Tilmaanta insider ee daryeelka maqaarka dabiiciga ah
Alaabada daryeelka maqaarka ee dabiiciga ah ayaa xallin kara haddii aad ka walaacsan tahay kiimikooyinka laga helo inta badan alaabada la isku qurxiyo. Qaar ka mid ah kiimikooyinkan ayaa sun ku filan oo ay ku dardar geliyaan hawsha gabowga, taasoo ka soo horjeedda waxa aad iskudayeyso inaad ku dhammaystirto daryeelka maqaarkaaga. Xitaa xilliyadan nidaamyada kororka iyo kooxaha la socodka macaamiisha, tiro ka mid ah alaabada cusub ee la soo bandhigay sannad kasta ayaa wali ku jira kiimikooyin waxyeello leh.
Ku dhawaad sagaal boqol oo kiimikooyin sun ah ayaa laga helay waxyaalaha la isku qurxiyo ee ay leedahay Machadka Qaranka ee Badbaadada Shaqada iyo Caafimaadka. Isbahaysiga ka dhanka ah kansarka ayaa sheegay in is-qurxinta iyo alaabada daryeelka shaqsiyadeed ay leeyihiin halis kansar oo ka sarreysa sigaarka oo keliya. Dhibaatada waxaa isku ururtay qaddar yar oo ah macluumaad khaldan oo ay qaybiyeen waaxaha suuqgeynta si ay u soo jiitaan macaamiisha cusub.
Wax kasta oo aad geliso maqaarka dushiisa waxaa soo nuugaaya jeexjeexyada waxayna galaan dhiigga. Wareegga dhiigga ayaa u qaybiya sunta jirka oo dhan, taas oo dhaawac ugeysata xubnaha gudaha iyo maqaarka. Maaddaama ay alaabadani oo dhan galaan jirkaaga, waa inaad u falanqeeysaa magacyada 'isku qurxinta' sida isku midka ah ee loogu adeegsado sumadaha cuntada. Dabcan, xulashada kaliya alaabooyinka daryeelka maqaarka ee dabiiciga ah ayaa gabi ahaanba baabi'inaya dhibaatada sunta.
Marka sunta ay soo galaan marinka dhiigaaga, jirkaaga waxaa lagu qasbay inuu si adag ushaqeeyo si caadi ah iskuday inuu ka takhaluso. Beerka ayaa mas'uul ka ah nadiifintiisa, laakiin uma adkeysan karo inta ugu badan dhibaatooyinka caafimaad kahor. Beerku waa qayb muhiim ah oo ka mid ah nidaamka difaaca jirka waana in loola dhaqmo si taxaddar leh. Dhibaatooyinka beerka waxay sababi karaan dhibaatooyin caafimaad oo waaweyn sida cudurada maskaxda, neefta, caabuq joogta ah iyo xasaasiyad.
Isticmaalka maaddooyinka dabiiciga ah way ka fogaan karaan dhibaatooyinkaas sunta ah. Jirka ayaa garanaya in alaabta daryeelka maqaarka ah ee dabiiciga ah loola dhaqmo sidii shey dabiici ah oo aan loo ahayn hanjabaad sun ah in la baabi'iyo. Qaar badan oo ka mid ah alaabooyinkan ayaa laga sameeyay walxaha dhirta oo ay ku jiraan fiitamiinno aasaasi ah iyo macdano isku mid ah oo jirkeenu hada ku jiro. Jirku wuxuu tixgelin karaa in kiimikooyinka isku-dhafan ay sun yihiin iyo in nidaamka difaaca uu kaga jawaabi doono iyaga.
Waxaad ku isticmaali kartaa maaddo jilicsan sida oatmeal oo la jajabiyey, sonkorta miiska ama soodhada dubitaanka. Samee cudur-ka-qaadista qayb ka mid ah jaan-goynta joogtada ah ee haraggaaga maalinlaha ah oo waxaad arki doontaa nolol aad u badan iyo dib u soo kabasho muuqaalkaaga. Malab, ukunta cad, saliida saytuunka, mooska iyo avocado ayaa ah walxo kale oo dabiici ah oo waxtar u leh daryeelka maqaarka. Hal abuur samee oo u isticmaal qaar ka mid ah waxyaabaha ugu caansan jikadaada si ay kuu siiso maqaar jilicsan, ka jilicsan.
