Yeməklə təsirli dəriyə qulluq
Bədənin ən böyük orqanı olan dəri, insanın gözəlliyini təyin edən amillərdən biri olardı. Bu, bir insanın əsas sağlamlığını da özündə əks etdirdiyindən insanların yaxşı nəmlənməsini, zərərli UB şüalarından qorunmasını və müalicə yolu ilə qida təmin etməsini vacibdir. dindar.
Sağlam bir şəkildə yeyərək gözəl dərini qoruyun
Yaxşı diyet və dəriyə qulluq vərdişlərinə sahib olmaq və saxlamaqla yanaşı, qida da dərinin sağlamlığına böyük təsir göstərən amillərdən biridir. Çeşidli qidaların qida maddələri bədənə hopmağa hazır olduğundan, insanların bədənlərinə ehtiyac duyduğu yemək növlərini çox bilməsi vacibdir.
Sağlam dəri üçün mütəxəssislər insanların mavi, zoğal, moruq, çiyələk, albalı, giləmeyvə, bənövşəyi üzüm, balqabaq, yerkökü, kərə yağı və şirin kartof yemək lazım olduğunu qəbul edirlər, çünki hüceyrələri zərərlərdən qoruyan antioksidantlarla zəngindir.
Dəri mütəxəssisləri deyirlər ki, A, C və E vitaminləri kimi əsas antioksidanlar günəşin zərərli şüalarının vurduğu ziyanı azaltmağa kömək edə bilər. Bu vitaminlər müəyyən ətraf mühit amillərinin yaratdığı zərərin azaldılmasına da kömək edə bilər. Tədqiqatlar göstərir ki, A vitamini qan və dərinin sağlamlığı üçün vacibdir. A vitamininin əsas mənbələri yerkökü, balqabaq, şirin kartof, kərə yağı və ispanaq kimi yaşıl yarpaqlı tərəvəzlərdir. Kantalup, mangos və pomidor kimi meyvələr də A vitamininin vacib mənbəyidir.
C vitamini dəri üçün də faydalıdır. Kiçik və əsas xəstəliklərə qarşı immunitet sisteminizi gücləndirməklə yanaşı; Vitamin C eyni zamanda aktiv formada tanınan güclü bir topikal antioksidandır. C vitamini ilə zəngin olan qidalara meyvə, meyvə şirələri və portağal suyu və qreypfrut suyu, papaya dilimləri, çiyələk və kivi, həmçinin qırmızı və yaşıl bibər, brokkoli və gül kələm daxildir. E vitamini də əhəmiyyətli bir rol oynayır, çünki dəri üçün kondisioner kimi xidmət edir. E vitamini olan əsas qidalara ispanaq və qulançar, bitki yağları, qoz-fındıq, toxum və zeytun kimi tərəvəzlər daxildir.
Ağıllı yağlar və ya omega-3 yağ turşuları kimi doymamış yağlar dəri və ürək üçün də faydalıdır. Yağlı balıqlarda olan Omega-3s bədəninizi günəşin zərərli təsirlərindən və müxtəlif ürək xəstəliklərindən qorumağa kömək edə bilər. Yağlı balıqlara əlavə olaraq, omeqa-3-ün əsas mənbələri torpaq kətan toxumu, qoz və yumurtadır. Doymamış və ya doymamış yağ turşularının digər mənbələri zeytun yağı, kanola yağı, badam yağı, fındıq yağı, avokado, zeytun, badam və fındıqdır.
