ایا ویټامین سي ستاسو پوټکی سپینوي؟
لویدل - هرڅوک دا کوي ، مګر ځینې یې د نورو په پرتله ډیر په زړه پوری کوي. د عمر سره تړاو یوه اندیښنه د ژوند بیمه ده. د بیمې غوره تګلاره ومومئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو پوښلي یاست هیڅ خبره نه ده!
د زړو پروسو په اړه بله اندیښنه هغه پوټکی دی چې پوټکي یې اخلي. د لمر د تودوخې کلونو په څیر شیان ، کیمیاوي بدن ته معرفي شوي ، او حتی د پوټکي سرطان کولی شي د پوټکي اختلال لامل شي.
د عمر ضد ضد محصولات ، رطوبتونه ، کاسمیټکس ، او جادو ګولۍ د خلکو لپاره په پراخه کچه شتون لري د دې لپاره چې د عمر نښې بیرته وګرځي او د پوټکي او تیاره ځایونو کمولو سره خپل پوټکی روښانه کړي.
ویټامین سي د جادو درملنې ته نږدې راځي. ویټامین سي ، a.k.a. L-ascorbic اسید ، په طبیعي ډول د انسان بدن لخوا نه تولیدیږي. پرځای یې ، موږ په ځینو طبیعي خواړو لکه د ليمويي ميوو ، تازه پاyو سبزيجاتو ، او د رژیم خواړو کې دا د اوبو محلول ویټامین ترلاسه کوو.
حتی که څه هم دا طبیعي زموږ د بدن لخوا ندي تولید شوی ، ویټامین سي یو اړین رژیم دی چې ښه روغتیا او د قوي معافیت سیسټم هڅوي.
ویټامین سي په بدن کې څنګه کار کوي؟
ویټامین سي د زخم رغیدلو او صحي ارتباطي نسجونو لکه پوټکي لپاره اړین دی. دا د سالم معافیت سیسټم کې حیاتي رول لوبوي او د کولیجن ترکیب کې مرسته کوي کوم چې د انسان په بدن کې ترټولو بډایه پروټین دی. کولیجن زموږ د پوټکي سالم روښانه او جوړښت ورکولو لپاره مسؤل دی.
په جوهر کې ، ویټامین سي د روښانه سالم پوټکي لپاره حیاتي دی. د اسوربیل اسید راپور ورکول کیږي چې د پوټکي رنګ رنګ (melanin) ترکیب مات کړي کوم چې که چیرې په ډیر مقدار سره تولید شي نو پایله یې تیاره ګotsې ، اختلالات او حتی وچ پوټکی دي.
پوټکی د انسان په بدن کې ترټولو لوی ارګان دی. زموږ د پوټکي ظاهري پراساس ، موږ کولی شو د نورو داخلي ارګانونو د روغتیا په اړه ډیر څه ووایو. د پوټکي لومړني مسؤلیت دا دی چې د دننه هرڅه د الټرا وایلیټ ر lightا ، کیمیکلز ، رنځجنانو او انساني بدن ته کوم بل احتمالي خطرونو څخه وساتي.
لکه څنګه چې زموږ پوټکی د بدن د آرامۍ ساتلو لپاره د یو خنډ په توګه کار کوي ، دا د پیتوژینس ، لمر وړانګو ، باکتریا ، او کیمیاوي موادو سره بمباري کیږي. ویټامین سي د وړیا رادیکالونو مخه نیسي چې هره ورځ زموږ پوټکي بمباروي. دا زموږ د پوټکي ساتنه ده چې د عمر ډیری نښو په وړاندې یې کوو چې موږ یې د مخنیوي هڅه کوو - د تودوخې ، غوږونو ، او اختلالونو مخنیوی.
کوم خواړه په ویټامین سي کې بډای دي؟
د انسان بدن د میوو ، سبزیجاتو ، او ځینې پروټینونو په مصرف کولو سره د ویټامین سي ورځنی مصرف ترلاسه کوي. د ویټامین سي سپارښتنه شوې ورځنۍ خوراک د نارینه وو لپاره 90 ملی ګرامه او د ښځو لپاره شاوخوا 75 ملی ګرامه ده ، مګر د انسان بدن کولی شي په خوندي ډول هره ورځ تر 2000 ملي ګرامه مصرف کړي.
دا یو بشپړ لیست ندی ، مګر دا پدې اړه عمومي نظر ورکوي چې چیرته موږ زموږ د ویټامین سي ورځنۍ سرچینه ومومئ ځینې خواړه چې د ویټامین سي سره بډایا دي په لاندې ډول دي:
- نارنجز
- کالا
- کیوی
- سټوبری
- ګوپی
- خواږه کچالو
- يو ډول كوچنى خټكى
- د پا Greو شنه ګیري لکه د سرسري شنه او د بروسل سپروټونه
- سره ، ژیړ او شنه مرچ
د ویټامین سي څخه ترټولو لویه ګټه ترلاسه کولو غوره لاره دا خواړه خام دي. پخلی ممکن د ویټامین سي غلظت بدل کړي ، مګر حتی پخلی شوی ، دا خواړه د ویټامین مصرف صحي کچې ته وده ورکوي.
