Sida saxda ah ee loo maydho

Qubeys ama maydhasho waxa la doorto?

Aynu eegno faa'iidooyinka qubeyska iyo qubayska ka dib oo isbarbar dhig.

Musqusha waa meesha qofku ku bixiyo rubuc ka mid ah noloshiisa, taas oo micnaheedu yahay inaad u baahan tahay inaad sameyso doorasho mas'uul ah

Faa'iidooyinka qubeyska:

• la dhalimo
• ku habboon in la isticmaalo
• Way fududahay in la nadiifiyo, maadaama ay ku filan tahay in lagu nadiifiyo dusha sare iyo gudaha iyadoo lagu dhaqo oo keliya
• Qaadashada qubaysku waxay leedahay saameyn dejineed
• Faa'iidada ugu weyn ee qolka qubeyska waa cabirkeeda, maadaama ay qaadaneyso meel aad u yar oo ka yar qubayska, oo ah mudnaanta mudnaanta weyn.

Faa'iidooyinka:

• waxay badbaadisaa isticmaalka biyaha
• Cabbirkeeda yar awgeed, qolka qubeyska ayaa ku keydiyaa meel musqusha ku jirta
• ugu fiican dadka waayeelka ah iyo dadka dhaadheer, dadka naafada ah
• Loo tixgeliyaa inta badan nadaafadda

Si yaab leh waxaad u baahan tahay inaad doorato musqusha, iyo hoosta waxaan kuu sheegi doonnaa habka saxda ah ee lagu qubeysto

Waad eegi kartaa cinwaanka maqaalka waxaadna is leedahay waad kuqasbantahay inaadan helin wax fikrad ah oo runti ah dariiqo sax iyo khalad ah oo lagu qubeysto. Hagaag, sida laga soo xigtay saraakiisha caafimaadka run ahaantii waa jirtaa.

Nadaafaddaadu naftaada kaliya uma fiicna laakiin sidoo kale dadka hareerahaaga ah. Adiga ayaa gacanta ku haya caafimaadkaaga, iyo biyo ku maydhashada waxay kaa caawin kartaa inaad ka fogaato xaaladaha caafimaad qaarkood.

Haa, waxaa jira waddo sax ah oo lagu qubeysto iyo sidoo kale dhowr waxyaabood oo ay tahay inaad tixgeliso markaad maydhanayso.

Qof kastaa wuxuu rabaa inuu u muuqdo mid nadiif ah, ur wanaagsan, iyo maqaar dhalaalaya, laakiin haddii aadan si sax ah u muujinaynin, waxaad u muuqan kartaa oo ur weyntahay laakiin waxaad leedahay maqaar qallalan oo dhaawacan.

Aynu eegno tixgelinno muhiim ah oo muujinaya sida saxda ah.

Qalalan iyo Waxyeello

Waa inaad fahanto inay jiraan arrimo halis keeni kara haddii caadooyinkaaga qubeyska aan si sax ah loo qaban. Tusaale ahaan, haddii aad aniga oo kale tahay, waxaa suura gal ah in aad jeceshahay in aad qubeysato kuleyl kulul maalin kasta.

Ma ogeyd in biyaha aadka u kulul ay qumman yihiin haddii aad raadineyso inaad maqaar qallalan yeelato? Kuma ogeyn tan, laakiin hadda waan fahmay sababta aan ula dagaallamayay haragga qallalan inta badan noloshayda.

Hadaad rajaynayso inaad nadiifiso, hada cusub, iftiinka badan, qubayska kulul maahan saaxiibkaa. Isla sidaas ayaa la mid ah markaad wajigaaga maydhid.

Wejiga caafimaadka qaba, hubi inaad ku maydho biyo qabow si aad u diiriso. Haddii biyuhu aad u kulul yihiin, waxaad halis ugu jirtaa maqaarka waxyeelada leh.

Biyo diirran ayaa ah badbaadadaada ugu fiican ee qubeyska. Biyaha aad u kulul waxay u janjeedhaan inay maqaarkaaga kaa saaraan saliidaha dabiiciga ah ee aan horey u ognahay inay u horseedaan maqaarka qalalan.

