आपके लिए सही जूता चुनना

एक प्रसिद्ध तथ्य

जब आप एक आरामदायक जूता पहनते हैं तो इससे बेहतर कोई एहसास नहीं है। आरामदायक जूते हमें दर्द के बिना दिन की गतिविधियों का आनंद लेने की अनुमति देते हैं। अच्छी तरह से फिटिंग वाले जूते पहनने से संभावित स्वास्थ्य समस्याओं को भी रोका जा सकता है।

कब खरीदें

अधिकांश जूते औसतन तीन से बारह महीने तक चल सकते हैं। जब आप एक जूता पहनना शुरू करते हैं, तो आपको आराम में अंतर दिखाई देने लगता है। इस्तेमाल किए गए जूते पीठ दर्द, घुटने के दर्द या गले में दर्द का कारण बन सकते हैं। आपके जूते को बदलने का समय तब है जब कुशन विफल हो गया है या गति नियंत्रण खो गया है।

क्या जूते खरीदने के लिए?

सभी का पैर अलग है। आपके लिए सबसे अच्छा जूता वह है जो आपको उचित फिट, समर्थन, कुशनिंग और लचीलापन प्रदान करता है।

एक अच्छी तरह से गद्देदार स्थिरता वाला जूता चुनें जो आपके पैर या स्ट्राइड में अनियमितताओं की भरपाई करता है।

पैरों की कुछ सामान्य अनियमितताएँ

ऊंचे धनुषाकार पैर

एक उच्च धनुषाकार पैर बिल्कुल फिट नहीं है। पैर के अंदर एक बहुत घुमावदार मेहराब है। इसके अलावा, पैर की उंगलियां खरोंच की स्थिति में लगती हैं। बहुत घुमावदार पैर बहुत कठोर हैं और जमीन के संपर्क में झटके को अवशोषित नहीं कर सकते हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि पैर जमीन के संपर्क में आने पर अंदर की ओर लुढ़क नहीं पाता है। उच्चारण की कमी से एड़ी, घुटने, पिंडली और पीठ की समस्या हो सकती है। जूते में विशेष पैड का सम्मिलन, जो इस स्थिति की भरपाई करता है, भारी धनुषाकार पैरों का इलाज करता है। पैड पैरों को झटके को अधिक आसानी से अवशोषित करने की अनुमति देते हैं। जो लोग उच्च धनुषाकार पैर रखते हैं, उन्हें स्थिरता वाले जूते या गति नियंत्रण से बचना चाहिए, जो पैरों की गतिशीलता को कम करते हैं।

समतल पैर

फ्लैट फुट शब्द उन लोगों को संदर्भित करता है जिनके पास कम आर्च, या कोई आर्च नहीं है। कभी-कभी उन्हें गिर मेहराब कहा जाता है। पैर के नीचे जमीन के संपर्क में आने पर ज्यादातर लोगों के पैरों के अंदरूनी हिस्से में जगह होती है। इसे आर्च कहा जाता है। आर्च की ऊंचाई एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति के आकार में भिन्न होती है। फ्लैट पैर आम तौर पर एक वंशानुगत स्थिति है। इस स्थिति के लिए सबसे अच्छा जूता एक गति नियंत्रण या स्थिरता वाला जूता होगा जो एक फर्म मिडकोल के साथ होगा।

अधिक या कम उच्चारण।

अत्यधिक उच्चारण, पैर के अंदर की ओर अत्यधिक रोलिंग आंदोलन है। इस आंतरिक आंदोलन को अस्वास्थ्यकर माना जाता है क्योंकि यह पीठ, टखनों, घुटनों और निचले पैरों में बहुत तनाव पैदा कर सकता है। अत्यधिक उच्चारण से पिंडली की सूजन, प्लांटर फैस्कीटिस और आईटी बैंड सिंड्रोम हो सकता है। जमीन के संपर्क में आने पर पैर का बाहरी भाग प्रभाव से प्रभावित होता है। यह स्थिति पैरों और टखनों के स्नायुबंधन को समस्या पैदा कर सकती है। स्थिरता जूते एक दोहरी घनत्व midsole या रोल बार सुविधा के लिए उच्चारण समस्याओं का सामना करने में मदद करते हैं।

जूते खरीदने के लिए कुछ उपयोगी टिप्स

• दिन में देर से खरीदारी करें। दिन ढलने के साथ ही पैरों में सूजन आ जाती है। सुबह खरीदे गए जूते दोपहर के दौरान तंग होंगे।
• अपने स्वास्थ्य और आराम के बारे में सोचकर जूते खरीदें। आपके पैर का आकार हर साल बदलता है। हमेशा अपने पैर पहले मापें। यह आपको एक सामान्य श्रेणी देनी चाहिए जब आप विभिन्न शैलियों के जूते पर विचार कर रहे हों। ऐसे जूते चुनें जिनमें आपके पैर की आकृति हो।
• यह देखने के लिए जांचें कि एकमात्र आपके पैर के तल पर कैसा लगता है। उसके पास एक नरम तकिया और समर्थन होना चाहिए। उच्च मेहराब वाले लोगों को आमतौर पर अधिक समर्थन की आवश्यकता होती है।
• उठो और जूते का अंदाजा लगाने के लिए जल्दी चलो। आपके पैर अंदर की ओर नहीं खिसकने चाहिए और बड़े पैर के अंगूठे से परे कुछ जगह होनी चाहिए। लेकिन 1/2 इंच से ज्यादा नहीं।