He aha ka mālama kino kūlohelohe?

I nā huaʻōlelo maʻalahi, mālama ka mālama kino kūlohelohe i kou kino maoli a me nā mea ʻole o nā kemika. ʻO nā mea kākoʻo mālama maoli kūlohelohe ʻae i ka ʻona e mālama pono iā ia iho (me ke kōkua ʻole o ka ʻenehana / kemikela) ʻO ka mālama kūlohelohe kūlohelohe ʻo ia ka hoʻokomo ʻana i nā hana maikaʻi ma kou ala e noho ai i kēlā me kēia lā. He nui nā ʻano mālama mālama ʻili maoli ko ia mau mea no ka mālama kino kino.

No laila he aha kēia mau mea kūlohelohe o ka mālama ʻili.

Maikaʻi, ʻo ke kumu mua a me ka koʻikoʻi o ka mālama ʻili kino kūlohelohe: E inu nui i ka wai. Ma kahi o 8 mau aniani wai e pono ai i kēlā me kēia lā. Kōkua ka wai i ka hoʻopau ʻana i nā toxins mai ke kino ma ke ala kūlohelohe. Hāʻawi ia i ka mālama maʻamau o ke kino a hāpai i ka olakino maikaʻi no nā maʻi āpau (ʻaʻole wale ka ʻili).

ʻO ka hoʻomaʻemaʻe ākea ʻē aʻe kahi ala maʻalahi e mālama ai i ka ʻili. ʻO ka pākaukau o ka lā, ke komo ʻana i ka lole maemae a me ka hiamoe i ka moena mākeke / pulu. Ma hope o nā mea āpau, ʻo ke kino maʻemaʻe ke kī e pale aku ai i nā hōʻeha o ka ʻili.

Hoʻomaʻamaʻa maʻamau ʻo ia ka mea ʻē aʻe ma nā kāleka. Hoʻonui ka hoʻomaʻamaʻa i ke kahe koko, i mea e kōkua ai i ka hoʻopauʻana i nā toxins kino a noho mālie. Kōkua pū ka hoʻomaʻamaʻa i ka hakakā ʻana, ʻo ia ka ʻenemi maikaʻi loa o ke olakino maikaʻi.

Pono ʻia ke olakino olakino a me ka ʻai ʻana no ka mālama kūlohelohe. Kekahi mau ʻano meaʻai (ʻoi. Nā meaʻai momona) ʻike ʻia e hana i nā aʻalolo a pono e pale ʻia ma ka nui. ʻO kou papaʻai e pono ai ke kāwili maikaʻi i nā ʻano meaʻai like ʻole e loaʻa ai nā mea kanu. Kakau ʻia nā huaʻai a me nā mea kanu i nā mea hou i kou kino a e kōkua i ka hoʻopau ʻana i nā toxins kino.

Pono maikaʻi ka hiamoe maikaʻi no ka mālama ʻana i ke olakino maikaʻi a me ke kaua hakakā ʻana. Me ke ʻano o ka mālama kino maoli, hiamoe maikaʻi ka hiamoe i ka hoʻomaha ʻana o ka ʻula.

ʻO ka hakakā ʻana ke ʻano kūlohelohe kekahi o ka mālama kino. ʻO ke koʻikoʻi ke kumu o ka hōʻeha kino a me ke olakino. ʻO ka inu ʻana i ka nui o ka wai, hiamoe maikaʻi a hoʻomaʻamaʻa ʻia ua ʻōlelo ʻia me ka anti-stress. ʻO ke komo ʻana i kahi ʻauʻau wela wela, e hoʻolohe ana i ka mele a me ka hoʻomaʻamaʻa i kāu pāʻani punahele he mau ala maikaʻi nō hoʻi e pale aku ai i ke kaumaha. ʻO yoga kekahi ala ʻē aʻe o ka hoʻonāukiuki i ke kaumaha. ke loaʻa nui nei ʻo ia i waena o nā lehulehu.

Hōʻalo aku i ka leʻa ʻana o ka lā (me ka ʻaʻahu ʻana i ka lole kapa lōʻihi, he pāpale hoʻi a me kahi ʻōpala, a me nā mea hoʻi). Hoʻoikaika ʻia nā keli lā inā pono.

ʻO kekahi helu nui o nā huahana kūlohelohe kūloko a me nā loea home maoli ʻike ʻia i ke ʻano maikaʻi loa. ʻAʻole wale kēia mau hana e like me ka maʻalahi a me ke ʻano maʻalahi, akā akā nihi wale nō hoʻi.