സ്നോറിംഗ് എങ്ങനെ നിർത്താം: മികച്ച 15 ശുപാർശകൾ

ഉറക്കത്തിൽ മൃദുവായ അണ്ണാക്കിന്റെയും യൂവുലയുടെയും വിശ്രമിക്കുന്നതിലൂടെ പ്രകൃതിദത്ത പ്രതിഭാസമാണ് സ്നോറിംഗ്. മൂക്കിലൂടെയും തൊണ്ടയിലൂടെയും വായുവിന്റെ സ്വതന്ത്ര ചലനം അസ്വസ്ഥമായതും മൃദുവായ ടിഷ്യൂകളുടെ വൈബ്രേറ്റ്, ഒരു സ്വഭാവമുള്ള താഴ്ന്ന ഫ്രീക്വൻസി ശബ്ദം, റാറ്റ്ലിംഗ് സംഭവിക്കുന്നു.

സ്നോറിംഗിനൊപ്പം അപ്നിയ, പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഉറപ്പ്, വിഷാദം, ഹോർമോൺ പ്രശ്നങ്ങൾ, ഹൃദ്രോഗം, രക്താതിമർദ്ദം, പ്രമേഹം എന്നിവ ഉണ്ടാകാം. പ്രക്രിയ തലച്ചോറിനായി വിനാശകരമാണ് - വിട്ടുമാറാത്ത സ്നോറിംഗ് ഉപയോഗിച്ച്, അവയവങ്ങളുടെ കോശങ്ങളിൽ വിനാശകരമായ മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നു, മാനസിക കഴിവുകൾ വഷളാകുന്നു. സ്നോറിംഗ് വ്യക്തിയുമായി ഒരു കിടപ്പുമുറി പങ്കിടൽക്കുന്നവരെയും ഉച്ചത്തിലുള്ള ശബ്ദങ്ങൾ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നു.

ഈ പ്രശ്നം നിങ്ങളെ ബാധിക്കുകയും നിങ്ങൾ ചോദ്യത്തിനുള്ള ഉത്തരം തേടുകയും ചെയ്താൽ - സ്നോറിംഗ് എങ്ങനെ നിർത്താം, ഈ ലേഖനം നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. വായിച്ച് ഓർമ്മിക്കുക!

സ്നോറിംഗ് എങ്ങനെ നിർത്താമെന്ന് കൃത്യമായി അറിയാൻ, അതിന്റെ സംഭവത്തിന്റെ കാരണം നിർണ്ണയിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

ഈ പ്രശ്നം നിങ്ങളെ ബാധിക്കുകയും നിങ്ങൾ ചോദ്യത്തിനുള്ള ഉത്തരം തേടുകയും ചെയ്താൽ - സ്നോറിംഗ് എങ്ങനെ നിർത്താം, ഈ ലേഖനം നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. വായിച്ച് ഓർമ്മിക്കുക!

സ്നോറിംഗ് കാരണങ്ങൾ

1) അമിതവണ്ണം.

വിട്ടുമാറാത്ത അമിത രൂക്ഷവും ചലനത്തിന്റെ അഭാവവും ഫാറ്റി ടിഷ്യു ശേഖരിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു (തൊണ്ടയിലെയും സ്ഥലത്തും). വിമാനമാർഗ്ഗം ചുരുങ്ങുന്നു, ഇത് ഒറോഫറിനാണിലെ വായുവിന്റെ സാധാരണ ചലനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. സ്നോറിംഗ് ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഈ കാരണം പുരുഷന്മാരിൽ കൂടുതൽ സാധാരണമാണ്, കാരണം പുരുഷന്മാർ ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുമ്പോൾ കൊഴുപ്പ് പലപ്പോഴും കഴുത്തിൽ കേന്ദ്രീകരിച്ചിരിക്കുന്നു.

ഒരു വ്യക്തി അവരുടെ പുറകിൽ ഉറങ്ങുമ്പോൾ, എയർവേസിലെ അഡിപോസ് ടിഷ്യുവിന്റെ സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുന്നു, വായു കടന്നുപോകുന്നത് തടയുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭാഗത്തേക്ക് ഉരുളുന്നത് സ്നോറിംഗ് താൽക്കാലികമായി ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുന്നതിന്, ഭാരം സാധാരണ നിലയിലാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക.

2) നാസോഫറിൻക്സിന്റെ രോഗങ്ങൾ.

