Maxay tahay inaad iskudaydo dhammaan waxyaabaha daryeelka maqaarka ee dabiiciga ah
Ma la yaaban tahay dhammaan waxyaabaha ku saabsan daryeelka maqaarka dabiiciga ah? Waxaa jira xulashooyin badan suuqa maanta oo wareer ayey noqon karaan go'aaminta badeecada adiga kugu habboon. Halkan waxaa ah waxyaabo laga fiirsado ka hor intaadan iibsan barnaamij cusub oo daryeelka maqaarka ah.
Wasakheynta deegaanka iyo soo-gaadhista qorraxda waxay kordhin kartaa wax soo saarka jirka ee xag-jiryada xorta ah. Jidhku wuxuu durba soo saaraa xag-jirnadan bilaashka ah ee wax yeeleysa maqaarka qaab joogto ah inta lagu jiro nidaamka dheef-shiid kiimikaadka. Xagjirnimada bilaashka ah waxay sababi kartaa isbedelo ku dhaca unugyada maqaarka ee u horseedi kara kansar ama, ugu yaraan, muuqaalka kore ee laalaabkii dhicisoobay. Dhamaan barnaamijyada daryeelka maqaarka ee wanaagsan waa inay kujiraan nooc ka mid ah ilaalinta qorraxda.
Badeecadaha daryeelka maqaarka ee dabiiciga ah badankood waxay leeyihiin qorraxda qorraxda. Ka eeg calaamadda heerka ilaalinta SPF. Ka taxaddar haddii aad isticmaasho muraayadaha qoraxda mar kasta oo aad naftaada u sheegto qorraxda, sababta oo ah tani waxay sababi kartaa yaraanta fiitamiin D-ga. Si aad u hubsato, ku dar quudintaada nafaqada maalinlaha ah dawada 'multivitamin'. La'aanta fiitamiin D-gu waxay la xiriirtaa osteoporosis, sidaa darteed haweenka waaweyni waa inay taxaddar dheeraad ah ka muujiyaan inay beddelaan qaadashada fiitamiinkooda.
Waxaa jiray isbeddello dhowaantan ku saabsanaa agabyo badan oo daryeelka maqaarka ah oo la xiriira nafaqada. Nafaqada oo liidata iyo caafimaadka jirka oo liita ayaa saameeya unugyada maqaarka iyo jirka intiisa kale. Vitamin C wuxuu si gaar ah faa'iido ugu leeyahay caafimaadka maqaarka wuxuuna xittaa ka hortegi karaa xoogaa waxyeelo ah oo soo gaarta soo-gaadhista qorraxda. Fiitamiinada Antioxidant waxay baabi'isaa xag-jiryada bilaashka ah, kuwaas oo dhaawici kara unugyada maqaarka isla markaana sababi kara da'da gabowga. Jidhkeenu weli wuxuu soo saaraa xag-jiryo bilaash ah sida soo-saarkii-shiid kiimikaad. Kordhinta maalinlaha ah ee fiitamiinada antioxidant ayaa sidaas awgeed faa'iido badan leh.
Malabku waa shey aad u fiican dhammaan agabyada daryeelka maqaarka dabiiciga ah maxaa yeelay waxay xajisan karaan qoyaanka maqaarka ku jira. Markii hore, xayawaanno fara badan ayaa u isticmaalay waxashin paraffin ujeedo ah, laakiin hadda waxaa la aqoonsan yahay in malabku yahay wax kale oo dabiici ah oo waxtar leh. Saliidda qudaarta iyo xayrta dabiiciga ah ayaa waliba yeelan doonta saameyntan haddii aad doorbideyso inaadan isticmaalin malab ama haddii aadan lahayn.
Malabku ma ahan qoyaan dabiici ah oo wax ku ool ah maxaa yeelay biyo kuma jiraan. Si kastaba ha noqotee, ma qallajiso maqaarka sida khamriga iyo waxyaabaha kale ee la isku qurxiyo ee caadiga ah. Malabku sidoo kale waxay xakameyn kartaa koritaanka bakteeriyada iyo noolaha kale ee sababa finanka. Waxa jira honiyo khaas ah oo loo adeegsan karo sida dhammaan waxyaabaha daryeelka maqaarka dabiiciga ah, kuwaas oo aad uga duwan kuwa aad ka hesho dukaanka.
Saliida saytuunka waa shey kale oo jikada laga helo oo ah waxyaabaha ugu wanaagsan ee daryeelka maqaarka lagu daryeelo. Saliida saytuunku waxay leedahay adeegsiyo kaladuwan oo lagu sameeyo waxyaabaha la isku qurxiyo ee dabiiciga ah, oo ay kujirto fuuqsiga maqaarka ama timaha. Waxaa loo isticmaali karaa maqaarka qalalan, ciribta, ciribta ama jilbaha. Ku tuur qaar saliid saytuun ah qubayskaaga xiga si aad u jilicsanaan iyo raaxo badan. Saliida saytuunku xitaa waxay qoyn kartaa timaha iyo maqaarka madaxa haddii ay si toos ah u duuduubnaato madaxa.
