آپ کو جوان رکھنے کے ل skin جلد کی دیکھ بھال کے ثابت شدہ نکات

اگر آپ قبل از وقت عمر بڑھنے سے بچنے اور اپنے آپ کو فائدہ اٹھانے کے خواہاں ہیں تو ، جلد کی دیکھ بھال کے یہ نکات آپ کے لئے ہیں۔ یقینا. ، جھریاں لامحالہ عمر بڑھنے کا ایک حصہ ہیں ، لیکن آپ جب تک ممکن ہو جوان رہنے کے لئے کچھ اقدامات پر عمل پیرا ہوسکتے ہیں۔

صحت مند طرز زندگی کو رکھنا آپ کی جلد کے لئے بہترین چیز ہے۔ یہ کھانے اور تغذیہ سے شروع ہوتا ہے ، کیونکہ یہ آپ کے جسم کو کھانا کھلاتا ہے اور جلد کے لئے ضروری تیل اور کولیجن بنانے کے لئے درکار غذائی اجزا فراہم کرتا ہے۔ پھل اور سبزیاں خاص طور پر جسم اور جلد کے لئے فائدہ مند ہیں کیونکہ ان میں فائبر اور اینٹی آکسیڈینٹ ہوتے ہیں۔ اضافی کیلوری کے بغیر تغذیہ فراہم کرنے کے لئے صحت بخش تیل ، جیسے زیتون کا تیل اور سارا اناج کھائیں

مناسب غذا کی مقدار کو برقرار رکھنے کے علاوہ ، کافی پانی پینا جلد کی دیکھ بھال کا ایک اہم ترین مشورہ ہے۔ پانی جلد کو نمی بخشے گا اور زہریلے مادوں کو نکالتے ہوئے توانائی فراہم کرے گا۔ خشک جلد ٹھیک لائنوں اور جھرریاں کے لئے انتہائی حساس ہے ، لہذا آپ ہمیشہ ہائیڈریٹ رہنا چاہتے ہیں۔ معیاری تجویز یہ ہے کہ آپ ہر روز چھ سے آٹھ گلاس پانی پائیں ، چاہے آپ اپنا وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں یا نہیں۔

آپ کی جلد کو صحت مند اور متحرک رکھنے کے لئے باقاعدہ ورزش بھی ضروری ہے۔ ورزش سے خون کے بہاؤ میں اضافہ ہوتا ہے اور ٹاکسن کو پسینہ بنا کر چھیدوں کو صاف کرنے میں مدد ملتی ہے۔ بار بار جسمانی سرگرمی آپ کے مزاج ، علمی قابلیت اور وزن کو بھی بہتر بنائے گی۔

ہر ممکن حد تک تناؤ کو کم کریں کیونکہ اس سے آپ کی جلد متاثر ہوسکتی ہے۔ تناؤ کی صورت میں ، جسم کا تحول خراب ہوجاتا ہے ، جو قبل از وقت عمر بڑھنے کے آثار کا باعث بنتا ہے۔ کشیدگی کو کم کرنے اور کم کرنے کا ایک اچھا طریقہ غسل ، ورزش یا دھیان دینا ہے۔

ہم سب جانتے ہیں کہ سورج کی یووی کی کرنیں کتنی خطرناک ہوتی ہیں ، لہذا جب آپ باہر جائیں تو ہمیشہ اپنے آپ کو بچائیں۔ سورج آپ کی جلد کے تیل اور قدرتی نمی کو خشک کرسکتا ہے ، جس سے شیکن ہونے یا جھریاں پڑنے کا زیادہ امکان رہتا ہے۔ ایس پی ایف 15 معیاری تحفظ ہے ، لیکن انصاف پسند لوگوں کو زیادہ سے زیادہ تحفظ کی ضرورت ہوسکتی ہے۔

آپ کی جلد کو جھریاں کم کرنے اور اس کی حفاظت کے لئے جوجوبا آئل یا کوئنزیم کیو 10 کا استعمال سکنکیر کا ایک اور اشارہ ہے۔ جوجوبا آئل ایک بہت ہی ورسٹائل تیل ہے جو جھریاں کو کم کرنے ، کھینچنے کے نشانوں کو آرام کرنے اور خشک ، جلد کی جلد کو نمی بخش کرنے کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے۔ یہ قدرتی طور پر جلد کے ذریعہ تیار کردہ کچھ تیلوں سے بھی بہت ملتا جلتا ہے ، لہذا یہ جسم کی طرف سے اچھی طرح سے برداشت کیا جاتا ہے۔ جوجوبا آئل  وٹامن ای   میں بہت مالا مال ہے ، اسے اینٹی آکسیڈینٹ کے طور پر پہچانا جاتا ہے جو جلد کو نقصان سے بچانے میں مدد فراہم کرتا ہے۔

کوینزیم کیو 10 ایک اور مقبول اینٹی شیکن جزو ہے۔ یہ بنیادی طور پر اس کے اینٹی آکسیڈینٹ خصوصیات کے لئے استعمال ہوتا ہے ، جو جلد کے خلیوں کو آزاد ریڈیکلز سے بچاتے ہیں۔ آزاد ریڈیکلز جسم کے میٹابولک عملوں کے ذریعہ مستقل طور پر تیار ہوتے ہیں اور سیل کی ساخت کو ختم کردیں گے۔ چونکہ وہ ہمیشہ جسم کے ذریعہ تخلیق ہوتے ہیں ، آزاد ریڈیکلز کو قابو میں رکھنے کے لئے روزانہ اینٹی آکسیڈینٹ کی ضرورت ہوتی ہے۔