ഒരു സ്റ്റഫ് മൂക്ക് വായുവിന് വായുവിന് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, അത് നാസോഫറിനാണും ഒറോഫറിനാണും പ്രവേശിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, തൊണ്ടയിൽ ഒരു വാക്വം സൃഷ്ടിക്കപ്പെടുന്നു, അത് സ്നോറിംഗിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. കോശജ്വലന രോഗങ്ങൾ ചികിത്സിക്കാൻ പരാഗസ്യ രോഗങ്ങളുടെ ശുചിത്വം പരിപാലിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

3) ആസ്ത്മ.

പല ആസ്ത്മാറ്റിക്സുകളും അപ്നിയ, ഇടവിട്ടുള്ള ഹൈപ്പോക്സിയയിൽ നിന്ന് കഷ്ടപ്പെടുന്നു.

4) ആർത്തവവിരാമം.

ഈ കാലയളവിൽ, പേശികൾ ഒരു ചട്ടം പോലെ അവരുടെ സ്വരം നഷ്ടപ്പെടുന്നു, അധിക ഭാരം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. 70 വയസ്സിന് ശേഷം, വനിതാ സ്നോറിംഗ് വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്.

5) വാർദ്ധക്യം.

പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് മസിൽ ടോൺ വഷളാകുന്നു, ഇത് ലാറിന്റേക്കും ബാധകമാണ്. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അഭാവത്തിൽ, ഉറങ്ങുന്ന സാധ്യതയും സ്നോറിംഗ് വർദ്ധിപ്പിക്കും.

ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതശൈലിയും പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങളും ഈ ഘട്ടത്തിൽ സ്നോററിംഗിനെ നേരിടാൻ സഹായിക്കും.

6) മദ്യം, പുകവലി, മരുന്നുകൾ.

ചില മരുന്നുകൾ (ശാന്തതകൾ, ഡയസ്പാം), മദ്യം പോലെ, ലാറിൻക്സിന്റെ പേശികളെ വിശ്രമിക്കുന്നു. പുകവലി ശ്വസന പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു.

സ്നോറിംഗ് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഫലപ്രദമായ രീതികൾ

1) നിങ്ങളുടെ ഭാഗത്ത് ഉറങ്ങുക.

സ്നോറിംഗ് ഒരു ആരോഗ്യ പ്രശ്നവും മൂലമല്ലെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ ഉറങ്ങുന്ന ശീലം പ്രവർത്തനക്ഷമമാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ഉറങ്ങുന്ന സ്ഥാനം മാറ്റുകയും ചെയ്യും.

തലയിണകൾ ശരീരത്തെ കിടക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത് വയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, റോട്ടട് കേട്ട ഒരു സെൻസിറ്റീവ് പങ്കാളിയായ, ഉറങ്ങുന്ന സ്ഥാനം ശരിയാക്കാൻ കഴിയും.

നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ അറ്റാച്ചുചെയ്തിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ടെന്നീസ് ബോൾ നിയന്ത്രണത്തിനായി ഉപയോഗിക്കാം (ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ടി-ഷർട്ട് അല്ലെങ്കിൽ തോളിൽ ബ്ലേഡുകളിൽ പൈജാമകളിൽ ഒരു പോക്കറ്റ് തയ്യൽ). നിങ്ങൾ പുറകിൽ കിടക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പന്ത് ശ്രദ്ധേയമായ അസ്വസ്ഥത സൃഷ്ടിക്കുകയും അതിന്റെ ഭാഗത്ത് നിങ്ങളെ ഉരുട്ടുകയും ചെയ്യും.

2) ഭാരം സാധാരണവൽക്കരണം.

അമിതഭാരമുള്ളതിനാൽ ആപ്നിയയുടെയും സ്നോറിംഗിന്റെയും വികസനത്തിന് ഭീഷണിയാണ്. ഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന പ്രക്രിയയിൽ കഴുത്ത് ചുറ്റളവ് കുറയുന്നു, ഉറക്കത്തിൽ തൊണ്ടയിലെ മർദ്ദം കുറയുന്നു.

3) കിടക്കയ്ക്ക് മുമ്പുള്ള പാൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്തുക.

പാലും മറ്റ് പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും മ്യൂക്കസിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. സ്രവച്ച ഉൽപ്പന്നത്തിന് എയർവേകൾ തടയാൻ കഴിയും.

അമിതമായി ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കേണ്ടതാണ് - ആമാശയം നിറയുമ്പോൾ, അത് ഡയഫ്രത്തിൽ അമർത്തുന്നു, ശ്വസനത്തിന്റെ താളത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു.

4) മദ്യം ഒഴിവാക്കുക.

