உங்கள் சருமத்தை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க ஏழு குறிப்புகள்

உங்களிடம் க்ரீஸ் நிறம் இருந்தாலும், வறண்ட, குளிர்ந்த காற்று மந்தமான, மெல்லிய தோற்றத்தை தரும். கொஞ்சம் மேம்பட்ட தயாரிப்பு மூலம், இந்த குளிர்காலத்தில் உங்கள் சருமத்தை நீரேற்றமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க முடியும்.

# 1. நிறைய திரவங்களை குடிக்கவும்

தண்ணீர் குடிக்க சிறந்த விஷயம் என்றாலும், நீரேற்றமாக இருக்க ஒரு நாளைக்கு எட்டு கிளாஸ் குடிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. இருப்பினும், ஒருபோதும் தாகம் ஏற்படாதபடி பகலில் போதுமான அளவு குடிப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும். நீங்கள் தாகமாகிவிட்டால், உங்கள் உடல் நீரிழப்பால் பாதிக்கப்படத் தொடங்குகிறது. ஒரு தந்திரம் என்னவென்றால், எல்லா நேரங்களிலும் ஒரு பாட்டில் தண்ணீரை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்வது. புத்துணர்ச்சியூட்டும் சுவைக்காக எலுமிச்சை அல்லது சுண்ணாம்பு துண்டு சேர்க்கவும்.

# 2. உங்கள் ஆல்கஹால் மற்றும் காஃபின் உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும்

காஃபின் கொண்ட ஆல்கஹால் மற்றும் பானங்கள் (ஆம், அதாவது காபி!) டீஹைட்ரேட். அவை உங்கள் உடலில் இருந்து ஈரப்பதத்தை இழுக்கின்றன. நீங்கள் நீரேற்றமாக இருக்க முயற்சித்தால் நல்லது அல்ல. இப்போது, ​​நீங்கள் காலையில் ஒரு கப் காபி மற்றும் இரவில் ஒரு கிளாஸ் மதுவை சாப்பிட முடியாது என்று அர்த்தமல்ல. இந்த பானங்களை அவற்றின் விளைவுகளை எதிர்கொள்ள ஒரு கிளாஸ் தண்ணீருடன் பொருத்த வேண்டும்.

# 3. உங்கள் மருந்துகளை சரிபார்க்கவும்

மேற்பூச்சு மருந்துகள் உட்பட சில மருந்துகள் உங்கள் சருமத்தை உலர வைக்கும். உங்கள் தோல் சுத்தப்படுத்தும் தயாரிப்புகளைப் பாருங்கள். அவற்றில் சாலிசிலிக் அமிலம், பென்சாயில் பெராக்சைடு அல்லது ரெட்டினோல்கள் உள்ளதா? இதுபோன்றால், அவை வறட்சி மற்றும் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும். இந்த தயாரிப்புகளை நீங்கள் அடிக்கடி பயன்படுத்தினால், கொஞ்சம் குறைக்க முயற்சிக்கவும். உதாரணமாக, காலை மற்றும் இரவு சாலிசிலிக் அமிலத்தால் உங்கள் முகத்தை சுத்தம் செய்தால், காலையில் மட்டுமே முயற்சிக்கவும்.

# 4. ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை ஈரப்பதமாக்குங்கள்

இது சுயமாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் உங்கள் சருமத்தை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை ஈரப்பதமாக்குவது அவசியம். இரண்டு வெவ்வேறு மாய்ஸ்சரைசர்களைப் பயன்படுத்த நினைவில் கொள்ளுங்கள். இரவில் உங்கள் மாய்ஸ்சரைசர் கனமாக இருக்கும்.

# 5. மேகமூட்டமான வானிலையில் கூட ஒவ்வொரு நாளும் சன்ஸ்கிரீன் அணியுங்கள்

சன்ஸ்கிரீன் உங்கள் காலை வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக இருக்க வேண்டும். ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் அதை அணிவதை உறுதி செய்வதற்கான ஒரு வழி, உங்கள் சன்ஸ்கிரீனை உங்கள் மாய்ஸ்சரைசருடன் இணைப்பது. இது சூரிய பாதுகாப்பு காரணி (SPF) 30 ஐ விட அதிகமாகவோ அல்லது சமமாகவோ இருக்க வேண்டும் மற்றும் UVA மற்றும் UVB கதிர்களிலிருந்து பாதுகாக்க வேண்டும்.

# 6. புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்

ஆரோக்கியமான உணவை விட உங்கள் சருமத்திற்கு உண்மையில் எதுவுமில்லை. எந்தவொரு ஆரோக்கியமான உணவும் ஏராளமான புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுடன் தொடங்குகிறது. ஒவ்வொரு உணவிலும் குறைந்தது ஒரு காய்கறியைப் பெற முயற்சி செய்யுங்கள். ஒரு நாளைக்கு 5 முதல் 7 பரிமாணங்களை உட்கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள். மேலும் இலை கீரைகள் நாளின் ஒரு பகுதியாக இருக்க வேண்டும்.

#seven. எக்ஸ்ஃபோலியேட் செய்ய வேண்டாம்

மக்களுக்கு வறண்ட சருமம் இருக்கும்போது, ​​அவர்கள் வெளியேறத் தூண்டப்படுவார்கள். நிச்சயமாக, இது வறண்ட சருமத்தை நீக்குகிறது, ஆனால் இது எரிச்சலையும் ஏற்படுத்தும். எரிச்சல் விரிசல் மற்றும் விரிசல்களை ஏற்படுத்துகிறது. நீங்கள் எத்தனை முறை எக்ஸ்ஃபோலியேட் செய்கிறீர்கள் என்பதை மதிப்பீடு செய்யுங்கள். நீங்கள் வாரத்திற்கு ஒரு முறைக்கு மேல் எக்ஸ்ஃபோலியேட் செய்தால், குறைப்பதைக் கவனியுங்கள்.