Feejignaanta vegan ee ugu fiican ee koritaanka timaha

Sababaha iyo dheefaha cunista cabitaannada vegan iyo noocyadooda.

Kadib markaad aqriso qodobkaan, waxaad ka heli doontaa macluumaad ku saabsan waxa walxaha jira: Fiitamiinnada iyo macdanaha ayaa lagama maarmaan u ah timo caafimaad qaba, dhaadheer oo dhakhso badan oo kor u kaca. Waxaad sidoo kale ogaan doontaa waxa ay shaqo-celintu isticmaali karaan koritaanka timaha.

Feejignaanta vegan ee ugu fiican ee koritaanka timaha

Vegess waa kuwa gabi ahaanba leh alaabada xoolaha oo gabi ahaanba ka tagtay. Kuwani waa dadka aan hilib ka saarin oo keliya cunista, laakiin iyaguna ma cabaan caano, ha cunin ukun iyo xitaa malab.

Waxa kale oo muhiim ah in vegans ay yihiin kuwo aad u qurux badan oo aan ku jirin doorashada cuntada oo keliya, laakiin waxay sidoo kale fiiro gaar ah u yeeshaan wixii alaab ah ee ay iibsadaan, gaar ahaan waxyaabaha la isku qurxiyo.

Qof kastaa wuu ogyahay in alaabada xayawaanka ay wataan nafaqooyin gaar ah jidhka aadanaha. Iyo, haddii sabab loo sameeyo isticmaalkooda, ka dib waxay u baahan tahay in lagu saxo walxaha waxtar leh ee ka yimaada bannaanka: fiitamiinnada, microkeriements, dhismayaasha bayoloji ahaan firfircoon iyo waxyaabaha lagu daro.

Haddii vegan uu doonayo inuu yeesho caafimaad qaba, timo xoog leh oo awood u leh koritaanka, ka dib wuxuu u baahan yahay inuu buuxiyo fiitamiinnada iyo macdanaha inuusan ka helin cuntada xayawaanka. Waa maxay fiitamiinnada ugu waaweyn ee aad u baahan tahay inaad cunayso si aad u kiciso koritaanka timaha ee xawaaraha?

Borotiin la'aan.

Kuwa doonaya in ay kor u qaadaan alaabada xoolaha ee doorbida qaab nololeedka vegan waxay ku dhici karaan luminta timaha sababtoo ah cunnada vegan. Si kastaba ha noqotee, nafaqada ka maqan ee ka soo baxa alaabada xoolaha waxaa lagu badali karaa timaha vegan timaha kabista. Kabitaanka ku habboon ee fiitamiinada vegan waxay ka hortegi kartaa yaraanta dhammaan waxyaabaha ka maqan jirka.

Haddii ay jirto cunno la'aan ka timid borotiinka ee jirka, ka dib yaraanta amino acid ayaa sidoo kale la arki doonaa. Tanna kaliya kuma yareeyo koritaanka timaha, laakiin sidoo kale waxay kicin kartaa timo lumis. Foods in vegans waa in ay eegaan ka maqnaan, waayo, waxaa dhiman protein ka mid ah geed nuts, inta hirku, iyo sarreen, soy, bariis, digir, digir, digir, tofu, iyo quinoa.

Birta la'aanta.

Birta sidoo kale waxay u baahan tahay in lagu buuxiyo vegan, sababtoo ah marka lagu daro in la ilaaliyo howlaha muhiimka ah, sidoo kale waa lagama maarmaan in la bixiyo dhammaan timaha oo dhan. Laakiin, jirku wuxuu u baahan yahay nooc gaar ah oo bir ah - heme, oo keliya oo lagu qaadi karo kaabis.

Fiitamiinada B6, B12, D.