ഈ പാനീയങ്ങൾ പേശികളെ തൊണ്ടയിലും നാവിലും വിശ്രമിക്കുന്നു. കട്ടിലിന് മുമ്പ് മദ്യപാനം 100% സ്നോറിംഗിന് കാരണമാകുമെന്ന് ഉറപ്പുനൽകുന്നു.

5) വിറ്റാമിൻ സി.

പരാഗസൽ സൈനസുകളുടെ വീക്കം സംബന്ധിച്ച്, വായു കടന്നുപോകുന്നത് തടസ്സപ്പെടുന്നു, ഒരു വ്യക്തി തുറന്ന വായകൊണ്ട് ഉറങ്ങാൻ നിർബന്ധിതരാകുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, യുവൂല എയർ ഫ്ലോയുടെ ചലനത്തിൽ നിന്ന് വൈബ്രേറ്റ് ചെയ്യുന്നു, സ്നോറിംഗ് സംഭവിക്കുന്നു.

വിറ്റാമിൻ സി സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിയെ സുഖപ്പെടുത്തുകയും വീക്കം നേരിടാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം: ബെൽ കുരുമുളക്, സിട്രസ് പഴങ്ങൾ, ബ്രൊക്കോളി, മറ്റ് തരത്തിലുള്ള കാബേജ്, റോസ് ഹിപ്സ്, കാട്ടു വെളുത്തുള്ളി, കടൽ താനിന്നു, ചതകുപ്പ.

6) പുതിന, ഹൈഡ്രാസ്റ്റിസ് ഓയിൽ.

മൂക്ക് തിരക്ക് മൂലമാണെങ്കിൽ, മഞ്ഞ റൂട്ട് ഓയിൽ അല്ലെങ്കിൽ കുരുമുളക് എണ്ണ അല്ലെങ്കിൽ കുരുമുളക് എണ്ണയെ ശ്വസിക്കാൻ സഹായിക്കും. ശേഖരിച്ച മ്യൂക്കസ് മൃദുവാക്കാനും നീക്കംചെയ്യൽ ചായയും ഉപയോഗപ്രദമാകാനും ഈ ചെടികളിൽ നിന്ന് (കാപ്സ്യൂളുകളുടെ രൂപത്തിൽ) നിർമ്മിച്ച തയ്യാറെടുപ്പുകൾ) സഹായിക്കും.

7) ഗ്രീക്ക് ഉത്സവത്രിക.

ദഹനത്തിനും സ്നോറിംഗിനും കാരണമാകും. ദഹനം സാധാരണമാക്കുന്നു, ഡിസ്പെപ്സിയ ശംഭാല (ഉലുവ) സഹായിക്കുന്നു. പുതിന ഡിസ്പെപ്സിയയുടെയും റിഫ്ലക്സിന്റെയും ലക്ഷണങ്ങളും ഒഴിവാക്കുന്നു.

8) യൂക്കാലിപ്റ്റസ്.

ജലദോഷ ചികിത്സയിൽ സസ്യ എണ്ണ സഹായിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല ഉറക്കമില്ലായ്മയ്ക്ക് പ്രതിവിധിയായി ഫലപ്രദമാണ്. കുറച്ച് തുള്ളി എണ്ണ ഒരു നീരാവി ശ്വസിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ സൈനസുകൾ ശുദ്ധീകരിക്കാം. ഒരു പാത്രത്തിൽ ചൂടുവെള്ളത്തിൽ നീരാവിയിൽ ശ്വസിക്കുക എന്നതാണ് രണ്ടാമത്തെ ഓപ്ഷൻ (5 തുള്ളി കുരുമുളക്, യൂക്കാലിപ്റ്റസ് ഓയിൽ ചേർത്തു). ഉറക്കസമയം മുമ്പുള്ള നടപടിക്രമം നടത്തുന്നതാണ് നല്ലത്, ഇത് മൂക്കൊലിപ്പ് അറസ്റ്റുചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു, സൈനസുകളുടെ വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നു.

9) ഓർത്തോഡോണ്ടിക് നിലനിർത്തൽ.

ഉപകരണം സാധാരണയായി ഒരു ദന്തരോഗവിദഗ്ദ്ധൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. റിട്ടൈനലർ പല്ലുകളുടെ ആകൃതി മാത്രമല്ല, മറിച്ച് സ്നോറിംഗും അപ്നിയയും തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു (താഴത്തെ താടിയെല്ല്, നാവ്, ഒറഫാറിംഗൽ സ്പേസ് മുങ്ങി തടയുന്നു).

