کیا وٹامن سی آپ کی جلد کو سفید کرسکتا ہے؟
خستہ - ہر کوئی یہ کرتا ہے ، لیکن کچھ دوسروں کے مقابلے میں زیادہ احسن طریقے سے کرتے ہیں۔ عمر بڑھنے سے متعلق ایک فکر زندگی کا انشورنس ہے۔ اس بات کو یقینی بنانے کے لئے بہترین انشورنس پالیسی ڈھونڈیں کہ آپ کا احاطہ کیا ہوا ہے ، اس سے قطع نظر!
عمر بڑھنے کے عمل کے بارے میں ایک اور تشویش وہ جلد ہے جو جلد پر پڑتی ہے۔ سال کی سورج کی نمائش ، جسم میں کیمیکلز متعارف کروانے ، اور یہاں تک کہ جلد کے کینسر جیسے معاملات بھی جلد کی بے ہودگی کا باعث بن سکتے ہیں۔
عمر بڑھنے کے آثار کو الٹ دینے اور داغ اور سیاہ دھبوں کو کم کرکے اپنی جلد کو چمکانے کے خواہاں افراد کے ل Anti انسداد عمر رسیدہ مصنوعات ، موئسچرائزرز ، کاسمیٹکس اور جادو گولیوں کو وسیع پیمانے پر دستیاب ہیں۔
وٹامن سی جادوئی علاج ہونے کے قریب آتا ہے۔ وٹامن سی ، a.k.a. L-ascorbic ایسڈ ، قدرتی طور پر انسانی جسم سے تیار نہیں ہوتا ہے۔ اس کے بجائے ، ہمیں پانی میں گھلنشیل وٹامن کچھ قدرتی کھانوں جیسے ھٹی پھل ، تازہ پتوں والی سبزیاں ، اور غذائی اجزاء میں ملتا ہے۔
اگرچہ یہ قدرتی طور پر ہمارے جسموں کے ذریعہ نہیں تیار کیا جاتا ہے ، وٹامن سی ایک ضروری غذائی اجزا ہے جو اچھی صحت اور مضبوط مدافعتی نظام کو فروغ دیتا ہے۔
جسم میں وٹامن سی کس طرح کام کرتا ہے؟
زخم کی تندرستی اور صحت مند مربوط ٹشووں جیسے جلد کے لئے وٹامن سی ضروری ہے۔ یہ صحت مند مدافعتی نظام میں اہم کردار ادا کرتا ہے اور کولیجن کی ترکیب میں مدد کرتا ہے جو انسانی جسم میں سب سے زیادہ پروٹین ہے۔ کولیجن ہماری جلد کو صحت مند چمک اور ساخت دینے کے لئے ذمہ دار ہے۔
جوہر میں ، روشن صحت مند جلد کے لئے وٹامن سی بہت ضروری ہے۔ ایسکوربیل ایسڈ جلد کی روغن (میلانن) کی ترکیب کو دبانے کے لئے بتایا جاتا ہے ، جو اگر زیادہ مقدار میں پیدا ہوتا ہے تو ، اس کے نتیجے میں سیاہ دھبوں ، رنگت اور یہاں تک کہ خشک جلد بھی ہوتی ہے۔
جلد انسانی جسم کا سب سے بڑا عضو ہے۔ ہماری جلد کی ظاہری شکل کی بنا پر ، ہم دوسرے داخلی اعضاء کی صحت کے بارے میں بہت کچھ بتا سکتے ہیں۔ جلد کی بنیادی ذمہ داری یہ ہے کہ انسان کے جسم کو بالائے بنفشی روشنی ، کیمیکلز ، پیتھوجینز اور کسی بھی دوسرے ممکنہ خطرات سے اندر کی ہر چیز کی حفاظت کریں۔
چونکہ ہماری جلد باقی جسم کی حفاظت کے ل. رکاوٹ کا کام کرتی ہے ، لہذا اس پر پیتھوجینز ، سورج کی روشنی ، بیکٹیریا اور کیمیائی مادوں سے بمباری کی جاتی ہے۔ وٹامن سی مفت ریڈیکلز کا مقابلہ کرتا ہے جو ہماری جلد پر روزانہ بمباری کرتی ہے۔ عمر بڑھنے کے ان علامات کے خلاف ہماری جلد کا دفاع ہے جس کی روک تھام کرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔ دھبوں ، جھریاں ، اور رنگت۔