Fiitamiinadan ayaa la rumeysan yahay inay yihiin kicinta koritaanka timaha. Laakiin, iyagu si toos ah uma xiriiraan koritaanka, laakiin ciladdoodu saamayso. Sidaa darteed, vegan waligeed waa inay ka kooban tahay yaraanta. Laakiin, waa ay adag tahay, waayo, jidhka si ay u si toos ah uga cuntada qaato, si aad u baahan tahay in ay isticmaalaan vitamins kuwaas oo qaab supplements. Laakiin vitamin D uu ku dhexsameeysmo jirka oo sarkhaansan yihiin iftiinka qoraxda.

Kaalshiyam.

Waxaa jira wax badan oo calcium ee caanaha soy, dhammaan noocyada kala duwan ee kaabajka, in isbinaajka, karootada, bariiska, sisinta. Waxa kale oo aad isticmaali kartaa magnesium iyo biyaha kaaleynta kiniiniga ee koritaanka timaha.

Zinc.

Waxyaabaha zinc-ka ah ayaa ku badan xididdo, toonta, tamaandhada, miraha loo yaqaan 'raspberries', buluug buluug ah, buluug, qumbaha, abuurka gabbaldayaha, geedaha koollada, geedaha koontada. Dhammaantood waxay si fiican u daryeelaan timaha, waxay kor u qaadaan koritaankeeda iyo cufnaanta.

Marka, sida lagu ogaa in laga ogaado macluumaadka kor ku xusan, si loo helo timo caafimaad oo qurux badan, iyo sidoo kale in lagu dhiirrigeliyo koritaankiisa, waxaa lagama maarmaan ah in la cuno nafaqo fara badan, fiitamiinno iyo waxyaabo raad ah. Qaar ka mid ah, dabcan, vegan waxay cuni karaan cuntooyinka dhirta, qaarna uma badna inay awoodo inay helaan, marka laga reebo isticmaalka vegan-ga qaaska ah.

Sababaha suurtagalka ah ee loo cuni karo kaabisyada vegan.

Laakiin, ka hor intaadan dooran waxyaabaha saxda ah oo ku darista cuntada, waxaad u baahan tahay inaad ogaato sababta keenta dhibaatooyinka timaha:

• Ma rabtaa timo caafimaad leh si dhakhso leh u soo noqo si dhakhso leh?
• Ma qabtaa wax dhibaatooyin caafimaad ah oo keenaya timahaaga inay silcayaan?
• Miyaad ka maqan tahay fiitamiinno gaar ah iyo macdano gaar ah?
• Ma waxaad la cuno cunto ah qaloocan?
• Ma aad iyo aad baad u xanaaqdaa?

Dhibaatooyinka timaha, timo luminta, la'aanta badh-dhumuc ama koritaan aad u badan ayaa ah kuwa wax ka helaya ee kor ku xusan ama dhibaatooyinka kale. Sidaa darteed, ka hor intaadan ka hadlin kaabisyada vegan ee koritaanka timaha, waxaan kaaga digayaa in waxa ugu horeeya ee aad u baahan tahay ay tahay inaad la tashato takhaatiirta xunxun ama u hel dhammaan tijaabooyinka loo baahan yahay.

Kaabayaasha vegan ee ugu fiican ee koritaanka timaha iyo faa'iidooyinkooda.

Waxaan rabnaa inaan is dhahno isla markaaba ay tahay inaadan ku tiirsanayn kaliya walxaha ku jira kaabisyadaan, maxaa yeelay tani ma aha panacea. Marka ugu horreysa, koritaanka timaha waxay kuxirantahay nooca nololeed ee qofku hogaaminayo, inuu si buuxda u cuno oo kala duwan yahay. Ka dib oo dhan, haddii nafaqada vegan ay yaraato oo laga xayiro maandooriyeyaal waxtar leh, ka dib isticmaalka kaabista kaligiis ma badbaadin doono xaalada. Kabitaanku waa inuu u adeego oo keliya cuntada maalinlaha ah.

