Sağlam qidalar yeyin və dəriyə qulluq edin
Getdikcə daha çox bu gün, məşğul iş qrafiklərinə görə dəriyə qulluq etməyi laqeyd edir. Əslində yaxşı dəriyə qulluq vərdişləri ümumi sağlamlıqlarına təsir edən tək deyil. Sıx iş qrafiklərinə görə bir çox insan alternativ dəriyə qulluq üsullarına müraciət edir. Əslində sağlam dərini qorumaq üçün edə biləcəkləri şey yaxşı yeməkdir.
Mütəxəssislər deyirlər ki, sağlam qidalar yemək müasir həyatın toksikliklərindən yaranan sağlam olmayan dəri ilə mübarizənin əsas yollarından biridir. Bunun səbəbi, insanların sağlamlıqlarına və rifahlarına daha çox diqqət yetirmələri lazım olduğunu xəbərdar edir. Həm də insanlara xatırladır ki, evə qayıtmağın faydası olmaz.
İndiki vaxtda müxtəlif dəri problemlərindən əziyyət çəkən insanların sayının artması ilə insanlar sağlam qidalar yeyərək sağlam həyat tərzinə uymaq üçün daha ayıq olmalıdırlar. Bu, yalnız sağlam dərini təmin etmək üçün deyil, ümumi sağlamlığı qorumaq üçün çox vacibdir.
Yaxşı dəri üçün yaxşı qida
Dəfələrlə təkrarlanan qidalanma mütəxəssisləri, sağlam dəri üçün iki əsas amilin olduğunu söyləyirlər: insanın ehtiyaclarına və həyat tərzinə görə lazımi miqdarda qida yemək və insanın balanslı bir pəhriz təmin etməsi üçün bir sıra qidalar yemək.
Yemək və yemək sağlam bir pəhriz üçün vacib olduğundan, insanlar daha çox bədənlərinin ehtiyac duyduğu qidalara, xüsusən bir pəhrizə diqqət etməlidirlər. Mütəxəssislər, pəhriz qidalarında çəki nəzarət və maddələr mübadiləsi üçün lazım olan vitamin və mineralların olmalıdır. Bu pəhriz qidalarında B2, B3, B5, B6, C vitamini, kolin, inositol, xrom, manqan və sink vitaminləri olmalıdır.
Tədqiqatlar göstərir ki, insanların sağlam dəriyə sahib olmalarına kömək edən mükəmməl qidalar arasında çox sayda meyvə olmalıdır. Tamamilə təbii bir məhsul olmağına əlavə olaraq, meyvələr kalorisi az, doyma artımına kömək edən və kilo alma qorxusundan acgözləri təmin edən pəhriz lifi ilə zəngindir. Tərkibindəki bütün qida və vitaminləri ehtiva edən meyvələr arıqlamaq və ya arıqlamaq istəyənlər və çəkisini qorumaq istəyənlər üçün ideal bir pəhriz qidasıdır. Meyvənin digər qidalanma faydaları vitamin çatışmazlığının qarşısının alınması, pəhriz lifi və fol turşusunun zəngin bir mənbəyidir.
Yalnız meyvələr kimi, tərəvəzlər də mükəmməl qidalar hesab olunur, xüsusən də dəriyə qulluq rejimini yaxşı saxlamaqda çətinlik çəkənlər üçün. Kalori miqdarı az, pəhriz lifi yüksəkdir və səmərəli bir metabolizmin qorunmasına kömək edən qida maddələri ilə zəngindir, müxtəlif hazırlıqlarda olan tərəvəzlər də iştahaaçan və keyfiyyətli qəlyanaltılardır. Vitamin B çatışmazlığı ilə mübarizə aparan B kompleks kompleks mikroelementlər, C, E və K vitaminləri kimi vacib vitamin və mineralların zəngin bir mənbəyi olmaqla yanaşı, tərəvəzlər də fitokimyəvi maddələr adlanan qoruyucu bitki mikroelementlərinin əla mənbəyidir.