In kasta oo ay tani u direyso qabow jirkaaga marka hore, qandac kulul ama diirimaad ayaa ugu fiican.

Inta jeer

Marka waxaa laga yaabaa inaad hadda la yaaban tahay sida badanaa badanaa u qubeynta. Waan ku faraxsanahay inaad weydiisatay. Iyada oo ku saleysan caafimaadkaaga shakhsi ahaaneed iyo wixii arrimo ah ee suurtagalka ah ee si xun u saameyn kara qubeyska, celcelis ahaan ugu yaraan saddex jeer usbuucii.

Si kastaba ha noqotee, tani waxay si weyn ugu xidhan tahay sida aad u firfircoon tahay, dhidid, iyo nacasnimo ah ee aad u hesho.

Haddii aad orod orodka marathon-ga ku tababarato, qoyskaagu waxay u badan tahay inay ku mahadsan yihiin inaad tusto maalin kasta ka dib orodkaaga.

Haddii aad tahay waalid guriga-jooga oo daryeela bini-aadam aad u yaryar maalintii oo dhan oo kuu adeegsada sidii dhar wax lagu buufiyo, waxaa laga yaabaa inaad ubaahantahay inaad qubeysatid marar badan laakiin ma awoodo inaad awoodo. Xaaladdaas markay jirto, maydhasho-isugeynta ayaa saaxiib kuu ah.

Qubayska in ka badan hal jeer maalintii ma aha adiga kuugufiican laakiin laakiin waa inaad ku ilaalisaa maalmahaas kuwa ugu yar.

Waxkasta oo nidaamsan

Xaqiiqdi waxaa jira amar ku habboon oo ku-maydhista. Ka biloow dhanka kore oo usha hoos u dhig. Ku dhaqitaanka qaabkan ayaa ah dhinaca nadaafadda ee nidaamka.

Wejigaaga Dhaq

Had iyo jeer waa inaad wajigaaga ku maydhaa meesha weelka lagu dhaqo ka hor intaadan qubeysan. U isticmaal biyo qabow qabow. Saabuunta qaar ayaa maqaarkaaga qallajin kara markaa hubi inaad dooratid nadiifiye ama saabuun ku habboon maqaarkaaga.

Weydii dhakhtarkaaga maqaarka ama takhtarkaaga wixii soo-jeedin ah, gaar ahaan haddii aad finan leedahay. Had iyo jeer ku nadiifi biyo qabow si aad u xirtid suntaada. Tani waxay gacan ka geysaneysaa in bakteeriyada banaanka looga saaro.

Dhaq Dhaq timahaaga marka hore

Haddii aad qorsheynaysid inaad timahaaga maydho, waxaan ku talinayaa inaad cadayaan ka hor intaadan qoyan. Kadib timahaaga dhaq marka hore intaadan jirkaaga dhaqin.

Codso shaambada aad ugu jeceshahay oo ka shaqeyso weelka dusha. Ku mayr biyo qabow. Tani waxay xiraysaa xarkaha timaha waxayna ka hortageysaa arintaas in badan oo naga mid ah oo neceb.

Codso qaboojiye oo dhaqso isla markiiba. Lid ku ah caqiidada caanka ah, ma fiicna inaad timahaaga kaga tagto. Ku mayr biyo qabow mar labaad si aad u xirto timaha timaha oo aad u xafidid qaar ka mid ah dhalaalayadeeda xiiran.

Ka Bilaab Luquntaada

Marka xigta, xoogaa saabuun ah oo, ka bilow qoortaada, shaqadaada hoos u dhig. Hubso inaad sameyso wixii hooyadaa ku bartay oo dhegahaaga gadaashiisa mari!

Ka dib, u dhig sariirtaada, adigoo biyo ku maydh qaybo sida aad u socoto. Tani waxay ka ilaalineysaa saabuunta inay kor u soo qaadin maqaarkaaga waxayna u fududaanaysaa inaad nadiifiso. Waxay sidoo kale ka ilaalisaa saabuunta wasakhda ah inay ku maydho meelaha nadiifka ah.