پداسې حال کې چې ویټامین سي په طبیعي ډول په غلو کې نه موندل کیږي ، دا د ځینې خواړو لکه د ناري حبوباتاتو کې د ضمیمې په توګه اضافه کیږي.
ایا سالم پوټکی د سالم بدن معنی لري؟
مطالعې موندلي چې په خام خواړو کې موندل شوي ویټامین سي کولی شي د ځینې سرطان لکه سږو ، سینې ، او کولون خطر کم کړي. دا د سرطان په درملنه کې ګټور هم موندل شوی.
ویټامین سي لومړني برخه ده چې په سالم پوټکي کې موندل کیږي. لکه څنګه چې زموږ عمر او ډیر څه چې موږ د UV ر lightا سره مخ کیږو ، لږ ویټامین سي زموږ په پوټکي کې څرګند دی.
له همدې امله د پوټکي پاملرنې محصول بازار په خپلو محصولاتو کې د دې هڅولو لپاره ګړندی دی. ویټامین سي د عمر د لید سره مبارزه کوي او پوټکي روښانه کوي ، د کار کولو سره پوټکي سپین کوي او د ورانکارۍ پروړاندې محافظت کوي.
د سنټن ترلاسه کولو په اړه فکر وکړئ. تاسو خپل پوټکي لمر ته وړئ ، او دا رنګ رنګ بدلوي چې پایله یې د تیاره رنګ وي. لکه څنګه چې ستاسو سپکاوی ورک کیږي ، نو ټین هم کوي. د عمر ځایونو لپاره ورته دی. یو وخت وروسته ، دوی هم تیاره کولی شي. د عمر ټولې ځایونه دایمي ندي.
په یاد ولرئ چې د سکینیکیر محصولات ارزانه ندي. دلته سلګونه محصولات شتون لري چې ادعا کوي د صحي ر maintainingا ساتلو کې ترټولو غوره وي او تاسو ته لس کلن ځوړند ښکاري. هیڅ یو د ویټامین سي ساده خوراک په څیر ژمن ندي.
که چیرې د ویټامین سي کمښت یا ناسازګارۍ شتون ولري څه پیښیږي؟
د ویټامین سي کمبود به ځان د عمومي ضعف، ستړیا، په پرله پسې زخمونو، د ټپونو قهر او د ټپونو قهر او د ټپونو قهر او د ټپونو قهر او پخلی
د ویټامین سي کمبود کولی شي په میوو او سبزیجاتو کې د رژیم ټیټ اټکل په پایله کې هم وده وکړي. سربیره پردې، د تودوخې درملنه په خواړو کې ویټامین سي ویجاړوي. مګر ایا ویټامین سي واقعیا پوټکی سپین کوي؟
هغه خلک چې ځینې ټاکلي اصلي ناروغۍ لري د ویټامین سي جذبولو وړتیا نلري کولی شي په پوټکي کې د کولیجن کم تولید لامل شي ، په اسانۍ سره وچ ، پوټکی ، ګډ درد ، د درملنې ورو ورو پروسي ، او د معافیت ضعیف سیسټم.
د ویټامین سي کمښت کولی شي د پوټکي پوټکي کې د کیراټین رامینځته کیدو له امله ګرم پوټکي هم رامینځته کړي. ضعیف خواړه ، سګرټ څښل ، او د الکول مصرف د کموالي ځینې اصلي لاملونه دي.
ایا زه د پوټکي محصولاتو کارولو ته اړتیا لرم چې ویټامین سي لري؟
یو شمیر ښکلا او سکینیکیر محصولات شتون لري چې پوټکي سپین کوي لکه لوشن ، کریم ، او جیلونه. ډیری د لومړني اجزا په توګه د ویټامین سي درلودو پراساس خپل اغیزمنتوب ته وده ورکوي. دا بحثونه په پوټکي کې د میلانین تولید بندولو سره د پوټکي سپین یا سپین کولو ادعا کوي.
ډاډ ترلاسه کړئ کله چې تاسو د پوټکي سپین کولو محصول غوره کوئ ، نو اجزاوې او اخطارونه یې په لیبل کې لوستئ. کریمونه او لوشن او محصولات چې ستاسو د پوټکي سوځولو ادعا کوي اکثرا نور اجزا لري چې کولی شي ستاسو د پوټکي سره منفي اړیکه ونیسي.
لوی خبر دا دی چې ، د رژیم بدلونونو او د ویټامین سي لږې ورځنۍ دوز سره ، تاسو ممکن ځان ته یو څه پیسې وسپارئ. د ویټامین سي او حتی ویټامین ای سره بډایه رژیم وخورئ ترڅو روښانه پیچلي پاتې شي.
د سنسکرین او خولیو په اغوستلو سره خپل د لمر څرګندونه محدود کړئ. او د بد عادتونو لکه سګرټ څښلو له لارې خپل بدن کې کیمیاوي توکي پریږدئ.
که تاسو د پوټکي بدلونونه وګورئ چې په اړه یې دي ، خپل معالج وګورئ. په ورته وخت کې ، د عمر ضد ضد بانډ واګون کې ګډون وکړئ او په ویټامین سي بډایه خواړه وخورئ.
روبین فلنټ writes and researches for the auto insurance site, VeteransAutoInsurance.com, and she is a licensed realtor with over seven years of experience helping buyers and sellers navigate the real estate market. Robyn is also a freelance writer and a published author.
