ښه فټینګ بوټان: په سم لور کې یو ګام
عام پښه
په میرمنو کې ډیری فوچونه د خراب فټ کولو بوټانو او لوړ پښو پایله ده ، که څه هم ځینې سرچینې زیږون لري. ځینې عامې ستونزې عبارت دي له:
د پیاز - لوی د پښو ګوتې جوڑونه له یو بل سره تنظیم شوي ندي او پړسیدلي او دردناک کیږي. د تیرو پایونو سره د تنګ بوټانو اغوستل دا ستونزه نوره هم خرابوي.
د پلنټار فاسایټایټس - د پښې واحد څخه تر پښو پورې د نښلوونکي نسجونو انفلاسیون ، د پلانټیر فاسیا په نامه یادیږي ، کوم چې د پښو درد رامینځته کوي.
میټاتارسالیا - د پښو دمخه عمومي درد ، اکثرا د لوړ پښې ، ګوتو ګوتو بوټانو اغوستلو له امله رامینځته کیږي.
په عموم کې ، پښې د فنجي انتاناتو لپاره حساس دي چې کولی شي د خارش او سوځیدنې لامل شي. د ګوتو نیلونو لاندې فنګسي انتانات کولی شي چل ، ودریږي او په زړه پورې درد لرونکي بوټان اغوندي. د پښو او نوکانو انتان اکثرا ساري وي او کولی شي په چتونو ، غالۍ او حتی په تشناب یا شاور کې هم خپریږي.
پښې او پښې
لوړې هیلۍ د زنګون درد ، د ملا درد او همدارنګه د پښو ستونزې لامل کیږي. هیلس د خوسکي غړي غړي لنډوي او اوږدې مودې پوښ د پښو په شکل کې د بدلون لامل کیږي او ممکن د پښو نورمال فعالیت بدل کړي. د لوړ پښې بوټان اغوستل د پیر په سیمه کې د فشار زیاتوالي لامل کیږي. دا د مخکیني پښو درد او د جوارو جوړیدو پایله لري. د فلیټ هیل شوي بوټانو اغوستل په پښو باندې د فشار خپرولو کې مرسته کوي.
حمل او تلفظ کول
د امیندوارۍ په جریان کې د طبیعي وزن زیاتوالي له امله ، د میرمنو د جاذبې مرکز بدل شوی. دا د نوي ملاتړ موقعیت او په زنګونو او پښو اضافي فشار لامل کیږي. د زیږون وده او اذیما په امیندواره میرمنو کې د فوټبال دوه ترټولو عامې ستونزې دي. دا ستونزې کولی شي د هیل ، آرک ، یا د فوټ بال درد درد لامل شي.
پراخه کول ، چې فلیټ فوټ هم بلل کیږي ، کولی شي د بوټو فشار یا سوځیدنه رامینځته کړي. دا چل خورا دردناک کوي او کولی شي په پښو ، خوسکي او / یا شاته فشار زیات کړي. بوغمه ، د پښو پړسوب هم ویل کیږي ، معمولا د حمل په پای کې پیښیږي.
د سمې بوټان غوره کول
په ماسپښین کې بوټان وپیرئ ځکه چې پښې د ورځې په جریان کې پړسوب کیږي.
ستاسو د بوټانو اوږدوالي باید د بوټنې په پای کې د انچ فاصله سره اوږده وي.
بوټان د بند (لیسز ، بکسل) سره وپیرئ ، د پراخې هیلۍ اډې سره او له 13/4 انچو څخه لوړ نه وي.
ستاسو د پښې پراخه برخه باید د بوټانو پراخه ساحه کې میچ وکړي.
د کلک ربر تلو او نرم پوټکي پورتیو سره بوټونه غوره دي.
د پښو روغتیا ته جدي پاملرنه وکړئ؛ که تاسو وچ پوټکی یا مسموم ناخونه ولرئ او غواړئ چې ستاسو پښې ښې شي ، نو د پوډیټیسټ سره مشوره وکړئ ترڅو د پښو ستونزو مخنیوي او درملنې په اړه نور معلومات زده کړئ.
د صحي پښو لپاره پښې
کلک فټینګ بوټان واغوندئ.
خپلې پښې یخې او وچې وساتئ.
په ورته ډول دوه ورځې ورته بوټونو اغوستلو څخه مخنیوی وکړئ.
تل په عامه ځایونو کې بوټان واغوندئ ، پشمول د هوټل خونې او فټنس مرکزونه ، ترڅو د انتان څخه مخنیوی وشي.
په بوټانو کې د میکروبونو وژلو لپاره په منظم ډول د ضد ضد سپری وکاروئ.
