Bagaimana untuk menjaga sistem pencernaan?

Kesihatan pencernaan secara langsung dipengaruhi oleh gaya hidup dan makanan yang kita makan. Dengan mengikuti cara untuk memperbaiki kesihatan pencernaan berikut, sistem penghadaman akan berfungsi dengan lebih cekap, dengan itu meningkatkan kesihatan secara keseluruhan.

1. Pemakanan serat tinggi:

Makan makanan yang tinggi serat seperti bijirin, sayur-sayuran, kacang, dan buah-buahan dapat meningkatkan kesihatan penghadaman anda. Serat berguna untuk membantu menjaga makanan bergerak dengan mudah melalui saluran pencernaan, dengan itu mengurangkan risiko sembelit.

2. Penggunaan gentian:

Terdapat dua jenis serat pemakanan, iaitu serat larut dan tak larut. Setiap manfaat ini membantu sistem pencernaan, tetapi dengan cara yang berbeza. Jenis larut serat tidak dicerna oleh badan, jadi membantu mengumpul semua kotoran.

3. Hadkan makanan yang mengandungi banyak lemak:

Secara amnya makanan berlemak cenderung melambatkan proses penghadaman, menjadikan anda lebih mudah terserang sembelit. Tetapi ia juga penting untuk mendapatkan sedikit lemak dari diet. Menambah makanan serat tinggi untuk makanan berlemak dapat memudahkan sistem pencernaan.

4. Pengambilan cecair yang mencukupi:

Minum banyak air yang baik untuk kesihatan pencernaan. Peranan air dalam sistem pencernaan adalah untuk membantu membubarkan serat lemak dan larut, membolehkannya melalui dengan mudah.

5. Latihan kerap:

Senaman yang kerap akan membantu makanan bergerak lebih mudah melalui sistem pencernaan, sehingga mengurangkan risiko sembelit. Latihan tetap juga membantu mengekalkan berat badan yang ideal atau sihat, yang baik untuk kesihatan pencernaan.