உங்களை இளமையாக வைத்திருக்க நிரூபிக்கப்பட்ட தோல் பராமரிப்பு குறிப்புகள்

முன்கூட்டிய வயதானதைத் தடுக்கவும், உங்களிடமிருந்து சிறந்ததைப் பெறவும் நீங்கள் விரும்பினால், இந்த தோல் பராமரிப்பு குறிப்புகள் உங்களுக்கானவை. நிச்சயமாக, சுருக்கங்கள் தவிர்க்க முடியாமல் வயதான ஒரு பகுதியாகும், ஆனால் முடிந்தவரை இளமையாக இருக்க சில படிகளைப் பின்பற்றலாம்.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வைத்திருப்பது உங்கள் சருமத்திற்கு சிறந்த விஷயம். இது உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்துடன் தொடங்குகிறது, ஏனென்றால் இது உங்கள் உடலுக்கு உணவளிக்கிறது மற்றும் சருமத்திற்கு அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் மற்றும் கொலாஜன் தயாரிக்க தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது. பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் நார்ச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைக் கொண்டிருப்பதால் உடலுக்கும் சருமத்திற்கும் குறிப்பாக நன்மை பயக்கும். அதிகப்படியான கலோரிகள் இல்லாமல் ஊட்டச்சத்தை வழங்க ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் முழு தானியங்கள் போன்ற ஆரோக்கியமான எண்ணெய்களை உண்ணுங்கள்

போதுமான உணவு உட்கொள்ளலை பராமரிப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதும் மிக முக்கியமான தோல் பராமரிப்பு உதவிக்குறிப்புகளில் ஒன்றாகும். நீர் சருமத்தை ஈரப்பதமாக வைத்திருக்கும் மற்றும் நச்சுகளை அகற்றும் போது ஆற்றலை வழங்கும். வறண்ட சருமம் நேர்த்தியான கோடுகள் மற்றும் சுருக்கங்களுக்கு மிகவும் உணர்திறன் கொண்டது, எனவே நீங்கள் எப்போதும் நீரேற்றத்துடன் இருக்க விரும்புகிறீர்கள். நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கிறீர்களா இல்லையா என்பதை ஒவ்வொரு நாளும் ஆறு முதல் எட்டு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்பது நிலையான பரிந்துரை.

உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாகவும், துடிப்பாகவும் வைத்திருக்க வழக்கமான உடற்பயிற்சியும் முக்கியம். உடற்பயிற்சி இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் நச்சுகளை வியர்வை செய்வதன் மூலம் துளைகளை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது. அடிக்கடி உடல் செயல்பாடு உங்கள் மனநிலை, அறிவாற்றல் திறன்கள் மற்றும் எடை ஆகியவற்றை மேம்படுத்தும்.

மன அழுத்தத்தை முடிந்தவரை குறைக்கவும், ஏனெனில் இது உங்கள் சருமத்தை பாதிக்கும். மன அழுத்தத்தின் போது, ​​உடலின் வளர்சிதை மாற்றம் பாதிக்கப்படுகிறது, இது முன்கூட்டிய வயதான அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும். மன அழுத்தத்தை நிதானப்படுத்தவும் குறைக்கவும் ஒரு சிறந்த வழி குளியல், உடற்பயிற்சி அல்லது தியானம்.

சூரியனின் புற ஊதா கதிர்கள் எவ்வளவு ஆபத்தானவை என்பதை நாங்கள் அனைவரும் அறிவோம், எனவே நீங்கள் வெளியே செல்லும் போது எப்போதும் உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள். சூரியன் உங்கள் சரும எண்ணெய்களையும் இயற்கையான ஈரப்பதத்தையும் உலர்த்தக்கூடும், இதனால் சுருக்கங்கள் அல்லது சுருக்கங்கள் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. SPF 15 என்பது நிலையான பாதுகாப்பு, ஆனால் நியாயமான தோல் உடையவர்களுக்கு அதிக பாதுகாப்பு தேவைப்படலாம்.

சுருக்கங்களைக் குறைக்கவும், உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்கவும் ஜோஜோபா எண்ணெய் அல்லது கோஎன்சைம் க்யூ 10 பயன்படுத்துவது மற்றொரு தோல் பராமரிப்பு முனை. ஜோஜோபா எண்ணெய் மிகவும் பல்துறை எண்ணெயாகும், இது சுருக்கங்களைக் குறைக்கவும், நீட்டிக்க மதிப்பெண்களை தளர்த்தவும், உலர்ந்த, துண்டிக்கப்பட்ட சருமத்தை ஈரப்பதமாக்கவும் பயன்படுகிறது. இயற்கையாகவே சருமத்தால் உற்பத்தி செய்யப்படும் சில எண்ணெய்களுக்கும் இது மிகவும் ஒத்திருக்கிறது, எனவே இது உடலால் நன்கு பொறுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது. ஜோஜோபா எண்ணெயில்  வைட்டமின் ஈ   மிகவும் நிறைந்துள்ளது, இது ஆக்ஸிஜனேற்றியாக அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது, இது சருமத்தை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவும்.

கோஎன்சைம் க்யூ 10 மற்றொரு பிரபலமான எதிர்ப்பு எதிர்ப்பு மூலப்பொருள் ஆகும். இது முக்கியமாக அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளுக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது தோல் செல்களை ஃப்ரீ ரேடிகல்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. உடலின் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளால் கட்டற்ற தீவிரவாதிகள் தொடர்ந்து உருவாக்கப்படுகிறார்கள், மேலும் அவை கலத்தின் கட்டமைப்பை அழிக்கும். அவை எப்போதும் உடலால் உருவாக்கப்படுவதால், ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க தினசரி ஆக்ஸிஜனேற்றி தேவைப்படுகிறது.