Elikadura eta larruazala zaintzea
Jaten duzuna zara, askok esango luketen bezala, eta jaten duzunak zure larruazalaren itxura erakusten du. Beraz, garrantzitsua da jakitea elikagaien eta larruazalaren zainketaren garrantzia.
Mundu osoko milioika lagunek gaur egungo gizakiak ezagutzen duen nahaste ohikoena pairatzen dute, hots, gizentasuna, eta zientziak frogatu du behin eta berriz jaten dugun janaria gure larruazala agertu bezain pronto agertzen dela.
Hartu, adibidez, gizentasuneko pisu gehiegizko itxura agerikoa ez den neurrian, baina ikusi arretaz eta larruazala gaixotasunaren zantzuak ere badituela.
Bata larruazalaren azalak iltzea gorputz osoan zehar tolestuko litzateke, batez ere lepoaren eremua, ardatzak, ukondoak, belaunak eta sudurra.
Batzuentzat, hori ere ezpainen eta betazalen bi aldeetan ikusten da, batzuetan orbitaren inguruan ere.
Larruazalaren iluntze prozesu horiek gorputzean obesitatea sortzen dute eta larruazala zaindu edo ez garbitzeak ezingo ditu desagerrarazi, bizimodua aldatzen ez bada, adibidez, jan eta jateko ohiturak.
Hala ere, dietak denbora guztietako zeregin zailenetakoa izaten jarraitzen du, eta bizimodu osasuntsu bat bilatu ezean, ondorioak ikusi eta nabaritu daitezke, bai larruazalean bai bizimodu osasuntsu bat lortzeko.
Nola egin daiteke hori? Benetan duzu zure arazoari erantzun egokia eta ahal duzun neurrian erantzun dezakezu.
Hala ere, hemen jarrai dezazun zenbait aholku dituzu.
Lehenik eta behin, saiatu zure dieta edo laguntza-taldeko dieta programako bazkidea ezartzen, motibatuta egoteko.
Zure bakardadearen dieta jarraitzea normalean zeregin bat da, dieta programa drainatzera jaitsi dezakeena, ikaskide baten laguntza zuzena falta baitzaizu motibatzeko edo arrakasta izateko.
Zure dieta eta larruazala zaintzeko plana lortzeko emaitza bera partekatzen duen lagun batekin edo senide batekin egin dezakezu, hobe baita norbait laguntzeko. jarraitu elikadura programaren bilakaera.
Iradokizunak eta motibaziorako laguntzak aurrera egiteko eta zure dieta programa osatzera bultzatzen zaituzte.
Saiatu gure dieta eta larruazaleko erregimen programari dibertsio bat gehitzen, honek nahi duzun emaitzak lortu arte mantentzen jarrai dezakezun programa atseginagoa izaten lagunduko dizu, jasaten edo zalantzak edukiko dituen programako dieta bat baino. baliteke zure dieta edo larruazala zaintzeko programa bertan behera utzi izana.
Azkenik, konbinatu zure dieta programa ariketa programa osagarri batekin. Jarduera fisikoa dieta onena azkartzen laguntzeko modurik onena da, kaloria gehiago erre behar duzulako, pisua galtzen duzunean, zure larruazalak ez du berehala hartzen galdu dituzun kiloen forma eta zure larruazala modu berean paketatzen ez bada. pisua galdu duzula, bere forma eta askatzeko efektua mantenduko ditu.
Beti eskatu zure medikuaren edo elikaduraren espezialistaren aholkularitza. Informazio eskeini ahalko dizute, ondoen egokitzen zaizun dieta programa erosi ahal izango duzu, baita fitness eta larruazala zaintzeko aditu bat ere, zure larruaren egitura osatzeko. terapia ere bai.
Kontuz ibili beti dieta nahi duzunean, ona da zer den jakitea eta gertatuko zinela uste ez zenuen zerbait damutzea.