ഒരു മാൻഡിബുലാർ മുന്നേറ്റ സ്പ്ലിന്റിന് ആദ്യം ആയിരം ഡോളർ ചിലവാകും, കാരണം ഒരു വ്യക്തിഗത പൂപ്പൽ നിങ്ങളുടെ താടിയെല്ലും പല്ലുകളും എടുക്കേണ്ടതുണ്ട്, ഒരു ദന്തരോഗവിദഗ്ദ്ധൻ ഒരു ദന്തരോഗവിദഗ്ദ്ധൻ ഒരു ദന്തരോഗവിദഗ്ദ്ധൻ എടുക്കേണ്ടതുണ്ട്, നിങ്ങളുടെ സ്ലീപ്പ് അപ്നിയ ഇഷ്യുമായി നേരിട്ട് പരിഹരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്കായി ഒരു ഉപകരണം സൃഷ്ടിക്കും രണ്ടാമത്തെ ഇഫക്റ്റുകൾക്ക് സമീപം.

ബോർസി, സ്റ്റോഴ്സ്, അല്ലെങ്കിൽ ഓൺലൈൻ എന്നിവയിൽ വാങ്ങാം, എന്നിരുന്നാലും അവ നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത സവിശേഷതകളുമായി പൊരുത്തപ്പെടാത്തതിനാൽ അവ നിലനിൽക്കും, നിങ്ങളുടെ താടിയെല്ലുകൾക്ക് പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കില്ല, കാരണം അവ നിങ്ങളുടെ സ്വകാര്യ സവിശേഷതകളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നില്ല.

10) ഇൻട്രാറൽ ഉപകരണങ്ങൾ.

ബാഹ്യമായി, ഉപകരണം ഒരു മുലക്കണ്ണ് പോലെ കാണപ്പെടുന്നു: ഇത് പ്ലാസ്റ്റിക് ഉപയോഗിച്ചാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്, കപ്പ് ആകൃതിയിലുള്ള ദളത്തിൽ അവസാനിക്കുന്നു. ഓറൽ അറയിലെ അത്തരമൊരു ഉപകരണം കണ്ടെത്തുന്നത് നാവിന്റെയും ഫറിനാക്സിന്റെയും പേശികളെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ ഉറങ്ങുന്നത് അതിന്റെ ഉപയോഗത്തിന്റെ ഫലത്തെ നിരാകരിക്കുമെന്ന്. താഴത്തെ താടിയെലിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ചൂട് സെൻസിറ്റീവ് മെറ്റീരിയലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിർമ്മിച്ച വ്യക്തിഗത വർക്ക്പോർട്ടീസ് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണ്.

11) പാലറ്റിൻ ഇംപ്ലാന്റുകൾ.

അവ മൃദുവായ അണ്ണാക്കിന്റെ ആഘാതീകരണം ഒഴിവാക്കുന്നു, ടിഷ്യു വൈബ്രേഷനുകൾ തടയുക. ലോക്കൽ അനസ്തേഷ്യയ്ക്ക് കീഴിലുള്ള ഒരു p ട്ട്പേഷ്യന്റ് ക്ലിനിക്കിലാണ് പ്രവർത്തനം നടത്തുന്നത്, അരമണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ എടുക്കുന്നില്ല. നടപടിക്രമത്തിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി ഏകദേശം 80% ആണ്.

ദോഷഫലങ്ങളിൽ: അമിതവണ്ണം, മൂവൽ ശ്വസനത്തിന്റെ പ്രശ്നങ്ങൾ, ടോൺസിലുകളുടെ ഹൈപ്പർട്രോഫി, ഡെന്ററോളാർ അപാകതകൾ.

12) സിപിഎപി തെറാപ്പി.

സിപിഎപി തെറാപ്പി കടുത്ത ഉറക്ക തകരാറുകൾക്കായി ഉപയോഗിക്കുന്നു, അപ്നിയ ചികിത്സയ്ക്കായി. ഒരു പ്രത്യേക മാസ്ക് ഉപയോഗിച്ച് ഉപകരണം ശരിയാക്കി. ഒരു സമ്മർദ്ദമുള്ള കംപ്രസ്സർ ശ്വാസകോശ ലഘുലേഖയിലേക്ക് വായു നൽകുന്നു, ഓക്സിജൻ പട്ടിണി തടയുന്നു.