وٹامن سی میں کون سے کھانے پائے جاتے ہیں؟
انسانی جسم پھل ، سبزیاں ، اور کچھ پروٹین کھا کر وٹامن سی کی روزانہ کی انٹیک کرتا ہے۔ وٹامن سی کی تجویز کردہ یومیہ خوراک مردوں کے لئے 90 ملی گرام اور خواتین کے لئے تقریبا 75 ملیگرام ہے ، لیکن انسانی جسم روزانہ 2000 ملی گرام تک محفوظ طریقے سے کھا سکتا ہے۔
یہ ایک مکمل فہرست نہیں ہے ، لیکن اس کے بارے میں عمومی نظریہ ملتا ہے کہ ہمیں روزانہ وٹامن سی کا ذریعہ کہاں ملتا ہے وٹامن سی سے بھرپور کچھ کھانے میں شامل ہیں:
- سنتری
- کالے
- کیوی
- اسٹرابیری
- بروکولی
- میٹھا آلو
- گرما
- پتی دار سبزیاں جیسے سرسوں کا ساگ اور برسل انکرت
- سرخ ، پیلے اور ہری مرچ
وٹامن سی سے سب سے بڑا فائدہ حاصل کرنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ ان کھانوں کو کچا کھائیں۔ کھانا پکانے سے وٹامن سی کی حراستی میں ردوبدل ہوسکتا ہے ، لیکن یہاں تک کہ پکا کر بھی ، یہ کھانوں میں وٹامن کی کھپت کی صحت مند سطح کو فروغ ملتا ہے۔
اگرچہ وٹامن سی قدرتی طور پر اناج میں نہیں پایا جاتا ہے ، لیکن اس میں اناج پر مشتمل کچھ کھانے کی چیزوں کے ضمیمہ کے طور پر شامل کیا جاتا ہے جیسے ناشتہ اناج۔
کیا صحت مند جلد کا مطلب صحت مند جسم ہے؟
مطالعات سے معلوم ہوا ہے کہ کچی کھانوں میں پائے جانے والے وٹامن سی کچھ کینسر جیسے پھیپھڑوں ، چھاتی اور بڑی آنت کے خطرے کو کم کرسکتا ہے۔ یہ کینسر کے علاج میں بھی کارآمد ثابت ہوا ہے۔
وٹامن سی ایک بنیادی جز ہے جو صحت مند جلد میں پایا جاتا ہے۔ جیسے جیسے ہماری عمر اور زیادہ سے زیادہ ہمیں یووی روشنی کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، ہماری جلد میں کم وٹامن سی واضح ہوتا ہے۔
یہی وجہ ہے کہ جلد کی دیکھ بھال کرنے والی مصنوعات کی مارکیٹ ان کی مصنوعات میں اس کی تشہیر کرنے کے لئے تیز ہے۔ وٹامن سی عمر بڑھنے کی نظر سے لڑتا ہے اور جلد کو روشن کرتا ہے ، رنگینیت کو ختم کرنے اور اس سے بچنے کے لئے کام کرکے جلد کو سفید کرتا ہے۔
سنٹن حاصل کرنے کے بارے میں سوچئے۔ آپ اپنی جلد کو سورج کی روشنی سے بے نقاب کرتے ہیں ، اور اس سے رنگت بدل جاتی ہے جس کے نتیجے میں گہرا رنگ آجاتا ہے۔ جیسے جیسے آپ کی نمائش ختم ہوتی جارہی ہے ، اسی طرح ٹین بھی ہوتا ہے۔ عمر کے مقامات کے لئے بھی یہی بات ہے۔ ایک وقت کے بعد ، وہ بھی ختم ہوسکتے ہیں۔ عمر کے تمام مقامات مستقل نہیں ہوتے ہیں۔
یاد رکھیں کہ سکنکیر مصنوعات سستی نہیں آتی ہیں۔ سیکڑوں ایسی مصنوعات ہیں جو صحت مند چمک کو برقرار رکھنے میں بہترین ثابت ہونے کا دعوی کرتی ہیں اور آپ کو دس سال چھوٹی نظر آتی ہیں۔ کوئی بھی وٹامن سی کی ایک عام خوراک کی طرح امید افزا نہیں ہے۔
