ستاسو لپاره د سمې بوټان غوره کول
یو ښه پیژندل شوی حقیقت
هیڅکله ښه احساس شتون نلري کله چې تاسو آرامۍ بوټان واغوندئ. آرامۍ بوټان موږ ته اجازه راکوي چې پرته له درد پرته د ورځې فعالیتونه خوند واخلو. د ښه فټینګ بوټانو اغوستل کولی شي د احتمالي روغتیا ستونزو مخه هم ونیسي.
کله چې پیرود
ډیری بوټان کولی شي په منځني ډول له دریو څخه تر دولسو میاشتو پورې دوام وکړي. کله چې تاسو د بوټانو اغوستل پیل کړئ ، تاسو په هوساینې کې توپیر لیدل پیل کړئ. کارول شوي بوټان کولی شي د شا درد ، د زنګون درد یا د پښو زخم لامل شي. ستاسو د بوټانو ځای په ځای کولو وخت دی کله چې کشن ناکام شوی یا د حرکت کنټرول له لاسه ورکړی.
کوم بوټان باید واخلي؟
هرڅوک مختلف پښه لري. ستاسو لپاره غوره بوټان هغه څوک دي چې تاسو ته مناسب فټ ، ملاتړ ، کشنګ او انعطاف درکوي.
د ښه بډایه ثبات بوټان غوره کړئ چې ستاسو په پښو یا سټریډ کې د بې نظمیو لپاره تاوان ورکوي.
د پښو ځینې عام فاسدات
لوړ ارچې پښې
یو لوړ ارچې پښه په بشپړ ډول نه فټ کیږي. په پښه کې یو ډیر کښل شوی آرک دی. سربیره پردې ، داسې بریښي چې د پښو ګوتې په سکریچ حالت کې وي. خورا کښته پښې خورا سخت دي او نشي کولی د ځمکې سره په تماس کې شاکونه جذب کړي. دا ځکه چې پښه نشي کولی دننه حرکت وکړي کله چې د ځمکې سره په اړیکه کې شي. د تلفظ دغه نشتوالی کولی شي د پښو ، زنګون ، شین او شات ستونزو لامل شي. په بوټانو کې د ځانګړو پیډونو اضافه کول ، کوم چې د دې وضعیت لپاره تاوان ورکوي ، په خورا دروند بchedه شوي پښو چلند کوي. پیډونه پښو ته اجازه ورکوي چې شاکونه په اسانۍ سره جذب کړي. هغه خلک چې لوړې آرشيف لرونکي پښې لري باید د ثبات بوټانو یا حرکت کنټرول څخه مخنیوی وکړي ، کوم چې د پښو تحرک کموي.
فلیټ پښه
د فلیټ فوټ اصطلاح هغه خلکو ته اشاره کوي څوک چې ټیټ آرچ لري ، یا هیڅ آرچ نلري. ځینې وختونه دوی ته ویل کیږي چې راوتلي آرشیف لري. د ډیری خلکو پښې په داخلي برخه کې ځای لري کله چې د پښې ښکته برخه د ځمکې سره په اړیکه کې راځي. دې ته آرشیف ویل کیږي. د آرچ اوږدوالی له یو شخص څخه بل ته په اندازې کې توپیر لري. فلیټ فوټ عموما یو میراثي حالت وي. د دې وضعیت لپاره غوره بوټان به د حرکت قابو کولو یا ثبات لرونکي بوټان د قوي متوسط سره وي.
ډیر یا لږ تشریح
اضافي اعلامیه د پښو په اوږدو کې د ډیر حرکت حرکت دی. دا داخلي خوځښت غیر صحي ګ isل کیږي ځکه چې دا کولی شي په شا ، زنګونو ، زنګونونو او ټیټو پښو کې د ډیر فشار لامل شي. اضافي اعراض کولی شي د شین سپیلنټس ، پلانټار فاسسیټایټس او آی ټي بینډ سنډوم لامل شي. تناقض هغه وخت پیښیږي کله چې له ځمکې سره په اړیکه کې وي د پښې بهر تاثیر کیږي. دا حالت کولی شي د پښو او ټیلونو لیګامینټونو ته ستونزې رامینځته کړي. د ثبات بوټان د دوه ګوني کثافت مینډول یا رول بار ب featureه کوي ترڅو د ضمیمه ستونزو سره مبارزه کې مرسته وکړي.
د بوټانو پیرودلو لپاره ځینې ګټورې لارښوونې
- د ورځې ناوخته پلورنځي. د ورځې په تیریدو سره پښې پړسوب کیږي. په سهار کې پیرودل شوي بوټان به د ماسپخین پرمهال سخت وي.
- ستاسو د روغتیا او راحت په اړه فکر کولو بوټان وپیرئ. ستاسو د پیر اندازه هر کال بدلیږي. تل مو لومړی خپله پښه اندازه کړئ. دا باید تاسو ته عمومي حد درکړي کله چې تاسو د بوټانو مختلف سټایلونه په پام کې لرئ. بوټان غوره کړئ چې ستاسو د پښې ب haveه ولري.
- وګورئ چې وګورئ څنګه یوازینی ستاسو د پښې لاندې احساس کوي. هغه باید نرم کشن او ملاتړ ولري. هغه خلک چې لوړې محرابونه لري معمولا ډیر ملاتړ ته اړتیا لري.
- پورته شئ او چټک ګام واخلئ ترڅو د بوټانو نظر ترلاسه کړئ. ستاسو پښې باید دننه سلائډ نشي او هلته باید د غټ پیر څخه بهر یو خونه وي. مګر د 1/2 انچ څخه ډیر نه.
