Витамин С нь таны арьсыг цайруулж чадах уу?
Хөгшрөлт - хүн бүр үүнийг хийдэг, гэхдээ зарим нь үүнийг бусдаас илүү зөөлөн хийдэг. Хөгшрөлттэй холбоотой нэг асуудал бол амьдралын даатгал юм. Та юу ч байсан хамаагүй хамрагдсан эсэхээ баталгаажуулах хамгийн сайн даатгалын бодлогыг олоорой!
Хөгшрөлтийн үйл явцын талаархи өөр нэг анхаарал халамж бол арьс дээр гарч буй төлбөр юм. Олон жилийн нарны гэрэл, биед нэвтрүүлсэн химийн бодисууд, тэр байтугай арьсны хорт хавдар зэрэг нь арьсны өнгө өөрчлөгдөхөд хүргэдэг.
Хөгшрөлтийн эсрэг бүтээгдэхүүн, чийгшүүлэгч, гоо сайхны бүтээгдэхүүн, шидэт бэлдмэлүүд хөгшрөлтийн шинж тэмдгийг арилгах, арьсны толбыг арилгах, хар толбыг багасгах замаар арьсыг гэрэлтүүлэх боломжтой.
Витамин С нь ид шидийн эмчилгээ болоход ойрхон байна. Л-аскорбины хүчил болох витамин С нь хүний биед байгалийн гаралтай байдаггүй. Үүний оронд бид энэ усанд уусдаг витаминыг цитрус жимс, шинэхэн навчит ногоо, хоолны нэмэлт тэжээл гэх мэт байгалийн гаралтай хоол хүнсээр авдаг.
Хэдийгээр энэ нь бидний биеэс гараагүй ч витамин С нь эрүүл мэнд, хүчтэй дархлааг дэмжиж өгдөг хоолны дэглэмийн бүрэлдэхүүн хэсэг.
Витамин С нь биед хэрхэн ажилладаг вэ?
Витамин С нь шархыг эдгээх, арьс зэрэг эрүүл холбогч эдэд шаардлагатай байдаг. Энэ нь эрүүл дархлааны тогтолцоонд маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд хүний биед хамгийн их агуулагддаг уураг болох коллагенийг нийлэгжүүлэхэд тусалдаг. Коллаген нь бидний арьсыг эрүүл гэрэлтэх, бүтэцтэй болгох үүрэгтэй.
Үндсэндээ С витамин нь эрүүл, эрүүл арьсанд чухал үүрэгтэй. Аскорбилийн хүчил нь арьсны пигмент (меланин) нийлэгжилтийг дарангуйлдаг бөгөөд хэрэв хэт их хэмжээгээр үйлдвэрлэсэн бол хар толбо, өнгөгүй болох, тэр ч байтугай хуурай арьсанд хүргэдэг.
Арьс бол хүний биеийн хамгийн том эрхтэн юм. Арьсныхаа төрлөөс хамаараад бусад дотоод эрхтнүүдийн эрүүл мэндийн талаар маш их зүйлийг хэлж чадна. Арьсны үндсэн үүрэг бол доторх бүх зүйлийг хэт ягаан туяа, химийн бодис, эмгэг төрүүлэгч болон хүний биед учирч болзошгүй бусад аюулаас хамгаалах явдал юм.
Бидний арьс нь биеийн бусад хэсгийг хамгаалахад саад болдог тул эмгэг төрүүлэгч, нарны гэрэл, бактери, химийн бодисоор бөмбөгддөг. Витамин С нь бидний арьсыг өдөр бүр бөмбөгддөг чөлөөт радикалуудтай тэмцдэг. Урьдчилан сэргийлж буй хөгшрөлтийн шинж тэмдгүүд болох толбо, үрчлээс, өнгө алдалтаас бид арьсны хамгаалалт юм.
Витамин С-тэй ямар хоол хүнс баялаг вэ?
Хүний бие витамин С-ийн өдөр тутмын хэрэглээг жимс, ногоо, зарим уураг ихээр хэрэглэдэг. Витамин С-ийн өдөр тутмын тун нь эрэгтэйчүүдэд 90 мг, эмэгтэйчүүдэд ойролцоогоор 75 мг байдаг боловч хүний бие өдөр бүр 2000 мг хүртэл аюулгүй хэрэглэж чаддаг.
Энэ нь эцсийн жагсаалт биш боловч бидний өдөр тутмын витамин С-ийн эх үүсвэрийг хаанаас олох тухай ерөнхий ойлголтыг өгдөг.
- Жүржийн
- Кале
- Киви
- Гүзээлзгэнэ
- Брокколи
- Амтат төмс
- Канталуп
- Гич ногоон, Брюссель нахиа зэрэг навчит ногоонууд
- Улаан, шар, ногоон чинжүү
Витамин С-ийн хамгийн их ашиг тусыг хүртэх хамгийн сайн арга бол эдгээр хоол хүнсийг түүхий эдээр идэх явдал юм. Хоол хийх нь витамин С-ийн концентрацийг өөрчилж болох боловч чанаж болгосон ч эдгээр хоол хүнс нь витамины хэрэглээний түвшинг сайжруулдаг.
