Կարո՞ղ է վիտամին C- ն սպիտակեցնել ձեր մաշկը:

Ծերացումը. Բոլորն անում են դա, բայց ոմանք դա անում են ավելի նրբորեն, քան մյուսները: Ծերացման հետ կապված մեկ մտահոգություն է կյանքի ապահովագրությունը: Գտեք լավագույն ապահովագրության քաղաքականությունը `համոզվելու համար, որ դուք ծածկված եք, անկախ նրանից:

Ծերացման գործընթացի հետ կապված ևս մեկ մտահոգություն է այն մաշկի վրա վերցրած գումարը: Արևի ճառագայթահարման տարիներ, օրգանիզմում ներմուծված քիմիական նյութեր և նույնիսկ մաշկի քաղցկեղ կարող են հանգեցնել մաշկի գունաթափմանը:

Հակատարիքային միջոցները, խոնավեցնող միջոցները, կոսմետիկան և «կախարդական» դեղահատերը լայնորեն մատչելի են այն մարդկանց համար, ովքեր ցանկանում են հակադարձել ծերացման նշանները և պայծառացնել իրենց մաշկը `նվազեցնելով բշտերն ու մուգ կետերը:

Վիտամին C- ը մոտենում է կախարդական բուժմանը: Վիտամին C- ը, A. L- ասկորբինաթթունը, բնականաբար, չի արտադրվում մարդու մարմնի կողմից: Փոխարենը, մենք լուծում ենք այս ջրային լուծույթով վիտամինին որոշ բնական մթերքներում, ինչպիսիք են ցիտրուսային մրգերը, թարմ տերևային բանջարեղենը և սննդային հավելումները:

Չնայած այն, որ մեր մարմինը բնականաբար չի արտադրվում, վիտամին C- ն անհրաժեշտ դիետիկ բաղադրիչ է, որը խթանում է լավ առողջությունը և ուժեղ իմունային համակարգը:

Ինչպե՞ս է վիտամին C- ն աշխատում մարմնում:

Վիտամին C- ն անհրաժեշտ է վերքերի բուժման և առողջ կապի հյուսվածքների համար, ինչպիսիք են մաշկը: Այն կենսական դեր է խաղում առողջ իմունային համակարգում և օգնում է սինթեզել կոլագենը, որը մարդու մարմնում ամենաառատ սպիտակուցն է: Կոլագենը պատասխանատու է մեր մաշկին տալու առողջ փայլը և կառուցվածքը:

Ըստ էության, վիտամին C- ն կենսական նշանակություն ունի պայծառ առողջ մաշկի համար: Ասկորբիլաթթուով հաղորդվում է, որ ճնշում է մաշկի գունանյութի (մելանինի) սինթեզը, որը, եթե այն արտադրվում է չափազանց մեծ քանակությամբ, հանգեցնում է մուգ կետերի, գունաթափումների և նույնիսկ չոր մաշկի:

Մաշկը մարդու մարմնում ամենամեծ օրգանն է: Ելնելով մեր մաշկի արտաքին տեսքից ՝ մենք կարող ենք շատ բան պատմել այլ ներքին օրգանների առողջության մասին: Մաշկի առաջնային պատասխանատվությունն է ներսից ամեն ինչ պաշտպանել ուլտրամանուշակագույն լույսից, քիմիական նյութերից, պաթոգեններից և մարդու մարմնում ցանկացած այլ հնարավոր վտանգներից:

Քանի որ մեր մաշկը հանդես է գալիս որպես մարմնի մնացած մասը պաշտպանելու խոչընդոտ, այն ռմբակոծվում է պաթոգենների, արևի լույսի, մանրեների և քիմիական նյութերի հետ: Վիտամին C- ը պայքարում է ազատ ռադիկալների դեմ, որոնք ամեն օր ռմբակոծում են մեր մաշկը: Մեր մաշկի պաշտպանությունն այն ծերացման նշանների դեմ է, որոնք մենք փորձում ենք կանխել `բծերը, կնճիռները և գունաթափումները:

