Diyetinizdə qışa ehtiyac ola bilər

Bu qəribə görünə bilər, amma bəli, diyetinizdə qışlama da tələb oluna bilər. Qışlama, soyuq iqlim xüsusiyyətinizi hazırlamaq prosesidir. Normal olaraq, suyun drenaj, tıxaclar, suvarma və su təchizatı sistemlərindən çıxarılması, hovuz örtüyü və mümkün qədər uzun müddət davam etməsini təmin etmək üçün nəqliyyat vasitələrinin mühərriklərinin yoxlanılması daxildir. qış və sonra.

Xüsusiyyətlərimiz yalnız qış mövsümünə hazır olmamalıdır. Bədənimizə və sağlamlığımıza qışa ehtiyac ola bilər. Vaxtımızın çox hissəsini qapalı keçirdiyimiz üçün soyuqdəymə kimi xəstəliklərin tez bir zamanda yayılması mümkün deyil. Qışda sağlamlığımızı və rifahımızı qorumalıyıq.

• Meyvələr kimi təzə məhsullar qışda biraz daha bahalı ola bilər. Payız dövründə meyvə yığmaqdan başlaya bilərsiniz. Kök tərəvəzlər şalgam və kartof kimi mövsümi məhsullardır. Mövsümi tərəvəzlərin ətrafında çoxlu yemək bişirirsiniz.
• Şorba soyuq havalarda ən yaxşısıdır. Soyuqdan qorunmaqla yanaşı bulyonlar həzminizi yaxşılaşdıra bilən minerallarla da zəngindir. Üstəlik, isti bir şeyin olması isti olmağınıza kömək edə bilər.
• Qışda başqa bir möhtəşəm yeməyi karam və ya mayalanmış tərəvəzdir. Fermentasiya olunmuş tərəvəzlər də həzminizi yaxşılaşdıra bilər.
• D vitamini sümüklərinizin inkişafı üçün vacibdir və vücudunuzu qrip və depressiyaya qarşı mübarizədə kömək edir. Günəş D vitamininin ən yaxşı mənbəyidir. Ancaq qışda əksər vaxt qapalı olur və bu bizi bu vitamin və qida əsas mənbəyindən məhrum edir. Otaqda böyüdülmüş cod qaraciyər yağı, yağlı balıq, xərçəngkimilər və heyvan yağları kimi müxtəlif D vitamini mənbələri var. Süd, dənli bitkilər və portağal suyu da D vitamininin başqa bir mənbəyidir. D vitamini əlavələri qəbul edə bilərsiniz.
• C vitamini istehlakı qışda da vacibdir. Təzə meyvələrin sayı məhdud olduğundan immunitet sistemini gücləndirə biləcək C vitamininin olmaması da ümumi problemdir. C vitamini tabletlərini almağa və C vitamini ilə zəngin meyvə şirələri, məsələn portağal suyu və ya ananas suyu içməyə başlaya bilərsiniz.

Hər dəfə yorğun olmağa başlasaq, vitamin çatışmazlığından əziyyət çəkdiyimizi görərdik. Bunun üzərinə dərimiz, saçlarımız və dırnaqlarımız kifayət qədər vitamin və qida maddəsi almadığımızı görə bilər. Kifayət qədər vitamin və mineralların olmaması bizi xəstəliklərə qarşı həssas edəcəkdir.

Bədəndə C vitamini çatışmazlığı da dəmir çatışmazlığına səbəb ola bilər. Bədən vitamin C-nin köməyi ilə dəmiri özünə hopdurur. Əgər C vitamini yoxdursa, dəmir çatışmazlığı anemiyasından əziyyət çəkə və yorğun və yorğun ola bilərsiniz. Dəmir əlavələri qəbul edərkən zəhərlənməyə səbəb ola biləcəyi üçün uşaqların əli çatmayan yerlərdə olduğundan əmin olun. Bunu nəzərə alaraq, həmişə dərman və dərmanı uşaqlardan təhlükəsiz saxlayın.