உணவு மற்றும் தோல் பராமரிப்பு
பலர் சொல்வது போல் நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள், நீங்கள் சாப்பிடுவது உங்கள் சருமத்தின் தோற்றத்தைக் காட்டுகிறது. எனவே உணவுக்கும் தோல் பராமரிப்புக்கும் இடையிலான தொடர்புகளின் முக்கியத்துவத்தை அறிந்து கொள்வது அவசியம்.
உலகெங்கிலும் உள்ள மில்லியன் கணக்கான மக்கள் இன்று நவீன மனிதனுக்குத் தெரிந்த மிகவும் பொதுவான கோளாறால் பாதிக்கப்படுகிறார்கள், அதாவது உடல் பருமன், மற்றும் விஞ்ஞானம் நேரத்தையும் நேரத்தையும் மீண்டும் நிரூபித்துள்ளது, நாம் உண்ணும் உணவு நம் தோலின் தோற்றத்திலேயே வெளிப்படுகிறது.
அதிக எடை கொண்ட நபரின் வெளிப்படையான தோற்றத்தைத் தவிர உடல் பருமனின் புலப்படும் அறிகுறிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், ஆனால் கவனமாகப் பாருங்கள் மற்றும் தோல் நோயின் அறிகுறிகளையும் காட்டுகிறது என்பதைக் கவனியுங்கள்.
ஒன்று உடல் முழுவதும் தோல் மடிப்புகளில் இருக்கும், குறிப்பாக கழுத்து, அக்குள், முழங்கைகள், முழங்கால்கள் மற்றும் மூக்கின் பகுதி.
சிலருக்கு, இது உதடுகள் மற்றும் கண் இமைகளின் இருபுறமும் காணப்படுகிறது, சில நேரங்களில் சுற்றுப்பாதையைச் சுற்றியும் கூட.
சருமத்தின் இந்த இருண்ட செயல்முறைகள் உடலில் உடல் பருமனால் விளைகின்றன மற்றும் சருமத்தை கவனித்துக்கொள்வதோ அல்லது சுத்தப்படுத்துவதோ அவற்றை அகற்ற முடியாது, வாழ்க்கை முறை, உணவு மற்றும் உணவு பழக்கம் போன்றவற்றில் மாற்றம் இல்லாவிட்டால்.
எவ்வாறாயினும், உணவுப்பழக்கம் என்பது எல்லா காலத்திலும் மிகவும் கடினமான பணிகளில் ஒன்றாகவே உள்ளது, மேலும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைத் தேடாவிட்டால், தோலுக்கும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கும் விளைவுகளை ஒருவர் காணலாம் மற்றும் கவனிக்க முடியும்.
இதை எவ்வாறு நிறைவேற்ற முடியும்? உங்கள் பிரச்சினைக்கு உங்களிடம் சரியான பதில் இருக்கிறது, அதற்கு உங்களால் முடிந்தவரை பதிலளிக்கலாம்.
இருப்பினும், தொடர்ந்து செல்ல உதவும் சில உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே.
முதலில், உங்களை உந்துதலாக வைத்திருக்க உங்கள் உணவு அல்லது ஆதரவு குழுவுக்கு ஒரு உணவு நிரல் கூட்டாளரை நிறுவ முயற்சிக்கவும்.
உங்கள் தனிமையில் ஒரு உணவைத் தொடர்வது வழக்கமாக உங்கள் உணவுத் திட்டத்தை வடிகால் கீழே கொண்டு செல்ல வழிவகுக்கும், ஏனெனில் உங்களை ஊக்குவிக்க அல்லது வெற்றிபெற உங்களைத் தூண்டுவதற்கு ஒரு சகாவின் நேரடி ஆதரவு உங்களுக்கு இல்லை.
உங்கள் உணவு மற்றும் உங்கள் தோல் பராமரிப்பு திட்டத்திற்கான முடிவை அடைய ஒரே விருப்பத்தை பகிர்ந்து கொள்ளும் ஒரு நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினருடன் இதை நீங்கள் செய்யலாம், ஏனென்றால் உங்களுக்கு உதவ ஒருவரை நியமிப்பது நல்லது. உங்கள் உணவுத் திட்டத்தின் பரிணாமத்தைப் பின்பற்றுங்கள்.
பின்னூட்டமும் உந்துதல் உதவியும் உங்கள் உணவு திட்டத்தை முடிக்க முன்னேறவும் சவால் செய்யவும் உதவும்.
எங்கள் உணவு மற்றும் தோல் விதிமுறை திட்டத்தில் சில வேடிக்கைகளைச் சேர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள், இது உங்களுக்கு மிகவும் சுவாரஸ்யமான ஒரு திட்டத்தைக் கொண்டுவர உதவும், இது நீங்கள் விரும்பும் முடிவுகளைப் பெறும் வரை தொடர்ந்து பராமரிக்க முடியும், இது ஒரு நிரல் உணவைக் காட்டிலும், நீங்கள் கஷ்டப்பட வைக்கும் அல்லது எதைப் பற்றி சந்தேகம் ஏற்படுத்தும் உங்கள் உணவு அல்லது தோல் பராமரிப்பு திட்டத்தை நீங்கள் கைவிட்டிருக்கலாம்.
இறுதியாக, உங்கள் உணவு திட்டத்தை கூடுதல் உடற்பயிற்சி திட்டத்துடன் இணைக்கவும். உடல் எடையை அதிகரிக்க உதவும் சிறந்த வழி உடல் செயல்பாடு, ஏனெனில் நீங்கள் அதிக கலோரிகளை எரிக்க வேண்டும், ஏனெனில் நீங்கள் எடை இழக்கும்போது, உங்கள் சருமம் உடனடியாக நீங்கள் இழந்த பவுண்டுகளின் வடிவத்தை எடுக்காது, உங்கள் தோல் அதே வழியில் தொகுக்கப்படவில்லை என்றால் நீங்கள் எடையை இழந்துவிட்டீர்கள், அது அதன் வடிவத்தையும் அதன் தளர்த்தும் விளைவையும் தக்க வைத்துக் கொள்ளும்.
எப்போதும் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரிடம் ஆலோசனை பெறவும். உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான எந்த உணவுத் திட்டத்தை நீங்கள் வாங்கலாம் என்பது பற்றிய அத்தியாவசிய தகவல்களையும், உங்கள் சருமத்தின் கட்டமைப்பை முடிக்க உதவும் உடற்பயிற்சி மற்றும் தோல் பராமரிப்பு நிபுணரையும் அவர்கள் உங்களுக்கு வழங்க முடியும். சிகிச்சை அதே.
நீங்கள் உணவை விரும்பும்போது எப்போதும் கவனமாக இருங்கள், எது சிறந்தது என்பதை அறிந்து கொள்வது நல்லது, நீங்கள் நடக்கப்போகிறது என்று நீங்கள் நினைக்காத ஒன்றை வருத்தப்படுவதைத் தவிர்க்கவும்.
