Kahortaga gabowga maqaarka
Shaki kuma jiro in aan cimri dheeri ku noolahay dadkuna ay aad u sii xiiseyneyaan alaabada ka hortagga gabowga si ay u siiyaan iyaga farxad badan markii ay sii gaboobayaan.
Sida ugu wanaagsan ee lagula dagaallamo gabowga waa inaad daryeeshaa jirkaaga iyo caafimaadkaaga jidka.
Liistada caadiga ah ee talooyinka halkan ayaa lagu dabaqaa, oo leh jimicsi joogto ah, hurdo wanaagsan, biyo ku filan iyo caburin ciribtir meelkastoo suurtagal ah.
Soosaarayaasha daryeelka maqaarka ayaa ka warqaba tirada sii kordhaysa ee dadka da'da ah ee u baahan alaabada fiican si ay u ilaashadaan maqaarka caafimaadka qaba.
Maaddaama maqaarku sii kordhayo oo u nugul yihiin dadka markay sii gaboobayaan, waa inay awoodaan inay doortaan alaabada ay jecel yihiin oo ay og yihiin inay ku sii socon karaan isticmaalka iyagoon keenin xanaaq.
Badanaa, isbeddelada ayaa loo sameeyaa si tartiib tartiib ah. Waxaad ogaan doontaa in badeecada aad isticmaaleysey sanado ay si tartiib tartiib ah u bilaabeyso inay maqaarkaaga xanaajiso.
Waqtiyada kale sababo la xiriira waxyaabo kaladuwan oo noloshaada ka dhaca, waxaad ka heli kartaa badeecad aad ufiican maqaarkaaga bil bil ka haboona.
Badi badeecooyinka anti-gabowga ee laga heli karo suuqa ayaa ah khafiif maxaa yeelay waxaa loogu talagalay waayeelka.
Soosaarayaasha soo saara alaabada tayada leh waxay sameeyaan baaritaan badan oo ku saabsan dadka da'da ah waxayna ogaadaan xaaladaha maqaarka ay la il daran yihiin iyo waxa loo baahan yahay si looga caawiyo inay joogteeyaan maqaarka caafimaadka qaba.
Qaar badan oo ka mid ah alaabooyinkaan gabowga ah ayaa leh tiro badan oo ah maaddooyin dabiici ah oo aan u jilicsanayn jidhka oo keliya, laakiin waxay sidoo kale leeyihiin waxyaabo dib u soo noolayn kara oo isbeddel weyn samayn kara haddii si joogto ah loo isticmaalo.
