम्र के धब्बों के लिए भी यही सच है। एक समय के बाद, वे भी फीका पड़ सकता है। सभी आयु धब्बे स्थायी नहीं होते हैं।

ध्यान रखें कि स्किनकेयर उत्पाद सस्ते नहीं हैं। ऐसे सैकड़ों उत्पाद हैं जो एक स्वस्थ चमक बनाए रखने में सर्वश्रेष्ठ होने का दावा करते हैं और आपको दस साल छोटे लगते हैं। कोई भी विटामिन सी की एक सरल खुराक के रूप में होनहार नहीं है।

विटामिन सी की कमी या खराबी होने पर क्या होता है?

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड) की कमी अपने आप को सामान्य कमजोरी, थकान, बार -बार सर्दी, रक्तस्राव मसूड़ों और घावों और कटौती के लंबे समय के रूप में प्रकट करेगी।

फलों और सब्जियों में कम आहार के परिणामस्वरूप विटामिन सी की कमी भी विकसित हो सकती है। इसके अलावा, गर्मी उपचार भोजन में विटामिन सी को नष्ट कर देता है। लेकिन क्या विटामिन सी वास्तव में त्वचा को सफेद करता है?

कुछ अंतर्निहित बीमारियों वाले लोगों में विटामिन सी को अवशोषित करने में असमर्थता हो सकती है। विटामिन सी की कमी से त्वचा में कोलेजन की कमी हो सकती है, आसानी से चोट लग सकती है, शुष्क त्वचा, जोड़ों का दर्द, धीमा उपचार प्रक्रिया और खराब प्रतिरक्षा प्रणाली हो सकती है।

त्वचा के रोमकूप में केराटिन के निर्माण के कारण विटामिन सी की कमी से भी त्वचा रूखी हो सकती है। एक खराब आहार, धूम्रपान और शराब का सेवन कमी के कुछ मुख्य कारण हैं।

क्या मुझे उन त्वचा उत्पादों का उपयोग करने की आवश्यकता है जिनमें विटामिन सी है?

ऐसे कई सौंदर्य और स्किनकेयर उत्पाद हैं जो त्वचा को गोरा करते हैं जैसे लोशन, क्रीम और जैल। कई एक प्राथमिक घटक के रूप में विटामिन सी होने के आधार पर उनकी प्रभावशीलता को बढ़ावा देते हैं। ये मनगढ़ंत त्वचा में मेलेनिन उत्पादन को अवरुद्ध करके त्वचा को सफेद या ब्लीच करने का दावा करते हैं।

सुनिश्चित करें कि जब आप त्वचा को गोरा करने वाला उत्पाद चुन रहे हों, तो आप सामग्री और चेतावनी को लेबल पर पढ़ें। क्रीम और लोशन और उत्पाद जो आपकी त्वचा को ब्लीच करने का दावा करते हैं, उनमें अक्सर अन्य तत्व होते हैं जो आपकी त्वचा के साथ नकारात्मक बातचीत कर सकते हैं।

बड़ी खबर यह है कि, आहार में बदलाव और विटामिन सी की दैनिक खुराक के साथ, आप अपने आप को कुछ पैसे बचा सकते हैं। एक स्पष्ट कॉम्प्लेक्शन रखने के लिए विटामिन सी और यहां तक ​​कि विटामिन ई से भरपूर आहार लें।

सनस्क्रीन और हैट पहनकर अपने सूरज के संपर्क को सीमित करें। और धूम्रपान जैसी बुरी आदतों के माध्यम से अपने शरीर में रसायन डालना छोड़ दें।

यदि आप त्वचा के उन परिवर्तनों को देखते हैं जो संबंधित हैं, तो अपने चिकित्सक को देखें। इस बीच, एंटी-एजिंग बैंडवागन से जुड़ें और विटामिन सी से भरपूर भोजन का सेवन करें।

रोबिन फ्लिंट, VeteransAutoInsurance.com

रोबिन फ्लिंट writes and researches for the auto insurance site, VeteransAutoInsurance.com, and she is a licensed realtor with over seven years of experience helping buyers and sellers navigate the real estate market. Robyn is also a freelance writer and a published author.