គេងដើម្បីឱ្យមានស្បែកស្រស់ស្អាត

យើងទាំងអស់គ្នាបានដឹងពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការគេងលក់ស្រួលប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនមិនបានយល់ពីសារៈសំខាន់នៃការគេងដើម្បីឱ្យស្បែករបស់យើងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពល្អបំផុតបានទេ។

ការគេងគឺជាពេលវេលាដែលកោសិកានៃរាងកាយត្រូវបានជួសជុលហើយនេះរួមបញ្ចូលទាំងកោសិកាស្បែកផងដែរ។

ការសិក្សាបានបង្ហាញថាការគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់ជួយកាត់បន្ថយកម្រិតអ័រម៉ូនលូតលាស់របស់មនុស្សម្នាក់ហើយវាគឺជាអរម៉ូនលូតលាស់ទាំងនេះដែលចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការជួសជុល។

អ័រម៉ូនលូតលាស់តិចដែលយើងមានហើយរាងកាយកាន់តែតិចមានឱកាសជួសជុលការខូចខាតដែលកើតឡើងចំពោះស្បែកពេលថ្ងៃ។

អត្រាកោសិកាស្បែកថ្មីដែលផលិតដោយរាងកាយកើនឡើងទ្វេដងក្នុងអំឡុងពេលគេង៖ អ្នកគេងកាន់តែច្រើនអ្នកនឹងឆាប់ទទួលបានកោសិកាក្នុងស្បែករបស់អ្នកនិងក្មេងជាងវ័យ។

បើគ្មានការបង្កើតឡើងវិញកោសិកានេះឬជាមួយនឹងការថយចុះនៃផលិតផលកោសិកាក្រោមកម្រិតជាក់លាក់ទេស្បែកនឹងប្រែជាមានស្នាមជ្រីវជ្រួញនិងបាត់ស្នាមជ្រួញ។

ទោះបីជាអ្វីៗទាំងអស់នេះអាចធ្វើឱ្យអ្នកគិតថាអ្នកគួរតែចំណាយពេលច្រើនម៉ោងលើគ្រែក៏ដោយអ្នកគួរតែពិចារណាពីផលប៉ះពាល់ដែលគ្រែគេងច្រើនពេកអាចមានលើស្បែករបស់អ្នក។

មែនហើយវាតែងតែមានអ្វីដែលត្រូវគិតហើយពេលនេះគឺជាវិធីដែលអ្នកគេង។

មនុស្សភាគច្រើនមានទំនោរដេកនៅចំហៀងខ្លួនឬនៅលើផ្ទៃមុខដោយបន្សល់ទុកនូវស្នាមនៅលើមុខចាប់តាំងពីមុខត្រូវបានរុញប្រឆាំងនឹងខ្នើយ។

នៅពេលដែលយើងនៅក្មេងវាមិនមែនជាបញ្ហាទេប៉ុន្តែជាមួយនឹងអាយុនិងបរិមាណអេឡាហ្សីននៅក្នុងស្បែករបស់យើងស្នាមជ្រីវជ្រួញត្រូវការពេលយូរជាងមុនដើម្បីបាត់ហើយប្រសិនបើយើងបន្តគេងក្នុងទីតាំងដដែលរាល់យប់ពួកគេអាចនៅជារៀងរហូត។