നിങ്ങളുടെ പല്ലുകളെ എങ്ങനെ നന്നായി പരിപാലിക്കാം?

ഇതിനകം ഒരു ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ പല്ല് തേയ്ക്കുക, പക്ഷേ പല്ലുകൾ, മോണകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ ഇപ്പോഴും പതിവായി സംഭവിക്കാറുണ്ടോ? ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ പല്ല് തേക്കുന്ന രീതി ഇപ്പോഴും ശരിയായില്ല. ഒരു വഴികാട്ടിയാകാൻ കഴിയുന്ന ചില പോയിന്റുകൾ ഇനിപ്പറയുന്നവയാണ്.

1. ദിനചര്യയുടെ ഭാഗമാക്കുക

നിർബന്ധിത ദിനചര്യയുടെ ഭാഗമായി പല്ല് തേക്കുക, ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം അല്ലെങ്കിൽ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനുമുമ്പ് രാവിലെയും രാത്രിയും.

2. പലപ്പോഴും അല്ല

പല്ലുകൾ ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗമായി ഒരു ദിവസം 2-3 തവണ പല്ല് തേയ്ക്കുന്നത് അനുയോജ്യമായ തുകയാണ്. എന്നാൽ ദിവസത്തിൽ 3 തവണയിൽ കൂടുതൽ പല്ല് തേയ്ക്കുന്നത് പല്ലിന്റെ ഇനാമലിനെ തകരാറിലാക്കുകയും മോണകളെ അപകടപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.

3. വളരെ ശക്തമല്ല

ഇടയ്ക്കിടെയുള്ളത് മാറ്റിനിർത്തിയാൽ, പല്ല് വളരെ കഠിനമായി ബ്രഷ് ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ പല്ലുകൾക്കും മോണകൾക്കും കേടുവരുത്തും. ബ്രഷിന്റെ ചലനം നന്നായി നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ഒരു പെൻസിൽ പിടിച്ചിരിക്കുന്നതുപോലെ ബ്രഷ് ഹാൻഡിൽ പിടിക്കുക, നിങ്ങളുടെ കൈകൊണ്ട് അല്ല.

4. വേഗം പോകരുത്

കൂടുതൽ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പല്ല് തേയ്ക്കുന്നതിന്, പല്ലിന്റെ ഓരോ വശവും ബ്രഷ് ചെയ്യുന്നതിന് കുറഞ്ഞത് 30 സെക്കൻഡ് നൽകുക: വലതുവശത്ത്, ഇടത് വശത്ത്, മുൻവശത്ത്.

5. നല്ല സാങ്കേതികത

ഗം നിന്ന് 45 ഡിഗ്രി കോണിൽ നിങ്ങളുടെ ബ്രഷ് പിടിച്ച് പല്ലുകൾക്കൊപ്പം ബ്രഷ് വലത്തു നിന്ന് ഇടത്തേക്ക് നീക്കുക. പുറം, അകത്തെ പല്ലുകളുടെ ഉപരിതലവും പിന്നിലെ മോളറുകളും ബ്രഷ് ചെയ്യുക.

6. നാക്കും കവിളിനുള്ളിലും ബ്രഷ് ചെയ്യുക

പല്ലിന്റെ ഉപരിതലത്തിനു പുറമേ, നാവിലും ഇടത് കവിളിന്റെ വലതുവശത്തും ബാക്ടീരിയകൾ കാണപ്പെടുന്നു. വായ്നാറ്റം കുറയ്ക്കുന്നതിന് പതിവായി ഈ ഭാഗം ബ്രഷ് ചെയ്യുക. ചില ബ്രാൻഡുകൾ നാവ് വൃത്തിയാക്കുന്നതിന് പ്രത്യേക ഉപകരണങ്ങൾ നൽകുന്നു.

7. ഗാർലിംഗ്

ഓരോ ഭാഗവും തടവിയ ശേഷം ശുദ്ധമായ വെള്ളത്തിൽ ഗാർഗൽ ചെയ്യുക. ആന്റിസെപ്റ്റിക് മൗത്ത് വാഷ് ഉപയോഗിച്ച് ഇത് അവസാനിപ്പിക്കുന്നത് വാക്കാലുള്ള ശുചിത്വത്തെയും പുതിയ ശ്വാസത്തെയും സഹായിക്കും.

ഇത് ഉപയോഗപ്രദമാകുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു, വായിച്ചതിന് നന്ദി!