វិធីត្រឹមត្រូវក្នុងការងូតទឹក
- ងូតទឹកឬងូតទឹកអ្វីដែលត្រូវជ្រើសរើស?
- សូមក្រឡេកមើលអត្ថប្រយោជន៍នៃការងូតទឹកហើយបន្ទាប់ពីងូតទឹកហើយប្រៀបធៀប។
- អត្ថប្រយោជន៍ងូតទឹក:
- គុណសម្បត្តិ:
- ដូច្នេះអ្នកត្រូវជ្រើសរើសបន្ទប់ទឹកមួយហើយនៅខាងក្រោមយើងនឹងប្រាប់អ្នកពីវិធីសម្អាតក្នុងការងូតទឹក
- ស្ងួតនិងខូច
- ជាញឹកញាប់
- អ្វីៗតាមលំដាប់លំដោយ
- លាងមុខរបស់អ្នក
- លាងសក់ជាមុនសិន
- ចាប់ផ្តើមនៅករបស់អ្នក
- អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកចង់ដឹងអំពីសាប៊ូ
- កុំចែករំលេករបស់អ្នក
- ឡៃឡើង
ងូតទឹកឬងូតទឹកអ្វីដែលត្រូវជ្រើសរើស?
សូមក្រឡេកមើលអត្ថប្រយោជន៍នៃការងូតទឹកហើយបន្ទាប់ពីងូតទឹកហើយប្រៀបធៀប។
បន្ទប់ទឹកគឺជាកន្លែងដែលមនុស្សម្នាក់ចំណាយពេលមួយភាគបួននៃជីវិតរបស់គាត់ដែលមានន័យថាអ្នកត្រូវធ្វើការជ្រើសរើសទទួលខុសត្រូវ
អត្ថប្រយោជន៍ងូតទឹក:
- ដេលមានលក្ខណៈពិសេស
- ងាយស្រួលប្រើ
- ងាយស្រួលក្នុងការសម្អាតព្រោះវាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការសម្អាតផ្ទៃខាងលើនិងខាងក្នុងដោយមានសាប៊ូតែសាប៊ូតែប៉ុណ្ណោះ
- ការងូតទឹកមានប្រសិទ្ធិភាពបន្ធូរអារម្មណ៍
- អត្ថប្រយោជន៍ចម្បងនៃផ្ទៃទឹកផ្កាឈូកគឺជាទំហំរបស់វាព្រោះវានឹងមានទំហំទំនេរច្រើនជាងងូតទឹកដែលជាអាងអារក្ស។
គុណសម្បត្តិ:
- សន្សំសំចៃការប្រើប្រាស់ទឹក
- ដោយសារតែទំហំតូចរបស់វាកាប៊ីនរក្សាទុកទំហំនៅក្នុងបន្ទប់ទឹក
- មានផាសុកភាពបំផុតសម្រាប់មនុស្សចាស់និងមនុស្សដែលមានកម្ពស់ខ្ពស់ប្រជាជនពិការ
- ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាអនាម័យបំផុត
ដូច្នេះអ្នកត្រូវជ្រើសរើសបន្ទប់ទឹកមួយហើយនៅខាងក្រោមយើងនឹងប្រាប់អ្នកពីវិធីសម្អាតក្នុងការងូតទឹក
អ្នកអាចក្រឡេកមើលចំណងជើងនៃអត្ថបទនេះហើយគិតដោយខ្លួនឯងថាអ្នកមិនមានតម្រុយអ្វីដែលពិតជាមានវិធីត្រឹមត្រូវនិងខុសសម្រាប់ងូតទឹក។ ជាការប្រសើរណាស់, នេះបើយោងតាមមន្រ្តីសុខភាពនៅទីនោះពិតជាមាន។
រក្សាខ្លួនអ្នកឱ្យស្អាតមិនត្រឹមតែមានសុខភាពល្អសម្រាប់ខ្លួនអ្នកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏សម្រាប់អ្នកដែលនៅជុំវិញអ្នកផងដែរ។ អ្នកអាចគ្រប់គ្រងសុខភាពរបស់អ្នកហើយការងូតទឹកអាចជួយអ្នកឱ្យជៀសផុតពីស្ថានភាពសុខភាពមួយចំនួន។
មែនហើយមានវិធីត្រឹមត្រូវក្នុងការងូតទឹកក៏ដូចជាវត្ថុមួយចំនួនដែលត្រូវពិចារណាពេលងូតទឹក។
អ្នករាល់គ្នាចង់មើលទៅស្អាតមានក្លិនឈ្ងុយឆ្ងាញ់និងមានស្បែកភ្លឺរលោងប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនងូតទឹកឱ្យបានត្រឹមត្រូវអ្នកអាចមើលទៅនិងមានក្លិនអស្ចារ្យប៉ុន្តែមានស្បែកស្ងួតនិងខូច។