Որ մթերքները հարուստ են վիտամին C- ով:

Մարդու մարմինը ամեն օր վիտամին C է ընդունում ՝ մրգեր, բանջարեղեն և որոշ սպիտակուցներ սպառելով: Վիտամին C- ի առաջարկվող ամենօրյա դեղաչափը տղամարդկանց համար կազմում է 90 մգ և կանանց մոտ 75 մգ, բայց մարդու մարմինը կարող է ապահով կերպով սպառում օրական մինչև 2000 մգ:

Սա սպառիչ ցանկ չէ, բայց ընդհանուր գաղափար է տալիս այն մասին, թե որտեղ ենք գտնում վիտամին C- ի մեր ամենօրյա աղբյուրը, որոշ վիտամին C- ով հարուստ մթերքներ ներառում են.

• Նարինջ
• Քալե
• Կիվի
• Ելակ
• Բրոկկոլի
• Քաղցր կարտոֆիլ
• Կանթալուպ
• Տերևավոր կանաչիներ, ինչպիսիք են մանանեխի կանաչիները և Բրյուսելի ծիլերը
• Կարմիր, դեղին և կանաչ պղպեղ

Վիտամին C- ից ամենամեծ օգուտը ստանալու լավագույն միջոցը այս մթերքները հում ուտելն է: Խոհարարությունը կարող է փոխել վիտամին C- ի կոնցենտրացիան, բայց նույնիսկ եփածը ՝ այս մթերքները նպաստում են վիտամինի սպառման առողջ մակարդակի:

Թեև վիտամին C- ն բնականաբար չի հանդիպում հացահատիկի մեջ, այն ավելացվում է որպես հավելում որոշ սննդամթերքների, ինչպիսիք պարունակում են հացահատիկային սնունդ:

Արդյո՞ք առողջ մաշկը նշանակում է առողջ մարմին:

Ուսումնասիրությունները պարզել են, որ հում մթերքների մեջ պարունակվող վիտամին C- ն կարող է նվազեցնել որոշ քաղցկեղի առաջացման ռիսկը ՝ թոքերի, կրծքի և հաստ աղիքի: Պարզվել է, որ այն օգտակար է նաև քաղցկեղի բուժման գործում:

Վիտամին C- ը առողջ մաշկի մեջ հայտնաբերված հիմնական բաղադրիչն է: Երբ մենք ծերանում ենք, և որքան ավելի շատ ենք ենթարկվում ուլտրամանուշակագույն լույսի, այնքան ավելի քիչ վիտամին C է երևում մեր մաշկի մեջ:

Այդ իսկ պատճառով մաշկի խնամքի միջոցների շուկան արագորեն նպաստում է այն իրենց արտադրանքներում: Վիտամին C- ը պայքարում է ծերացման տեսքին և պայծառացնում է մաշկը, սպիտակեցնում է մաշկը `աշխատելով վերացնել և պաշտպանել գունաթափումից:

Մտածեք արևայրուք ստանալու մասին: Դուք ձեր մաշկը ենթարկվում եք արևի լույսին, և այն փոխում է պիգմենտացիան, որի արդյունքում ստացվում է ավելի մուգ երանգ: Երբ ձեր ազդեցությունը մարում է, նրբագեղգը նույնպես տեղի է ունենում: Նույնը վերաբերում է տարիքային բծերին: Որոշ ժամանակ անց նրանք նույնպես կարող են մարել: Ոչ բոլոր տարիքային կետերը մշտական ​​են:

Հիշեք, որ  մաշկի խնամքի միջոցները էժան չեն   գալիս: Կան հարյուրավոր ապրանքներ, որոնք պնդում են, որ լավագույնն են առողջ փայլ պահպանելու համար և ձեզ դարձնում են տասը տարի երիտասարդ: Ոչ մեկը այնքան խոստումնալից չէ, որքան վիտամին C- ի պարզ դոզան:

