வைட்டமின் சி உங்கள் சருமத்தை வெண்மையாக்க முடியுமா?

முதுமை - எல்லோரும் அதைச் செய்கிறார்கள், ஆனால் சிலர் அதை மற்றவர்களை விட அழகாக செய்கிறார்கள். முதுமை தொடர்பான ஒரு கவலை ஆயுள் காப்பீடு. எதுவாக இருந்தாலும் நீங்கள் பாதுகாக்கப்படுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த சிறந்த காப்பீட்டுக் கொள்கையைக் கண்டறியவும்!

வயதான செயல்முறையைப் பற்றிய மற்றொரு கவலை, இது சருமத்தில் எடுக்கும் எண்ணிக்கை. பல ஆண்டுகளாக சூரிய ஒளியில் இருப்பது, உடலில் அறிமுகப்படுத்தப்பட்ட ரசாயனங்கள் மற்றும் தோல் புற்றுநோய் போன்றவை தோல் நிறமாற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

வயதான எதிர்ப்பு பொருட்கள், மாய்ஸ்சரைசர்கள், அழகுசாதனப் பொருட்கள் மற்றும் “மேஜிக்” மாத்திரைகள் வயதான அறிகுறிகளை மாற்றியமைக்கவும், கறைகள் மற்றும் கருமையான புள்ளிகளைக் குறைப்பதன் மூலம் அவர்களின் சருமத்தை பிரகாசமாக்கவும் பார்க்கின்றன.

வைட்டமின் சி ஒரு மந்திர சிகிச்சை என்று நெருங்கி வருகிறது. வைட்டமின் சி, a.k.a. எல்-அஸ்கார்பிக் அமிலம், இயற்கையாகவே மனித உடலால் உற்பத்தி செய்யப்படுவதில்லை. அதற்கு பதிலாக, சிட்ரஸ் பழம், புதிய இலை காய்கறிகள் மற்றும் உணவுப் பொருட்கள் போன்ற சில இயற்கை உணவுகளில் இந்த நீரில் கரையக்கூடிய வைட்டமின் கிடைக்கிறது.

இது இயற்கையாகவே நம் உடலால் தயாரிக்கப்படவில்லை என்றாலும், வைட்டமின் சி என்பது நல்ல ஆரோக்கியத்தையும் வலுவான நோயெதிர்ப்பு சக்தியையும் ஊக்குவிக்கும் அவசியமான உணவுக் கூறு ஆகும்.

உடலில் வைட்டமின் சி எவ்வாறு செயல்படுகிறது?

காயம் குணமடையவும், தோல் போன்ற ஆரோக்கியமான இணைப்பு திசுக்களுக்கும் வைட்டமின் சி அவசியம். இது ஒரு ஆரோக்கியமான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது மற்றும் மனித உடலில் அதிக அளவில் புரதமாக இருக்கும் கொலாஜனை ஒருங்கிணைக்க உதவுகிறது. நம் சருமத்திற்கு ஆரோக்கியமான பிரகாசத்தையும் கட்டமைப்பையும் கொடுக்கும் கொலாஜன் பொறுப்பு.

சாராம்சத்தில், வைட்டமின் சி பிரகாசமான ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கு இன்றியமையாதது. அஸ்கார்பைல் அமிலம் தோல் நிறமி (மெலனின்) தொகுப்பை அடக்குவதாகக் கூறப்படுகிறது, இது ஏராளமாக உற்பத்தி செய்யப்பட்டால், கருமையான புள்ளிகள், நிறமாற்றம் மற்றும் வறண்ட சருமம் கூட ஏற்படுகிறது.

தோல் என்பது மனித உடலில் மிகப்பெரிய உறுப்பு. நமது சருமத்தின் தோற்றத்தின் அடிப்படையில், பிற உள் உறுப்புகளின் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி நாம் நிறைய சொல்ல முடியும். தோலின் முதன்மையான பொறுப்பு புற ஊதா ஒளி, ரசாயனங்கள், நோய்க்கிருமிகள் மற்றும் மனித உடலுக்கு ஏற்படக்கூடிய வேறு ஆபத்துகளிலிருந்து உட்புறத்தில் உள்ள அனைத்தையும் பாதுகாப்பதாகும்.

உடலின் மற்ற பகுதிகளைப் பாதுகாக்க நமது தோல் ஒரு தடையாக செயல்படுவதால், இது நோய்க்கிருமிகள், சூரிய ஒளி, பாக்டீரியா மற்றும் ரசாயனங்கள் ஆகியவற்றால் குண்டு வீசப்படுகிறது. வைட்டமின் சி நம் தோலில் தினமும் குண்டு வீசும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடுகிறது. புள்ளிகள், சுருக்கங்கள் மற்றும் நிறமாற்றங்கள் - நாம் தடுக்க முயற்சிக்கும் வயதான அறிகுறிகளுக்கு எதிரான நமது சருமத்தின் பாதுகாப்பு இது.

வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகள் என்ன?

பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் சில புரதங்களை உட்கொள்வதன் மூலம் மனித உடலில் வைட்டமின் சி தினசரி உட்கொள்ளப்படுகிறது. வைட்டமின் சி பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி அளவு ஆண்களுக்கு 90 மி.கி மற்றும் பெண்களுக்கு 75 மி.கி ஆகும், ஆனால் மனித உடல் தினசரி 2000 மி.கி வரை பாதுகாப்பாக உட்கொள்ளலாம்.

இது ஒரு முழுமையான பட்டியல் அல்ல, ஆனால் வைட்டமின் சி இன் அன்றாட மூலத்தை நாம் எங்கே காணலாம் என்பது பற்றிய பொதுவான கருத்தை இது தருகிறது. வைட்டமின் சி நிறைந்த சில உணவுகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

• ஆரஞ்சு
• காலே
• கிவி
• ஸ்ட்ராபெர்ரி
• ப்ரோக்கோலி
• இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு
• கேண்டலூப்
• கடுகு கீரைகள் மற்றும் பிரஸ்ஸல் முளைகள் போன்ற இலை கீரைகள்
• சிவப்பு, மஞ்சள் மற்றும் பச்சை மிளகுத்தூள்

வைட்டமின் சி யிலிருந்து மிகப்பெரிய நன்மையைப் பெறுவதற்கான சிறந்த வழி இந்த உணவுகளை பச்சையாக சாப்பிடுவதுதான். சமையல் வைட்டமின் சி செறிவை மாற்றக்கூடும், ஆனால் சமைத்தாலும் கூட, இந்த உணவுகள் வைட்டமின் நுகர்வு ஆரோக்கியமான அளவை ஊக்குவிக்கும்.

வைட்டமின் சி இயற்கையாகவே தானியங்களில் காணப்படவில்லை என்றாலும், காலை உணவு தானியங்கள் போன்ற தானியங்களைக் கொண்ட சில உணவுகளுக்கு இது ஒரு துணைப் பொருளாக சேர்க்கப்படுகிறது.

ஆரோக்கியமான தோல் என்பது ஆரோக்கியமான உடல் என்று அர்த்தமா?

மூல உணவுகளில் காணப்படும் வைட்டமின் சி நுரையீரல், மார்பகம் மற்றும் பெருங்குடல் போன்ற சில புற்றுநோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. இது புற்றுநோய் சிகிச்சையிலும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

வைட்டமின் சி ஆரோக்கியமான சருமத்தில் காணப்படும் ஒரு முக்கிய அங்கமாகும். நாம் வயதாகும்போது, ​​புற ஊதா ஒளியை வெளிப்படுத்தும்போது, ​​குறைந்த வைட்டமின் சி நம் சருமத்தில் தெளிவாகத் தெரிகிறது.

அதனால்தான் தோல் பராமரிப்பு தயாரிப்பு சந்தை அதை விரைவாக தங்கள் தயாரிப்புகளில் ஊக்குவிக்கிறது. வைட்டமின் சி வயதான தோற்றத்தை எதிர்த்துப் போராடுகிறது மற்றும் சருமத்தை பிரகாசமாக்குகிறது, நிறத்தை நீக்குவதற்கும் நிறமாற்றம் செய்வதற்கும் பாதுகாப்பதன் மூலம் சருமத்தை வெண்மையாக்குகிறது.

ஒரு சுந்தனைப் பெறுவது பற்றி சிந்தியுங்கள். நீங்கள் உங்கள் சருமத்தை சூரிய ஒளியில் வெளிப்படுத்துகிறீர்கள், மேலும் இது நிறமியை மாற்றுகிறது, இதன் விளைவாக இருண்ட நிறம் வரும். உங்கள் வெளிப்பாடு மங்கும்போது, ​​பழுப்பு நிறமும் இருக்கும். வயது புள்ளிகளுக்கும் இது பொருந்தும். ஒரு காலத்திற்குப் பிறகு, அவர்களும் மங்கலாம். எல்லா வயது புள்ளிகளும் நிரந்தரமாக இல்லை.

தோல் பராமரிப்பு பொருட்கள் மலிவானவை அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஆரோக்கியமான பளபளப்பைப் பேணுவதில் சிறந்தது என்று கூறி, பத்து வயது இளமையாக தோற்றமளிக்கும் நூற்றுக்கணக்கான தயாரிப்புகள் உள்ளன. வைட்டமின் சி ஒரு எளிய அளவைப் போல எதுவும் உறுதியளிக்கவில்லை.