ഈ രീതി സ്നോറിംഗ് ഒഴിവാക്കുന്നു, മാത്രമല്ല ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു, വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം വീണ്ടെടുക്കുന്നു, തലയിൽ ഭാരം, ആശയക്കുഴപ്പം. വിഷാദരോഗം, പ്രമേഹം, ധമരന്തിയായ രക്താതിമർദ്ദം എന്നിവയുടെ ചികിത്സയിലും ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ഉപകരണം ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ലബോറട്ടറി അവസ്ഥകൾക്ക് കീഴിൽ രോഗി പരിശോധിക്കുന്നു (അല്ലെങ്കിൽ കാർഡിയോ-റെസ്പിറേറ്ററി മോണിറ്ററിംഗിന്റെ വായന ഉപയോഗിക്കുന്നു).

13) അണ്ണാക്കിന്റെ പ്ലാസ്റ്റിക് സർജറി

ഒരു ലേസർ (അല്ലെങ്കിൽ ക്രയോപ്പ്ലെക്കേറ്റർ) സഹായത്തോടെ, അവ അണ്ണാക്കിന്റെയും യൂവുലയുടെയും പ്രദേശത്തെ ബാധിക്കുന്നു: തണുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ താപ പൊള്ളൽ പ്രയോഗിക്കുന്നു, വീക്കം വികസിക്കുന്നു. ടിഷ്യു സുഖപ്പെടുത്തിയ ശേഷം, അണ്ണാക്ക് ഡെൻസറായി മാറുന്നു, വൈബ്രേഷൻ കുറയുന്നു.

14) ഈർപ്പമുള്ള വായു.

വരണ്ട വായു കാരണം, മൂക്കിന്റെയും തൊണ്ടയുടെയും കഫം മെംബറേൻ വറ്റിക്കുന്നു, ശ്വസനം അസ്വസ്ഥരാണ്, ടിഷ്യൂകൾ വൈബ്രേറ്റുചെയ്യുന്നു. ഒരു ഹ്യുമിഡിഫയർ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ഹ്യൂമിഫയർ ഉപയോഗിക്കുന്നത് സ്നോറിംഗ് തടയുന്നതിനും ഉറക്കത്തെ സാധാരണമാക്കാൻ സഹായിക്കും.

15) മൃദുവായ അണ്ണാക്കിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ.

തൊണ്ടയിലെ പേശികളെ പരിശീലിപ്പിക്കുക, നാവ്, അണ്ണാക്ക്, ഉറക്കത്തിൽ അമിത വിശ്രമത്തിൽ നിന്ന് അവരെ തടയുന്നു:

• നിങ്ങളുടെ വായ തുറക്കുക, നിങ്ങളുടെ നാവ് നീട്ടുക (5 സെക്കൻഡ് ശരിയാക്കുക), ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ 30 ആവർത്തനങ്ങൾ വരെ നടത്തുക;
• താടിവിന്റെ വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനങ്ങൾ പരമാവധി 10 തവണ ഘടികാരദിശയിൽ 10 തവണയും തിരിച്ചും.
• നാവുകൊണ്ട് അണ്ണാക്കിലെ സമ്മർദ്ദം (45-60 സെക്കൻഡ്, 3-5 സമീപനം);
• നാവ് മുകളിലേക്കും താഴേക്കും, വലത്തോട്ടും ഇടത്തോട്ടും നീട്ടി, ഒരു സർക്കിളിൽ നീങ്ങുന്നു, ക്ലിക്കുചെയ്യുന്നു, ഒരു ട്യൂബിലേക്ക് ഉരുളുന്നു, മൂക്കിന്റെ അഗ്രത്തിൽ എത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നു.

ശബ്ദം ഉപയോഗിച്ച് അലങ്കാരത്തിന്റെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക, ചെറിയ സിപ്സിൽ കുടിക്കുക, മുന്നിൽ നിന്ന് പിന്നിലേക്ക് വിരൽ മസാജ് ചെയ്യുക.

ബലൂണുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, കവിളിൽ പിരിമുറുക്കപ്പെടരുത്, പക്ഷേ ശ്വാസനാളത്തിലും അണ്ണാക്കിലും.

ഉപസംഹാരം: സ്നോറിംഗ് എങ്ങനെ നിർത്താം

സ്നോറിംഗ് അവഗണിക്കാൻ കഴിയില്ല, അത് മറ്റുള്ളവർക്ക് അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കുക മാത്രമല്ല, പൂർണ്ണമായി വിശ്രമിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നില്ല. ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് സന്ദർശിക്കുന്നതിലൂടെ, സ്നോറിംഗിന്റെ കാരണം തിരിച്ചറിയാനും തെറാപ്പിയെ നിർണ്ണയിക്കാനും ഇത് സാധ്യമാകും.