Ի՞նչ է պատահում, եթե կա վիտամին C- ի անբավարարություն կամ անբավարար կլանում:

Վիտամին C- ի (ասկորբինաթթվի) անբավարարությունը դրսեւորվելու է որպես ընդհանուր թուլություն, հոգնածություն, հաճախակի ցրտեր, արյունահոսող լնդեր եւ վերքերի եւ կտրվածքների երկար բուժում:

Վիտամին C- ի անբավարարությունը կարող է զարգանալ նաեւ մրգերի եւ բանջարեղենի սննդակարգի արդյունքում: Բացի այդ, ջերմամշակումը ոչնչացնում է սննդի մեջ վիտամին C- ն: Բայց արդյոք վիտամին C- ն իսկապես սպիտակեցնում է մաշկը:

Որոշակի հիմքում ընկած հիվանդություններ ունեցող մարդիկ կարող են ունենալ վիտամին C կլանելու անկարողություն: Վիտամին C- ի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել մաշկի մեջ կոլագենի անբավարար արտադրանքին, հեշտությամբ կապտելուն, չորացնելով մաշկը, հոդերի ցավը, բուժման դանդաղ գործընթացը և իմունային համակարգի անբավարարությունը:

Վիտամին C- ի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել մաշկային մաշկի ծակոտի մեջ կերատինի կուտակման հետևանքով փխրուն մաշկի: Անբավարար սննդակարգը, ծխելը և ալկոհոլի սպառումն անբավարարության հիմնական պատճառներից են:

Պետք է օգտագործեմ մաշկային արտադրանքներ, որոնք ունեն վիտամին C:

Կան մի շարք գեղեցկության և մաշկի խնամքի միջոցներ, որոնք սպիտակեցնում են մաշկը, ինչպիսիք են լոսյոնները, քսուքները և գելերը: Շատերը նպաստում են դրանց արդյունավետությանը `վիտամին C- ը որպես հիմնական բաղադրիչ ունենալու հիման վրա: Այս կոնվենցիաները պնդում են, որ մաշկը սպիտակեցնում կամ սպիտակեցնում է ՝ արգելափակում մաշկի մեջ մելանինի արտադրությունը:

Համոզվեք, որ երբ ընտրում եք մաշկի սպիտակեցնող արտադրանք, կարդում եք բաղադրամասը և նախազգուշացումները պիտակի վրա: Քսուքներն ու լոսյոններն ու արտադրանքները, որոնք պնդում են, որ մաշկը սպիտակեցնում են, հաճախ ունենում են այլ բաղադրիչներ, որոնք կարող են բացասաբար փոխազդել ձեր մաշկի հետ:

Հրաշալի նորությունն այն է, որ սննդակարգի փոփոխություններով և վիտամին C- ով մի փոքր օրական դոզանով, կարող եք ինքներդ ձեզ գումար խնայել: Կերեք դիետա, որը հարուստ է վիտամին C- ով և նույնիսկ E վիտամինով, որպեսզի մաքուր երանգ պահպանի:

Սահմանափակեք ձեր արևի ազդեցությունը `կրելով արևապաշտպան և գլխարկներ: Քիմիական նյութերը ձեր մարմնին թողեք վատ սովորությունների միջոցով `ծխելը:

Եթե ​​նկատում եք մաշկի փոփոխություններ, որոնք վերաբերում են, տեսեք ձեր բժշկին: Միևնույն ժամանակ, միացեք հակատարիքային ժապավենին և սպիտեք C վիտամինով հարուստ սնունդ:

Ռոբին Ֆլինթ, VeteransAutoInsurance.com

Ռոբին Ֆլինթ writes and researches for the auto insurance site, VeteransAutoInsurance.com, and she is a licensed realtor with over seven years of experience helping buyers and sellers navigate the real estate market. Robyn is also a freelance writer and a published author.