வைட்டமின் சி இன் குறைபாடு அல்லது மாலாப்சார்ப்ஷன் இருந்தால் என்ன ஆகும்?

வைட்டமின் சி (அஸ்கார்பிக் அமிலம்) குறைபாடு தன்னை பொதுவான பலவீனம், சோர்வு, அடிக்கடி சளி, இரத்தப்போக்கு ஈறுகள் மற்றும் காயங்கள் மற்றும் வெட்டுக்களை நீண்ட காலமாக குணப்படுத்துதல் என வெளிப்படும்.

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் குறைவாக இருக்கும் உணவின் விளைவாக வைட்டமின் சி குறைபாடு உருவாகலாம். கூடுதலாக, வெப்ப சிகிச்சை உணவில் வைட்டமின் சி அழிக்கிறது. ஆனால் வைட்டமின் சி உண்மையில் சருமத்தை வெண்மையாக்குகிறதா?

சில அடிப்படை நோய்கள் உள்ளவர்களுக்கு வைட்டமின் சி உறிஞ்ச இயலாமை இருக்கலாம். வைட்டமின் சி இன் குறைபாடு சருமத்தில் கொலாஜனின் குறைவான உற்பத்திக்கு வழிவகுக்கும், எளிதில் சிராய்ப்பு, வறண்ட சருமம், மூட்டு வலி, மெதுவாக குணப்படுத்தும் செயல்முறை மற்றும் மோசமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு.

வைட்டமின் சி குறைபாடு சருமத்தின் துளைக்குள் கெரட்டின் உருவாக்கப்படுவதால் சருமம் சருமத்திற்கு வழிவகுக்கும். மோசமான உணவு, புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துதல் ஆகியவை குறைபாட்டிற்கு முக்கிய காரணங்கள்.

வைட்டமின் சி கொண்ட தோல் தயாரிப்புகளை நான் பயன்படுத்த வேண்டுமா?

லோஷன்கள், கிரீம்கள் மற்றும் ஜெல் போன்ற சருமத்தை வெண்மையாக்கும் அழகு மற்றும் தோல் பராமரிப்பு பொருட்கள் பல உள்ளன. வைட்டமின் சி ஒரு முதன்மை மூலப்பொருளாக இருப்பதன் அடிப்படையில் பலர் அவற்றின் செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறார்கள். சருமத்தில் மெலனின் உற்பத்தியைத் தடுப்பதன் மூலம் சருமத்தை வெண்மையாக்கவோ அல்லது வெளுக்கவோ இந்த கூட்டங்கள் கூறுகின்றன.

நீங்கள் தோல் வெண்மையாக்கும் பொருளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​லேபிளில் உள்ள பொருட்கள் மற்றும் எச்சரிக்கைகளைப் படிக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் சருமத்தை வெளுப்பதாகக் கூறும் கிரீம்கள் மற்றும் லோஷன்கள் மற்றும் தயாரிப்புகள் பெரும்பாலும் உங்கள் சருமத்துடன் எதிர்மறையாக தொடர்பு கொள்ளக்கூடிய பிற பொருட்களைக் கொண்டுள்ளன.

ஒரு பெரிய செய்தி என்னவென்றால், உணவு மாற்றங்கள் மற்றும் வைட்டமின் சி தினசரி அளவைக் கொண்டு, நீங்கள் கொஞ்சம் பணத்தை மிச்சப்படுத்தலாம். தெளிவான நிறத்தை வைத்திருக்க வைட்டமின் சி மற்றும் வைட்டமின் ஈ நிறைந்த உணவை உண்ணுங்கள்.

சன்ஸ்கிரீன் மற்றும் தொப்பிகளை அணிவதன் மூலம் உங்கள் சூரிய ஒளியைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். புகைபிடித்தல் போன்ற கெட்ட பழக்கங்களின் மூலம் உங்கள் உடலில் ரசாயனங்கள் வைப்பதை விட்டுவிடுங்கள்.

தோல் மாற்றங்களை நீங்கள் கவனித்தால், உங்கள் மருத்துவரைப் பாருங்கள். இதற்கிடையில், வயதான எதிர்ப்பு அலைவரிசையில் சேர்ந்து வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவை உட்கொள்ளுங்கள்.

ராபின் பிளின்ட், VeteransAutoInsurance.com

ராபின் பிளின்ட் writes and researches for the auto insurance site, VeteransAutoInsurance.com, and she is a licensed realtor with over seven years of experience helping buyers and sellers navigate the real estate market. Robyn is also a freelance writer and a published author.