നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിന് ശൈത്യകാലം ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം
ഇത് വിചിത്രമായി തോന്നാമെങ്കിലും അതെ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിന് ശൈത്യകാലവും ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. നിങ്ങളുടെ തണുത്ത കാലാവസ്ഥാ സ്വത്ത് തയ്യാറാക്കുന്ന പ്രക്രിയയാണ് വിന്റർ. സാധാരണഗതിയിൽ, അഴുക്കുചാലുകൾ, ആഴങ്ങൾ, ജലസേചന, ജലവിതരണ സംവിധാനങ്ങൾ, നീന്തൽക്കുളം കവറേജ്, വാഹന എഞ്ചിൻ പരിശോധന എന്നിവയിൽ നിന്ന് വെള്ളം നീക്കംചെയ്യുന്നത് അവ കഴിയുന്നിടത്തോളം കാലം നിലനിൽക്കുമെന്ന് ഉറപ്പാക്കും. ശൈത്യകാലവും അതിനുശേഷവും.
ഞങ്ങളുടെ പ്രോപ്പർട്ടികൾ ശൈത്യകാലത്തേക്ക് മാത്രമല്ല തയ്യാറാകേണ്ടത്. നമ്മുടെ ശരീരത്തിനും ആരോഗ്യത്തിനും ശൈത്യകാലം ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. ഞങ്ങളുടെ മിക്ക സമയവും വീടിനകത്ത് ചെലവഴിക്കുന്നതിനാൽ, ജലദോഷം പോലുള്ള രോഗങ്ങൾ വേഗത്തിൽ പടരുന്നത് അസാധ്യമല്ല. ശൈത്യകാലത്ത് നമ്മുടെ ആരോഗ്യവും ആരോഗ്യവും സംരക്ഷിക്കണം.
- പഴങ്ങൾ പോലുള്ള പുതിയ ഉൽ‌പ്പന്നങ്ങൾ ശൈത്യകാലത്ത് കുറച്ചുകൂടി ചെലവേറിയതായിരിക്കും. വീഴുമ്പോൾ ഫലം സംഭരിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് ആരംഭിക്കാം. റൂട്ട് പച്ചക്കറികൾ ടേണിപ്സ്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് എന്നിവ കാലാനുസൃതമാണ്. സീസണൽ പച്ചക്കറികൾക്ക് ചുറ്റും നിങ്ങൾ രുചികരമായ ഭക്ഷണം പാകം ചെയ്യുന്നു.
- തണുത്ത കാലാവസ്ഥയിൽ സൂപ്പുകളാണ് ഏറ്റവും മികച്ചത്. ജലദോഷം ഒഴിവാക്കുന്നതിനൊപ്പം, ചാറുകളിൽ ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് നിങ്ങളുടെ ദഹനത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തും. കൂടാതെ, ചൂടുള്ള എന്തെങ്കിലും കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ .ഷ്മളമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.
- ശൈത്യകാലത്തെ മറ്റൊരു മികച്ച വിഭവം മിഴിഞ്ഞു അല്ലെങ്കിൽ പുളിപ്പിച്ച പച്ചക്കറികളാണ്. പുളിപ്പിച്ച പച്ചക്കറികളും നിങ്ങളുടെ ദഹനത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തും.
- നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികളുടെ വികാസത്തിന് വിറ്റാമിൻ ഡി പ്രധാനമാണ്, ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ഇൻഫ്ലുവൻസയ്ക്കും വിഷാദത്തിനും എതിരെ പോരാടാൻ സഹായിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ ഏറ്റവും നല്ല ഉറവിടം സൂര്യനാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ശൈത്യകാലത്ത് മിക്കപ്പോഴും ഇത് വീടിനകത്താണ്, ഇത് ഈ വിറ്റാമിൻ, പോഷകത്തിന്റെ പ്രധാന ഉറവിടം നമുക്ക് നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നു. വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ വിവിധ സ്രോതസ്സുകളായ കോഡ് ലിവർ ഓയിൽ, എണ്ണമയമുള്ള മത്സ്യം, ക്രസ്റ്റേഷ്യൻ, മൃഗങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പ് എന്നിവ മേച്ചിൽപ്പുറത്ത് വളരുന്നു. പാൽ, ധാന്യങ്ങൾ, ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് എന്നിവയും വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ മറ്റൊരു ഉറവിടമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് വിറ്റാമിൻ ഡി സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കാം.
- വിറ്റാമിൻ സി ഉപഭോഗവും ശൈത്യകാലത്ത് പ്രധാനമാണ്. പുതിയ പഴങ്ങളുടെ എണ്ണം പരിമിതമാണെന്നതിനാൽ, രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്ന വിറ്റാമിൻ സിയുടെ അഭാവവും ഒരു സാധാരണ പ്രശ്നമാണ്. വിറ്റാമിൻ സി ഗുളികകൾ കഴിക്കാനും ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് അല്ലെങ്കിൽ പൈനാപ്പിൾ ജ്യൂസ് പോലുള്ള വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയ പഴച്ചാറുകൾ കുടിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.
ഓരോ തവണയും ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങിയാൽ വിറ്റാമിൻ കുറവുകൾ അനുഭവപ്പെടുന്നതായി ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കും. അതിനു മുകളിൽ, നമ്മുടെ ചർമ്മത്തിനും മുടിക്കും നഖത്തിനും വേണ്ടത്ര വിറ്റാമിനുകളും പോഷകങ്ങളും ലഭിക്കുന്നില്ലെന്ന് കാണാൻ കഴിയും. ആവശ്യത്തിന് വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും അഭാവം നമ്മെ രോഗബാധിതരാക്കും.
ശരീരത്തിലെ വിറ്റാമിൻ സിയുടെ കുറവും ഇരുമ്പിന്റെ കുറവിന് കാരണമായേക്കാം. വിറ്റാമിൻ സി യുടെ സഹായത്തിലൂടെ ശരീരം ഇരുമ്പിനെ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്ര വിറ്റാമിൻ സി ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് വിളർച്ച ബാധിക്കുകയും ക്ഷീണവും ക്ഷീണവും അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യാം. ഇരുമ്പ് സപ്ലിമെന്റുകൾ എടുക്കുമ്പോൾ, കുട്ടികൾക്ക് വിഷം ഉണ്ടായേക്കാമെന്നതിനാൽ അവയെ അകറ്റി നിർത്തുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. ഇത് മനസ്സിൽ വെച്ചുകൊണ്ട്, മരുന്നുകളും മരുന്നുകളും എല്ലായ്പ്പോഴും കുട്ടികളിൽ നിന്ന് സുരക്ഷിതമായി സൂക്ഷിക്കുക.