اگر وٹامن سی کی کمی یا خرابی ہو تو کیا ہوتا ہے؟
وٹامن سی (اسکوربک ایسڈ) کی کمی خود کو عام کمزوری ، تھکاوٹ ، بار بار نزلہ ، خون بہنے والے مسوڑوں اور زخموں اور کٹوتیوں کی لمبی شفا بخش کے طور پر ظاہر ہوگی۔
پھلوں اور سبزیوں میں کم غذا کے نتیجے میں وٹامن سی کی کمی بھی ترقی کر سکتی ہے۔ اس کے علاوہ ، گرمی کا علاج کھانے میں وٹامن سی کو تباہ کرتا ہے۔ لیکن کیا وٹامن سی واقعی میں جلد کی جلد ہے؟
بعض بنیادی بیماریوں والے افراد وٹامن سی کو جذب کرنے میں عاجز ہوسکتے ہیں۔ وٹامن سی کی کمی کی وجہ سے جلد میں کولیجن کی کم پیداوار ہوسکتی ہے ، آسانی سے چوکھٹ ، خشک جلد ، جوڑوں کا درد ، شفا یابی کا عمل سست ، اور مدافعتی نظام خراب نہیں ہوتا ہے۔
وٹامن سی کی کمی جلد کی تاکنا میں کیریٹین کی تشکیل کے سبب بھی متعدد جلد کی وجہ بن سکتی ہے۔ ناقص غذا ، سگریٹ نوشی ، اور شراب نوشی کی کمی کی بنیادی وجوہات ہیں۔
کیا مجھے ایسی جلد کی مصنوعات استعمال کرنے کی ضرورت ہے جن میں وٹامن سی موجود ہو؟
بہت ساری خوبصورتی اور سکنکیر مصنوعات ہیں جو جلد کو سفید کرتی ہیں جیسے لوشن ، کریم اور جیل۔ بہت سے افراد بنیادی عنصر کی حیثیت سے وٹامن سی رکھنے کی بنیاد پر اپنی تاثیر کو فروغ دیتے ہیں۔ یہ محافل جلد میں میلانن کی پیداوار کو مسدود کرکے جلد کو سفید یا بلیک کرنے کا دعوی کرتے ہیں۔
اس بات کو یقینی بنائیں کہ جب آپ جلد کو سفید کرنے والی مصنوعات کو چن رہے ہیں تو ، آپ اس کے اجزاء اور انتباہات کو لیبل پر پڑھیں۔ کریم اور لوشن اور مصنوعات جو آپ کی جلد کو صاف کرنے کا دعوی کرتے ہیں ان میں اکثر دوسرے اجزاء ہوتے ہیں جو آپ کی جلد کے ساتھ منفی بات چیت کرسکتے ہیں۔
بڑی خوشخبری یہ ہے کہ غذا میں تبدیلی اور وٹامن سی کی روزانہ تھوڑی مقدار میں ، آپ اپنے آپ کو کچھ رقم بچا سکتے ہیں۔ واضح رنگ رکھنے کے لئے وٹامن سی اور حتی وٹامن ای سے بھرپور غذا کھائیں۔
سن اسکرین اور ٹوپیاں پہن کر اپنے سورج کی نمائش کو محدود کریں۔ اور تمباکو نوشی جیسی بری عادتوں کے ذریعہ اپنے جسم میں کیمیکل ڈالنا چھوڑ دیں۔
اگر آپ کو جلد میں ہونے والی تبدیلیاں نظر آتی ہیں تو ، اپنے معالج سے ملیں۔ اس دوران میں ، عمر بڑھنے والی اینٹی بینڈ ویگن میں شامل ہوں اور وٹامن سی سے بھرپور کھانا کھائیں۔
رابن چکمک writes and researches for the auto insurance site, VeteransAutoInsurance.com, and she is a licensed realtor with over seven years of experience helping buyers and sellers navigate the real estate market. Robyn is also a freelance writer and a published author.