La tua dieta potrebbe aver bisogno di uno svernamento

Questo può sembrare strano, ma sì, la tua dieta potrebbe richiedere anche uno svernamento. Lo svernamento è il processo di preparazione delle proprietà del clima freddo. Normalmente ciò include la rimozione di acqua da scarichi, grondaie, sistemi di irrigazione e di approvvigionamento idrico, la copertura della piscina e i controlli del motore del veicolo per garantire che durino il più a lungo possibile. inverno e dopo.

Le nostre proprietà non devono essere preparate solo per la stagione invernale. Anche il nostro corpo e la nostra salute potrebbero aver bisogno di uno svernamento. Dato che trascorriamo la maggior parte del nostro tempo al chiuso, non è impossibile che malattie come il raffreddore si diffondano rapidamente. Dobbiamo preservare la nostra salute e il nostro benessere in inverno.

• I prodotti freschi come la frutta possono essere un po 'più costosi in inverno. Potresti iniziare conservando la frutta durante l'autunno. Gli ortaggi a radice sono stagionali, come rape e patate. Cucini pasti sontuosi con verdure di stagione.
• Le zuppe sono le migliori quando fa freddo. Oltre ad evitare il freddo, i brodi sono anche ricchi di minerali, che potrebbero migliorare la digestione. Inoltre, avere qualcosa di caldo potrebbe aiutarti a riscaldarti.
• Un altro ottimo piatto in inverno sono i crauti o le verdure fermentate. Le verdure fermentate potrebbero anche migliorare la digestione.
• La vitamina D è importante per lo sviluppo delle ossa e aiuta il corpo a combattere l'influenza e la depressione. Il sole è la migliore fonte di vitamina D. Tuttavia, durante l'inverno, il più delle volte è al chiuso, il che ci priva della fonte principale di questa vitamina e nutriente. Esistono diverse fonti di vitamina D come olio di fegato di merluzzo, pesce azzurro, crostacei e grassi animali coltivati ​​al pascolo. Latte, cereali e succo d'arancia sono anche un'altra fonte di vitamina D. Puoi assumere integratori di vitamina D.
• Il consumo di vitamina C è importante anche in inverno. Poiché il numero di frutta fresca è limitato, anche la mancanza di vitamina C che può rafforzare  il sistema   immunitario è un problema comune. Puoi iniziare a prendere compresse di vitamina C e bere succhi di frutta ricchi di vitamina C, come succo d'arancia o succo d'ananas.

Noteremmo che soffriamo di carenze vitaminiche se iniziamo a sentirci stanchi ogni volta. Inoltre, la nostra pelle, i nostri capelli e le nostre unghie possono vedere che non stiamo ricevendo abbastanza vitamine e sostanze nutritive. La mancanza di vitamine e minerali sufficienti ci renderebbe vulnerabili alle malattie.

La carenza di vitamina C nel corpo può anche causare carenza di ferro. Il corpo assorbe il ferro con l'aiuto della vitamina C. Se non hai abbastanza vitamina C, potresti soffrire di anemia sideropenica e sentirti stanco. Quando si assumono integratori di ferro, assicurarsi di tenerli fuori dalla portata dei bambini in quanto potrebbero causare avvelenamenti. Con questo in mente, mantenere sempre le medicine e le medicine al sicuro dai bambini.

Puoi pianificare i tuoi pasti per assicurarti che i tuoi bambini ricevano abbastanza nutrienti e vitamine da nutrirsi. Gli adulti possono anche assumere multivitaminici quotidianamente per migliorare la loro salute. La dieta invernale non significa che devi restare con il solito cibo invernale. Con un po 'di fantasia e creatività, sarai in grado di sfruttare al meglio i prodotti stagionali e preservare la salute di tutti.