നിങ്ങളെ ചെറുപ്പമായി നിലനിർത്തുന്നതിന് തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചർമ്മ സംരക്ഷണ ടിപ്പുകൾ

അകാല വാർദ്ധക്യം തടയാനും സ്വയം മികച്ചത് നേടാനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഈ ചർമ്മസംരക്ഷണ ടിപ്പുകൾ നിങ്ങൾക്കുള്ളതാണ്. തീർച്ചയായും, ചുളിവുകൾ അനിവാര്യമായും വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്, എന്നാൽ കഴിയുന്നത്ര കാലം ചെറുപ്പമായി തുടരാൻ നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് ഘട്ടങ്ങൾ പാലിക്കാം.

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി നിലനിർത്തുക എന്നതാണ് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് ഏറ്റവും നല്ലത്. ഇത് ഭക്ഷണവും പോഷണവും ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കുന്നു, കാരണം ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പോഷിപ്പിക്കുകയും ചർമ്മത്തിന് അവശ്യ എണ്ണകളും കൊളാജനും ഉണ്ടാക്കാൻ ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ശരീരത്തിനും ചർമ്മത്തിനും പ്രത്യേകിച്ചും ഗുണം ചെയ്യും, കാരണം അവയിൽ നാരുകളും ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അമിതമായ കലോറി ഇല്ലാതെ പോഷകാഹാരം നൽകുന്നതിന് ആരോഗ്യകരമായ എണ്ണകളായ ഒലിവ് ഓയിൽ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കുക

വേണ്ടത്ര ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനൊപ്പം, ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ചർമ്മസംരക്ഷണത്തിനുള്ള പ്രധാന ടിപ്പുകളിൽ ഒന്നാണ്. വെള്ളം ചർമ്മത്തെ ഈർപ്പമുള്ളതാക്കുകയും വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യുമ്പോൾ energy ർജ്ജം നൽകുകയും ചെയ്യും. വരണ്ട ചർമ്മം നേർത്ത വരകളോടും ചുളിവുകളോടും വളരെ സെൻസിറ്റീവ് ആണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ജലാംശം നിലനിർത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിലും ഇല്ലെങ്കിലും ഓരോ ദിവസവും ആറ് മുതൽ എട്ട് ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കണം എന്നതാണ് സാധാരണ ശുപാർശ.

ചർമ്മത്തെ ആരോഗ്യകരവും ibra ർജ്ജസ്വലവുമായി നിലനിർത്തുന്നതിന് പതിവ് വ്യായാമവും പ്രധാനമാണ്. വ്യായാമം രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വിഷവസ്തുക്കളെ വിയർക്കുന്നതിലൂടെ സുഷിരങ്ങൾ വൃത്തിയാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പതിവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ, വൈജ്ഞാനിക കഴിവുകൾ, ഭാരം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തും.

സമ്മർദ്ദത്തെ കഴിയുന്നത്ര കുറയ്ക്കുക, കാരണം ഇത് ചർമ്മത്തെ ബാധിക്കും. സമ്മർദ്ദമുണ്ടായാൽ, ശരീരത്തിന്റെ മെറ്റബോളിസം തടസ്സപ്പെടുന്നു, ഇത് അകാല വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. വിശ്രമിക്കാനും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനുമുള്ള ഒരു നല്ല മാർഗ്ഗം കുളിക്കുക, വ്യായാമം ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ ധ്യാനിക്കുക എന്നതാണ്.

സൂര്യന്റെ അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികൾ എത്രത്തോളം അപകടകരമാണെന്ന് നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാം, അതിനാൽ നിങ്ങൾ പുറത്തുപോകുമ്പോൾ എല്ലായ്പ്പോഴും സ്വയം പരിരക്ഷിക്കുക. സൂര്യന് ചർമ്മത്തിലെ എണ്ണകളും സ്വാഭാവിക ഈർപ്പവും വരണ്ടതാക്കും, ഇത് ചുളിവുകളോ ചുളിവുകളോ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. എസ്പിഎഫ് 15 സ്റ്റാൻഡേർഡ് പരിരക്ഷയാണ്, പക്ഷേ സുന്ദരികളായ ആളുകൾക്ക് കൂടുതൽ സംരക്ഷണം ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

ചുളിവുകൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനും ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും ജോജോബ ഓയിൽ അല്ലെങ്കിൽ കോയിൻസൈം ക്യു 10 ഉപയോഗിക്കുന്നത് മറ്റൊരു സ്കിൻകെയർ ടിപ്പ് ആണ്. ചുളിവുകൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനും സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകൾ വിശ്രമിക്കുന്നതിനും വരണ്ടതും ചപ്പിച്ചതുമായ ചർമ്മത്തെ മോയ്സ്ചറൈസ് ചെയ്യുന്നതിന് ഉപയോഗിക്കുന്ന വൈവിധ്യമാർന്ന എണ്ണയാണ് ജോജോബ ഓയിൽ. സ്വാഭാവികമായും ചർമ്മം ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്ന ചില എണ്ണകളുമായി ഇത് വളരെ സാമ്യമുള്ളതാണ്, അതിനാൽ ഇത് ശരീരം നന്നായി സഹിക്കുന്നു.  വിറ്റാമിൻ ഇ   ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ജോജോബ ഓയിൽ ഒരു ആന്റിഓക്സിഡന്റായി അംഗീകരിക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് ചർമ്മത്തെ കേടുപാടുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കും.

കോയിൻസൈം ക്യു 10 മറ്റൊരു ജനപ്രിയ ആന്റി-ചുളുക്കം ഘടകമാണ്. ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളിൽ നിന്ന് ചർമ്മകോശങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുന്ന ആന്റിഓക്സിഡന്റ് ഗുണങ്ങൾക്ക് ഇത് പ്രധാനമായും ഉപയോഗിക്കുന്നു. ശരീരത്തിലെ ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളാൽ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകൾ നിരന്തരം സൃഷ്ടിക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് കോശത്തിന്റെ ഘടനയെ നശിപ്പിക്കും. അവ എല്ലായ്പ്പോഴും ശരീരം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനാൽ, ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ നിയന്ത്രണത്തിലാക്കാൻ പ്രതിദിന ആന്റിഓക്സിഡന്റ് ആവശ്യമാണ്.