Hubso inaad garaacayso qodobbada sare haddii aad degdeg ku jirto. Jacaylka aadanaha awgeed, kilkilooyinkaaga si fiican u maydh! Adduunku waad ku mahadsan tihiin taas.

Si fiican u dhaq meesha miskaha iyo qaybaha khaaska ah. Si kastaba ha noqotee, ka taxaddar inaadan dhib iyo saabuun ka helin meelaha ay tahay inaysan noqon (adiga kula hadasha, haweenka.)

Ugu dambeyntii, dhaq cagahaas xun, oo xoq farahaaga dhexdooda. Maydh jidhkaaga biyo qandac ah, oo adiguna waad dhammeysaa!

Wax kasta oo aad rabto inaad ka ogaato ku saabsan Saabuun

La wadaagida baararka saabuunta reerkaaga guud ahaanba waa la aqbali karaa. Maskaxda ku hay in biyaha kulul iyo saabuun ay maqaarkaaga ka saari karaan saliidaha dabiiciga ah sidaa darteed iska hubi inaad isticmaaleyso saabuun qoyaan leh.

Saabuunta oo dhami ma nadiifiyaan dhammaan qeybaha jirka si isku mid ah. Waa inaadan u baahnayn inaad isticmaasho saabuun wajiga oo dhan jirkaaga oo aad filayso natiijooyin isku mid ah.

Haddii aad raadineysid caafimaad iyo nadiif, isku day inaad raadsato saabuun dabiici ah iyo dabiici ah si aad u horumariso maqaarka caafimaadka qaba.

Ha La wadaagin Loofah-gaaga

Guud. Loofahs, isbuunyada, iyo marada dhaqa waxay leeyihiin bakteeriyada. Haddii aad u isticmaasho isla loofah sida wiilkaaga da 'yarta ah, waxaad jirkaaga ku maydhaa dhammaan bakteeriyadiisa xun.

Isku soo dhawaanshaha qoysku waa fikrad aad u weyn laakiin maahan markay ku saabsan tahay nadaafad shaqsiyadeed.

Hubso inaad maydho dharkaaga maydha laba maalmood labadii maalmoodba mar beddelna dharkaaga iyo isbuunyadaada badanaa.

Sidoo kale waa run oo loogu talagalay tuwaallada musqulaha. Adeegso tuwaal kuu gaar ah oo si joogto ah u maydh.

Kareem Dabaal

Ugu dambayntii, waad qallajisay oo waxaad dareemaysaa sidii malyan doolar. Qubayskaagu wuu fiicnaa oo waxaad diyaar u tahay inaad maalinta ka adkaato.

Laakiin si dhakhso ah uma baahna - u isticmaal kareemo qoyan si aad ugu buuxiso qoyaanka maqaarkaaga ku lumaya qubeyska; tani waa run gaar ahaan haddii aad wali qaadaneyso kuleylka kulul.

Qubeyska iyo maydhashada waa raaxo aan inteena badan wax ugu qaadanno. Nasiib darrose, maahan raaxo in qofkasta oo meeraha ku jiraa haysto.

Haddii aad ka mid tahay kuwa nasiibka u leh, ka faa'iideyso qubeyska oo u hay uduggaaga jirka ugu yaraan. Sida waxkasta oo kale, waxaa muhiim ah in loo sameeyo habka saxda ah ee caafimaadka.

Robyn Flint

Robyn Flint ayaa qoreysa oo baaris ku sameysa goobta caymiska nolosha, QuickQuote.com waxayna leedahay MS qeybta latalinta caafimaadka maskaxda. Waa hooyada saddaxda iyo ayeeyada saddaxda ah sidaas darteed waxay u dooddaa qubeyska saxda ah. Robyn waa milkiile shatti shati leh, qoraa madaxa-bannaan, iyo qoraa daabacay.