តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីថែទាំធ្មេញរបស់អ្នកបានល្អ?

ធ្មេញដុសធ្មែញពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃប៉ុន្តែបញ្ហាធ្មេញនិងអញ្ចាញធ្មេញនៅតែកើតមានជាញឹកញាប់? ប្រហែលជាវិធីដែលអ្នកដុសធ្មេញរបស់អ្នកនៅតែមិនត្រឹមត្រូវ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាចំណុចមួយចំនួនដែលអាចជាមគ្គុទេសក៍មួយ។

ធ្វើជាផ្នែកមួយនៃទម្លាប់នេះ

ធ្វើឱ្យធ្មេញរបស់អ្នកជាផ្នែកមួយនៃទម្លាប់ជាចាំបាច់បន្ទាប់ពីញ៉ាំឬយ៉ាងហោចណាស់ព្រឹកនិងយប់មុនពេលចូលគេង។

2. មិនញឹកញាប់

ការដុសធ្មេញរបស់អ្នក 2-3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃជាវិធីមួយដើម្បីព្យាបាលធ្មេញជាចំនួនដ៏ល្អ។ ប៉ុន្តែការដុសធ្មេញរបស់អ្នកច្រើនជាង 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃអាចធ្វើឱ្យដំបៅធ្មេញខូចនិងធ្វើឱ្យអញ្ចាញធ្មេញមានគ្រោះថ្នាក់។

មិនខ្លាំងពេក

ក្រៅពីការញឹកញាប់ពេកការដុសធ្មេញរបស់អ្នកខ្លាំងពេកក៏អាចធ្វើឱ្យខូចធ្មេញនិងអញ្ចាញធ្មេញដែរ។ ក្នុងគោលបំណងដើម្បីគ្រប់គ្រងចលនានៃការដុសធ្មេញកាន់កាប់កាន់ដុសធ្មេញដូចជាអ្នកកំពុងកាន់ខ្មៅដៃមិនមែនដោយដៃរបស់អ្នកខ្ទាស់។

កុំប្រញាប់ឡើង

ដើម្បីដុសធ្មេញដោយប្រុងប្រយ័ត្នអោយបានយ៉ាងហោចណាស់ 30 វិនាទីដើម្បីដុសធ្មេញផ្នែកម្ខាងៗនៃធ្មេញ: ផ្នែកខាងស្តាំខាងឆ្វេងនិងផ្នែកខាងមុខ។

5. បច្ចេកទេសល្អ

សង្កត់ដុសរបស់អ្នកនៅមុំ 45 ដឺក្រេពីស្ករកៅស៊ូហើយរំកិលជក់ពីស្តាំទៅឆ្វេងម្តងហើយម្តងទៀតតាមធ្មេញ។ ដុសធ្មែញធ្មែញខាងក្នុងនិងខាងក្នុងនិងដង្កៀបខាងកែម។

6. ដុសអណ្តាតនិងខាងក្នុងថ្ពាល់

ក្រៅពីផ្ទៃធ្មេញបាក់តេរីត្រូវបានរកឃើញនៅលើអណ្តាតនិងផ្នែកខាងស្តាំនៃថ្ពាល់ខាងឆ្វេង។ លាងសម្អាតផ្នែកនេះឱ្យបានទៀងទាត់ដើម្បីកាត់បន្ថយដង្ហើមមិនល្អ។ យីហោខ្លះផ្តល់នូវឧបករណ៍ពិសេសសម្រាប់សម្អាតអណ្តាត។

7. Gargling

ប្រើទឹកស្អាតជាមួយទឹកស្អាតក្រោយពីចប់ជូតផ្នែកនីមួយៗ។ ការបញ្ចប់វាជាមួយនឹងការលាងសំអាតមាត់នឹងជួយដល់អនាម័យមាត់និងដង្ហើមស្រស់។

សង្ឃឹមថាវាមានប្រយោជន៍សូមអរគុណសម្រាប់ការអាន!