សូមក្រឡេកមើលការពិចារណាសំខាន់ៗមួយចំនួនសម្រាប់ការងូតទឹកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។
ស្ងួតនិងខូច
អ្នកគួរតែយល់ថាមានកត្តាហានិភ័យដែលអាចកើតមានប្រសិនបើទម្លាប់ងូតទឹករបស់អ្នកមិនបានធ្វើត្រឹមត្រូវ។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកដូចខ្ញុំអ្នកប្រហែលជាចូលចិត្តងូតទឹកក្តៅរាល់ថ្ងៃ។
តើអ្នកដឹងទេថាទឹកក្តៅខ្លាំងគឺល្អឥតខ្ចោះប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកស្បែកស្ងួត? ខ្ញុំក៏មិនដឹងរឿងនេះដែរហើយឥឡូវនេះខ្ញុំយល់ពីមូលហេតុដែលខ្ញុំបានប្រយុទ្ធនឹងស្បែកស្ងួតស្ទើរតែពេញមួយជីវិតរបស់ខ្ញុំ។
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងសង្ឃឹមថាអ្វីដែលទើបតែលាងសម្អាតស្រស់ហើយភ្លឺរលោងទឹកក្តៅមិនមែនជាមិត្តរបស់អ្នកទេ។ នៅពេលលាងមុខអ្នកក៏ដូចគ្នាដែរ។
សម្រាប់មុខដែលមានសុខភាពល្អត្រូវប្រាកដថាអ្នកកំពុងលាងសម្អាតដោយទឹកត្រជាក់។ ប្រសិនបើទឹកក្តៅខ្លាំងអ្នកនឹងមានគ្រោះថ្នាក់ដល់ស្បែកស្ងួតស្ងួត។
ទឹកក្តៅគឺជាការភ្នាល់ដែលមានសុវត្ថិភាពបំផុតសម្រាប់ងូតទឹក។ ទឹកក្តៅខ្លាំងមានទំនោរក្នុងការដកប្រេងធម្មជាតិចេញពីស្បែករបស់អ្នកដែលយើងដឹងរួចហើយនាំឱ្យស្បែកស្ងួត។
ខណៈពេលដែលវាអាចធ្វើឱ្យញាក់ឆ្លងកាត់រាងកាយរបស់អ្នកនៅពេលដំបូងក្តៅមិនកក់ក្តៅគឺល្អបំផុត។
ជាញឹកញាប់
ដូច្នេះឥឡូវនេះអ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ថាតើញឹកញាប់ប៉ុណ្ណាសម្រាប់ងូតទឹក។ ខ្ញុំរីករាយដែលអ្នកបានសួរ។ ផ្អែកលើសុខភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកនិងបញ្ហាសក្តានុពលណាមួយដែលអាចរងផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដោយការងូតទឹកជាមធ្យមគឺយ៉ាងហោចណាស់បីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
ទោះយ៉ាងណាវាអាស្រ័យយ៉ាងខ្លាំងទៅលើថាតើអ្នកមានសកម្មភាពញើសនិងក្លិនស្អុយ។
ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នករត់ម៉ារ៉ាតុងក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកប្រហែលជាពេញចិត្តក្នុងការអោយអ្នកងូតទឹករាល់ថ្ងៃបន្ទាប់ពីរត់។
ប្រសិនបើអ្នកជាឪពុកម្តាយនៅផ្ទះដែលមើលថែមនុស្សតូចតាចពេញមួយថ្ងៃដែលប្រើអ្នកជាដុសខាត់អ្នកប្រហែលជាត្រូវងូតទឹកឱ្យបានញឹកញាប់ប៉ុន្តែប្រហែលជាមិនអាច។ ក្នុងករណីនោះអេប៉ុងងូតទឹកគឺជាមិត្តរបស់អ្នក។
