Xulista kabaha saxda ah adiga
Xaqiiq caan ah
Ma jiro dareen ka wanaagsan marka aad gashato kabo raaxo leh. Kabaha raaxada leh ayaa noo oggolaanaya inaan ku raaxeysanno waxqabadyada maalinta oo aan xanuun lahayn. Xirashada kabo si fiican u habboon ayaa waliba ka hortegi kara dhibaatooyinka caafimaad ee imaan kara.
Goorta la iibsanayo
Kabaha badankood waxay socon karaan celcelis ahaan saddex illaa laba iyo toban bilood. Markaad bilawdo kabaha, waxaad bilowdaa inaad dareento farqi u dhexeeya raaxada. Kabaha la adeegsaday waxay sababi karaan dhabar xanuun, jilibka ama cagaha xanuun. Waqtiga aad kabahaaga badalayaan waa marka barkimigaagu guuldareysto ama xakameynta mooshinka lumay.
Kabaha noocee ah ayaa la iibsadaa?
Qof kastaa wuxuu leeyahay cag kale. Kabaha ugu fiican adiga ayaa ah kan ku siinaya ku habboon, taakulayn, barkinta iyo dabacsanaanta habboon.
Xulo kabo xasilloon oo si fiican u wanaagsan oo magdhow si qalafsanaanta lugtaada ama socodkaaga.
Cilladaha guud ee cagaha
Lugaha fududaan
Cagta fidsan ee sare ma ordi karto gebi ahaanba. Cagta dhexdeeda waxaa ku yaal fidno aad u qaloocsan. Intaa waxaa sii dheer, suulasha waxay u muuqdaan inay ku jiraan meel la xoqay. Cagaha aad u jajaban ayaa ah kuwa cidhiidhi ah oo aan cidhiidhi gelin karin shoogyada la xiriira dhulka. Tani waa sababta oo ah cagtu ma awoodo inay gudaha gasho markii ay taabato dhulka. Jiritaan la’aantaani waxay sababi kartaa ciribta, jilibka, ciribta iyo dhibaatooyinka dhabarka. Galinta pads khaas ah kabaha, oo magdhaaba xaaladdan, waxay daaweynaysaa cagaha culus. Caddaydu waxay cagaha u saamaxaysaa inay si fudud u nuugaan naxdinta. Dadka leh cagaha sare ee toosan waa inay ka fogaadaan kabaha xasilloonida ama xakameynta dhaqdhaqaaqa, taas oo yareynaysa dhaqdhaqaaqa cagaha.
Cagta cagta
Ereyga “cagta Flat” waxaa loola jeedaa dadka leh meel hoose, ama aan lahayn gantaal haba yaraatee. Mararka qaarkood waxaa loo sheegaa inay leeyihiin fallaadho soo dhacay. Inta badan cagaha dadku waxay leeyihiin meel bannaan dhinaca gudaha markii sagxadda cagtu ay taabato dhulka. Tan waxaa la yiraahdaa qaansada. Dhererka meertdu waxay ku kala geddisan tahay cabbir qof ilaa qof kale. Cagta lugta ah guud ahaan waa xaalad la iska dhaxlo. Kabaha ugufiican ee xaaladdan waxay noqon laheyd xakameyn dhaqdhaqaaq ama kabaha xasiloonida oo leh qalab dhexe.
Dheecaan ka badan ama ka yar.
Cambaareynta xad dhaafka ah waa dhaqdhaqaaqa xad dhaafka ah ee lugta gudaha. Dhaqdhaqaaqan gudaha ah waxaa loo arkaa mid aan caafimaad qabin maxaa yeelay waxay sababi kartaa xiisado badan dhabarka, canqowga, jilbaha iyo lugaha hoose. Feejignaan xad dhaaf ah waxay sababi kartaa kicinta dhalaalaya, plantar fasciitis iyo cudurka 'IT band syndrome'. Sifeynta cilladdu waxay dhacdaa marka bannaanka caggu uu saameeyo saameyn markay la xiriirto dhulka. Xaaladdaani waxay dhibaatooyin u keeni kartaa lafaha cagaha iyo canqowga. Kabaha xasilloonida waxay muujinayaan labajibbaar cufnaanta labajibbaaraneed ama bar isugeyn ah oo gacan ka geysata la-dagaallanka dhibaatooyinka proning.
Qaar ka mid ah talooyin waxtar leh si aad u iibsato kabo
- Dukaan ha u daaqdee maalinta. Lugaha ayaa u muuqda inay bararayaan marka ay maalintu sii socoto. Kabaha subixii la iibsaday subaxnimadii way adkaan doonaan galabta.
- Soo iibso kabo ka fakaraya caafimaadkaaga iyo raaxadaada. Cabbirka cagahaagu sanad walba wuu beddelaa. Had iyo jeer cagahaaga cabir marka hore. Tani waa inay ku siisaa tiro guud marka aad ka fiirsaneyso qaabab kabo kala duwan oo kabo ah. Xulo kabo leh qaabka cagtaada.
- Hubi si aad u aragto sida cududaadu u dareento hoosta cagtaada. Waa inuu lahaadaa barkim jilicsan iyo taageero. Dadka leh fallaadho sare sida caadiga ah waxay u baahan yihiin taageero dheeri ah.
- Kac oo socod dhaqso ah u dhaqaaq si aad fikrad uga hesho kabaha. Cagahaagu waa inaanu ku dhex lunsan gudaha waana inay jiraan qol ka baxsan suulka weyn. Laakiin aan ka badnayn 1/2 inji.