С витамин нь үр тариагаар гардаггүй боловч өглөөний хоолны үр тариа гэх мэт үр тариа агуулсан зарим хоолонд нэмэлт тэжээл болдог.
Эрүүл арьс нь эрүүл бие гэсэн үг үү?
Түүхий хоол хүнсэнд агуулагдах С витамин уушиг, хөх, бүдүүн гэдэс зэрэг зарим хорт хавдрын эрсдлийг бууруулдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Энэ нь хорт хавдрын эмчилгээнд тустай болохыг тогтоожээ.
Витамин С нь эрүүл арьсанд байдаг анхдагч бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Бид хөгшрөх тусам хэт ягаан туяанд өртөх тусам витамин С бага байх нь бидний арьсанд илт мэдрэгддэг.
Ийм учраас арьс арчилгааны бүтээгдэхүүний зах зээл нь бүтээгдэхүүнээ сурталчлах ажлыг хурдан хийдэг. Витамин С нь хөгшрөлтийн төрхтэй тэмцэж, арьсыг гэрэлтүүлж, өнгө арилгахаас хамгаалж арьсыг цайруулж өгдөг.
Нар авах талаар бодох хэрэгтэй. Та арьсаа нарны гэрэлд цацаруулж, пигментацийг өөрчилдөг тул бараан өнгөтэй болдог. Таны өртөх нь багасах тусам тан нь арилдаг. Насны толбо нь мөн адил юм. Хэсэг хугацааны дараа тэд бас бүдгэрч болно. Бүх насны цэгүүд байнгын байдаггүй.
Арьс арчилгааны бүтээгдэхүүн хямдхан байдаггүй гэдгийг санаарай. Эрүүл гэрлийг хадгалахад хамгийн сайн хүчин зүйл болж, таныг арван жилийн залуу харагдуулдаг олон зуун бүтээгдэхүүн байдаг. Аль нь ч витамин С-ийн энгийн тунтай адил ирээдүйтэй байдаггүй.
Витамин С-ийн дутагдал, дутагдалтай байвал яах вэ?
Витамин С (Ascorbic хүчил) дутагдал нь өөрөө бүрэн сул дорой байдал, ядаргаа, цус алдалт, цус алддаг, шарх, урт эдгэрэх болно.
Витамин Сосе нь жимс, хүнсний ногооны бага хоол хүнс, хүнсний ногооны үр дүнд үүсч болно. Үүнээс гадна дулааны эмчилгээ нь витамин С хоол хүнсийг устгадаг. Гэхдээ витамин С үнэхээр цагаан арьстай юу?
Зарим өвчнөөр өвчилсөн хүмүүс витамин С-г шингээх чадваргүй байдаг. С витамин дутагдсанаас арьсанд коллаген дутуу үржиж, хөхөрсөн, хуурай арьс, үе мөч өвдөх, эдгэрэлт удаашрах, дархлаа сулрах зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг.
Витамин С-ийн дутагдал нь арьсны нүх сүвэнд кератин үүссэнээс болж арьс нь бүдгэрч болно. Хоолны дэглэм хангалтгүй байх, тамхи татах, согтууруулах ундаа хэрэглэх нь дутагдлын гол шалтгаанууд юм.
Би витамин С агуулсан арьсны бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх шаардлагатай юу?
Лосьон, тос, гель зэрэг арьсыг цайруулж өгдөг гоо сайхан, арьс арчилгааны олон бүтээгдэхүүн байдаг. Ихэнх нь витамин С-ийг анхдагч орц болоход үндэслэн үр нөлөөг нь дэмжиж өгдөг. Эдгээр концепцууд нь арьс дахь меланиний үйлдвэрлэлийг хориглох замаар арьсыг цайруулж, цайруулахыг шаарддаг.
Арьсыг цайруулах бүтээгдэхүүнийг сонгохдоо шошгон дээрх найрлага, анхааруулгыг уншаарай. Таны арьсыг цайруулахыг шаарддаг крем, нойтон жин, бүтээгдэхүүнүүд нь таны арьсанд сөрөг нөлөө үзүүлэх бусад найрлагатай байдаг.
Гайхамшигтай мэдээ бол хоолны дэглэмийн өөрчлөлт, витамин С-ийн өдөр тутмын тун бага хэмжээгээр хэрэглэснээр та өөртөө бага зэрэг мөнгө хэмнэх боломжтой болно. Тодорхой арьсны өнгийг хадгалахын тулд витамин С, тэр ч байтугай Е витаминаар баялаг хоол хүнс идээрэй.
Нарнаас хамгаалах тос, малгай өмсөх замаар нарны туяаг хязгаарлаарай. Тамхи татах гэх мэт муу зуршлаар бие махбодид химийн бодис оруулахаа боль.
Хэрэв та арьсны өнгөний өөрчлөлтийг анзаарсан бол эмчид хандана уу. Энэ хооронд хөгшрөлтийн эсрэг зурваст нэгдэж С витаминаар баялаг хоол хүнс хэрэглээрэй.
Робин Флинт writes and researches for the auto insurance site, VeteransAutoInsurance.com, and she is a licensed realtor with over seven years of experience helping buyers and sellers navigate the real estate market. Robyn is also a freelance writer and a published author.