ការងូតទឹកឱ្យបានច្រើនជាងមួយដងក្នុងមួយថ្ងៃគឺមិនប្រសើរសម្រាប់អ្នកទេប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកត្រូវតែរក្សាថ្ងៃទាំងនោះឱ្យនៅកម្រិតអប្បបរមា។
អ្វីៗតាមលំដាប់លំដោយ
ពិតជាមានបទបញ្ជាសមស្របសម្រាប់ងូតទឹក។ ចាប់ផ្តើមពីលើហើយធ្វើដំណើរចុះ។ ការលាងតាមលំដាប់នេះគឺជាផ្នែកអនាម័យនៃដំណើរការ។
លាងមុខរបស់អ្នក
អ្នកគួរលាងសម្អាតមុខរបស់អ្នកជានិច្ចនៅកន្លែងលិចមុនពេលចូលងូតទឹក។ ប្រើទឹកត្រជាក់ឱ្យក្តៅ។ សាប៊ូខ្លះអាចស្ងួតស្បែករបស់អ្នកដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាអ្នកជ្រើសរើសយកផលិតផលសំអាតឬសាប៊ូដែលមានសុខភាពល្អនិងទន់ភ្លន់សម្រាប់ស្បែករបស់អ្នក។
សាកសួរគ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែកឬគ្រូពេទ្យដើម្បីទទួលបានយោបល់ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកកើតមុន។ លាងជម្រះក្នុងទឹកត្រជាក់ជានិច្ចដើម្បីបិទរន្ធញើសរបស់អ្នក។ ការធ្វើបែបនេះអាចជួយកុំអោយបាក់តេរី។
លាងសក់ជាមុនសិន
ប្រសិនបើអ្នកមានគម្រោងលាងសក់ខ្ញុំសូមណែនាំឱ្យដុសវាចេញមុនពេលអ្នកសើម។ បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវកក់សក់ជាមុនសិនមុននឹងលាងសម្អាតខ្លួន។
លាបសាប៊ូកក់សក់ដែលអ្នកចូលចិត្តហើយធ្វើការចូលទៅក្នុងរោម។ លាងជម្រះក្នុងទឹកត្រជាក់។ នេះធ្វើឱ្យអ្នកកាត់សក់ខ្លីហើយការពារការកាត់សក់ដែលធ្វើឱ្យយើងជាច្រើនស្អប់។
លាបម៉ាស៊ីនត្រជាក់រួចលាងជម្រះភ្លាមៗ។ ផ្ទុយពីជំនឿប្រជាប្រិយវាមិនប្រសើរទេក្នុងការទុកវានៅក្នុងសក់របស់អ្នក។ លាងជមែះក្នុងទឹកត្រជាក់ម្តងទៀតដើមែបីបិទគែ់សក់និងរក្សាទុកពន្លឺខ្លះៗ។
ចាប់ផ្តើមនៅករបស់អ្នក
បន្ទាប់ចាប់យកសាប៊ូខ្លះហើយចាប់ផ្តើមពីករបស់អ្នកចុះ។ ត្រូវប្រាកដថាធ្វើអ្វីដែលម្តាយអ្នកបានបង្រៀនអ្នកនិងស្តាប់ត្រចៀកអ្នក!
បនា្ទាប់មកបនា្ទាត់រោមរបស់អ្នកចុះដោយលាងសមា្អ្រតជាផ្ន្រកដ្រលអ្នកទៅ។ វាជួយការពារសាប៊ូពីការកកើតលើស្បែករបស់អ្នកនិងធ្វើឱ្យងាយស្រួលលាងសំអាតចេញ។ វាក៏ការពារសាប៊ូកខ្វក់ពីការលាងសម្អាតលើផ្នែកស្អាតរបស់អ្នកផងដែរ។
ត្រូវប្រាកដថាអ្នកកំពុងចុចលើចំណុចខ្ពស់ប្រសិនបើអ្នកប្រញាប់។ ដើម្បីសេចក្តីស្រឡាញ់របស់មនុស្សជាតិសូមលាងសំអាតក្លៀករបស់អ្នកអោយបានល្អ! ពិភពលោកនឹងអរគុណអ្នកសម្រាប់វា។
លាងសម្អាតតំបន់អាងត្រគាកនិងផ្នែកឯកជនឱ្យបានស្អាត។ ទោះយ៉ាងណាត្រូវប្រយ័ត្នកុំយកសំឡីឬសាប៊ូនៅកន្លែងដែលមិនគួរ (និយាយជាមួយអ្នក) ។
ចុងក្រោយលាងជើងអាក្រក់ទាំងនោះចេញហើយជូតចន្លោះម្រាមជើងរបស់អ្នក។ លាងជម្រះរាងកាយរបស់អ្នកក្នុងទឹកក្តៅឧណ្ហ ៗ ហើយអ្នកបានធ្វើរួចហើយ!
អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកចង់ដឹងអំពីសាប៊ូ
ចែករំលែកសាប៊ូមួយដុំជាមួយគ្រួសារអ្នកជាទូទៅអាចទទួលយកបាន។ សូមចងចាំថាទឹកក្តៅនិងសាប៊ូអាចច្របាច់ស្បែករបស់អ្នកពីប្រេងធម្មជាតិដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាអ្នកកំពុងប្រើសាប៊ូដែលមានសំណើម។
សាប៊ូទាំងអស់មិនសម្អាតផ្នែករាងកាយទាំងអស់ឱ្យស្មើគ្នាទេ។ អ្នកមិនចង់ប្រើសាប៊ូដុសខ្លួនពាសពេញរាងកាយរបស់អ្នកទេហើយរំពឹងថានឹងទទួលបានលទ្ធផលដូចគ្នា។
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកសុខភាពនិងស្អាតសូមព្យាយាមស្វែងរកសាប៊ូសរីរាង្គនិងធម្មជាតិដើម្បីលើកកម្ពស់ស្បែកឱ្យមានសុខភាពល្អ។
កុំចែករំលេករបស់អ្នក
ដុល។ Loofahs អេប៉ុងនិងសាប៊ូបោកខោអាវទាំងអស់សុទ្ធតែកំពង់ផែ។ ប្រសិនបើអ្នកប្រើឡេអូឡាដូចកូនប្រុសវ័យជំទង់របស់អ្នកអ្នកកំពុងលាងសម្អាតខ្លួនប្រាណរបស់អ្នកជាមួយនឹងបាក់តេរីអាក្រក់ទាំងអស់របស់គាត់។
ភាពស្និទ្ធស្នាលក្នុងគ្រួសារគឺជាគំនិតដ៏អស្ចារ្យប៉ុន្តែមិនមែននៅពេលនិយាយពីភាពស្អាតស្អំផ្ទាល់ខ្លួនទេ។
ត្រូវប្រាកដថាអ្នកកំពុងបោកខោអាវរបស់អ្នករៀងរាល់ ២ ទៅ ៣ ថ្ងៃម្តងហើយផ្លាស់សម្លៀកបំពាក់របស់អ្នកនិងអេប៉ុងជាញឹកញាប់។
កន្សែងសម្រាប់ងូតទឹក។ ប្រើកន្សែងផ្ទាល់ខ្លួនហើយលាងសម្អាតវាឱ្យបានទៀងទាត់។
ឡៃឡើង
ទីបំផុតអ្នកត្រូវស្ងួតហួតហែងហើយមានអារម្មណ៍ដូចជាប្រាក់មួយលាន។ ផ្កាឈូករបស់អ្នកស្រស់ថ្លាហើយអ្នកបានត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចដើម្បីយកឈ្នះថ្ងៃ។
ប៉ុន្តែមិនលឿនទេ - ប្រើឡេដែលមានសំណើមដើម្បីបំពេញសំណើមដល់ស្បែករបស់អ្នកដែលបាត់នៅក្នុងផ្កាឈូក; នេះជាការពិតជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកនៅតែកំពុងប្រើទឹកក្តៅឧណ្ឌ ៗ ។
ការងូតទឹកនិងងូតទឹកគឺជាភាពប្រណីតដែលយើងភាគច្រើនមិនគិត។ ជាអកុសលវាមិនមែនជាភាពប្រណីតដែលមនុស្សគ្រប់គ្នានៅលើផែនដីមាននោះទេ។
ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សម្នាក់ក្នុងចំណោមអ្នកមានសំណាងសូមទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពីផ្កាឈូកនិងរក្សាក្លិនខ្លួនឱ្យនៅកម្រិតអប្បបរមា។ ដូចគ្នានឹងអ្វីផ្សេងទៀតដែរវាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើវាឱ្យត្រឹមត្រូវនិងមានសុខភាពល្អ។
Robyn Flint សរសេរនិងស្រាវជ្រាវរកគេហទំព័រធានារ៉ាប់រងអាយុជីវិត QuickQuote.com និងមាន MS ក្នុងការប្រឹក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្ត។ នាងគឺជាម្តាយដែលមានកូនបីនាក់និងជាជីដូនមានកូនបីនាក់ដូច្នេះនាងគឺជាអ្នកជួយគាំទ្រដល់ការងូតទឹកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ Robyn គឺជាអ្នកលក់អចលនទ្រព្យអ្នកនិពន្ធឯករាជ្យនិងអ្នកនិពន្ធដែលបានបោះពុម្ពផ្សាយ។
