Doeltreffende velsorg deur voedsel
Die vel, wat die grootste orgaan van die liggaam is, is een van die faktore wat die skoonheid van 'n persoon bepaal. Aangesien dit ook die onderliggende gesondheid van 'n persoon weerspieël, is dit noodsaaklik dat mense dit oppas deur dit goed gehidreer te hou, beskerm teen skadelike UV-strale en voedingsstowwe deur behandeling te gee. godsdienstige.
Handhaaf pragtige vel deur gesond te eet
Benewens die feit dat goeie diëte en velsorggewoontes bestaan en onderhou, is voedsel een van die faktore wat die gesondheid van die vel baie beïnvloed. Aangesien die voedingstowwe van 'n groot verskeidenheid voedsel gereed is om in die liggaam opgeneem te word, is dit noodsaaklik dat mense baie bewus is van die soort voedsel wat hul liggaam benodig.
Vir gesonde vel is kenners dit eens dat mense bloubessies, bosbessies, frambose, aarbeie, kersies, kruisbessies, pers druiwe, pampoene, wortels, pampoenkors en patats moet eet omdat hulle ryk is aan antioksidante wat selle teen skade beskerm.
Velkundiges sê dat die belangrikste antioksidante soos vitamiene A, C en E eintlik kan help om die skade wat veroorsaak word deur die skadelike strale van die son te verminder. Hierdie vitamiene kan ook bydra tot die vermindering van die moontlike skade wat veroorsaak word deur sekere omgewingsfaktore. Studies toon dat vitamien A noodsaaklik is vir die gesondheid van bloed en vel. Die belangrikste bronne van vitamien A is groente soos wortels, pampoene, patats, botterskorsiepampoen en groenblaargroente soos spinasie. Vrugte soos cantaloupe, mango's en tamaties is ook belangrike bronne van vitamien A.
Vitamien C is ook voordelig vir die vel. Benewens die versterking van u immuunstelsel teen geringe en belangrikste siektes; Vitamien C is ook 'n kragtige aktuele antioksidant bekend in sy aktiewe vorm. Voedselsoorte wat ryk aan vitamien C is, sluit vrugte, vrugtesap en groente soos lemoensap en pomelo-sap, papaja-skyfies, aarbeie en kiwi's in, sowel as rooi en groenrissies, die broccoli en blomkool. Vitamien E speel ook 'n belangrike rol omdat dit dien as 'n kondisioneringsmiddel vir die vel. Die belangrikste voedselbronne wat Vitamien E bevat, sluit groente soos spinasie en aspersies, plantaardige olies, neute, sade en olywe in.
Slim vette of onversadigde vette soos omega-3-vetsure is ook goed vir die vel en hart. Omega-3's wat in olierige visse voorkom, kan u liggaam beskerm teen die skadelike gevolge van die son en verskillende hartsiektes. Benewens olierige vis, is die belangrikste bronne van omega-3 gemaalde vlasaad, okkerneute en eiers. Ander bronne van mono-onversadigde of onversadigde vetsure is olyfolie, kanola-olie, amandelolie, hazelnootolie, avokado's, olywe, amandels en haselneute.