Hadda cuntooyinka xalinta timaha dheeraadka ah

Hadda cuntooyinka xalka waa dhaqan tilmaanta timaha kabitaanka ah si gaar ah loogu sameeyay si gaar ah loogu talagalay vegans. Qeybta firfircoon ee ku jirta waa biotin. Waad ku mahadsan tahay kabiddan, jirku wuxuu kordhiyaa soosaarka Colagen iyo Ketin - walxaha ku lug leh sameynta qaab dhismeedka timaha, kaas oo sidoo kale hubiya nafaqada buuxda. Thanks to saameyntaan, timuhu waxay bilaabeen inay si dhakhso leh u koraan. Sidoo kale, halabuurka kabitaankan waxaa lagu saleeyay fiitamiinnada E iyo C, kaas oo ka ilaaliya maqaarka agagaarka timaha ka soo baxa qodobbada deegaanka ee xun iyo xag -jiinta xorta ah.

Dhammaan macluumaadka ku saabsan qaadashada, tirada kaabsoosha iyo qiyaasta waxaa lagu muujiyaa baakadaha wax soo saarka. Waxaa muhiim ah in la ogaado in kabitaanku uusan ka koobneyn alaabada xoolaha.

Kallos vegan Nafta - nafaqaynta nafaqada ee mugga timaha

Maaskaro kacsan ee Kallos vegan waa tallaabo muhiim ah oo ku saabsan cibaadada timahaaga timaha. Sii daqiiqad si aad dib ugu soo nooleyso oo waxay kugu soo celin doontaa muhiimadda iyo quruxda. Astaamaha:

• dib u soo nooleeya timaha dhererkeeda oo dhan
• Waxay fududeysaa in la barto oo ay ka hortagto waxyeelada
• Wuxuu u qoto dheer yahay fiber timaha
• dib u soo celiya qaabka timaha
• Timaha ayaa jilicsan taabta

Timaha macaan ee ay u macaan tahay Hum nafaqada iyo fiitamiinada timirta ee sonkorta leh timaha timo timaha ah

Timaha macaan oo ay u macaan tahay Hum nafaqada iyo fiitamiinada timaha oo ay ku jiraan sonkor timo timo timo timo timo ah.

Markaad isku daydo inaad timaha ka saameyso dibadda, marwalba waad dhici doontaa, maadaama jirka oo dhan uu mas'uul ka yahay timo caafimaad leh oo dhaadheer. Sidaa darteed, waxaa lagama maarmaan ah in laga saaro saameynta gudaha. Iyo tan, Marmalade, oo ay ka buuxdo fiitamiinnada, ayaa kaa caawin doona.

Marmalade-kaan ayaa si dhakhso leh u helay dareenka guud ee dadweynaha, gaar ahaan adeegsadayaasha shabakadaha bulshada. Waxay dhadhamisaa oo u muuqataa mid aad u lamid ah xannibaadda joogtada ah, sidaa darteed waxay sidoo kale ku dhejin kartaa ilkaha dusha sare.

Halabuurka Marmalade gaarka ah waxaa ka mid ah zinc, ionic acid, saliida qumbaha, biotiotin, oo ah mid ka mid ah fiitamiinnada, qoyaan-kacashada, waxay xoojisaa madaxa, waxay dardargelisaa koritaanka timaha.

Flamingo timaha cuntada vegan ee vegan

Vegan, delicious and loving your hair! Do you need more than jelly beans? Flamingo timaha cuntada vegan ee vegan are 100% selenium and 2000% biotin jelly beans that will take care of your hair. The composition also includes 10 other active ingredients, including hyaluronic acid and a complex of important vitamins.

• Biosiotin wuxuu ka caawiyaa inaad timahaaga caafimaad qabato.
• Selenium waxay ka caawineysaa timahaaga caafimaad
• Fiitamiin B6 wuxuu ka caawiyaa isku-darka saxda ah ee cysteine.

Gunaanad: Sidee loo hayaa timo qurux badan oo sii kordhaya si dabiici ah?

Marka, gabagabada ayaa aad u muuqata. Si loo yeesho timo qurux badan, dhaadheer oo dhakhso leh, vegans, oo ay weheliso cunno isku dheelitiran, waxay u baahan yihiin in la isticmaalo kaabisyada vegan ee ku jira dhammaan qaybaha lagama maarmaanka ah!