Elikagai osasuntsuak eta larruazala zaindu
Gero eta gehiago, egun hauetan larruazala zaintzea ahazten da ordutegi lanpetuak direla eta. Izan ere, larruazala zaintzeko ohitura onak ez dira beren osasun orokorrean kaltetutako bakarrak. Ordutegi lanpetua dutenez, jende askok larruazala zaintzeko metodo alternatiboetara joaten da. Izan ere, larruazala osasuntsu mantentzeko egiten duten guztia ondo jatea da.
Adituek diotenez, elikagai osasuntsuak jatea da bizitza modernoaren toxikotasunak eragindako azala osasungarriari aurre egiteko modu nagusietako bat. Izan ere, jendeak kontzientzia hartzen du osasunari eta ongizateari arreta handiagoa jarri behar diotela. Jendeari gogorarazten zaio, gainera, ez dela ezer etxekotzearen onurak bateratzen.
Gaur egun, larruazaleko arazo desberdinak dituzten pertsonek gero eta jende gehiagorekin adi egon beharko lukete bizimodu osasuntsu bat jarraitzeko elikagai osasuntsuak jaten. Oso garrantzitsua da larruazal osasuntsua bermatzeko ez ezik, osasun orokorra mantentzeko ere.
Janari ona larruazal ona izateko
Noizean behin, elikadurako adituek diote larruazal osasuntsuarentzako bi faktore nagusi daudela: pertsonaren beharren eta bizimoduaren arabera janari kopuru egokia jatea eta elikagai sorta bat jatea pertsonaari dieta orekatua bermatzeko.
Janaria eta jatekoa dieta osasuntsu baterako garrantzitsuak direnez, jendeak gehiago bideratu behar du beren gorputzak behar dituen elikagaietan, batez ere dieta batean. Adituek azpimarratu dute elikagai dietetikoek pisua kontrolatzeko eta metabolismorako beharrezkoak diren bitaminak eta mineralak eduki behar dituztela. Dietako elikagai hauek B2 bitaminak, B3, B5, B6, C bitamina, kolina, inositol, kromoa, manganesoa eta zinka izan behar dituzte.
Ikerketek frogatu dutenez, jendeak larruazal osasuntsua izaten laguntzen duten elikagai ezin hobeek fruta sorta zabala izan behar dute. Produktu oso naturala izateaz gain, fruituak kaloria gutxikoak dira, zuntz dietetikoan aberatsak, satietatea areagotzen laguntzen dutenak eta gordinak asebetetzen dituztenak pisua irabazteko beldurrik gabe. Nutrizio eta bitamina guztiak ditu, fruituak dieta elikagai aproposa dira pisua galtzen edo pisua galtzen nahi dutenentzat eta pisuari eutsi nahi diotenentzat. Fruta nutrizioaren beste onura batzuk bitamina gabezien prebentzioa, dieta zuntz iturri aberatsa eta azido folikoa dira.
Fruta bezala, barazkiak elikagai ezin hobeak dira, batez ere larruazala zaintzeko erregimen egokia mantentzeko arazoak dituztenentzat. Kaloria baxua izateaz gain, dieta zuntz handia eta metabolismo eraginkorra mantentzen laguntzen duten mantenugai aberatsak izateaz gain, barazkiak - hainbat prestakinetan ere gustukoak eta kalitatezko pintxoak dira. Bitaminen gabezia borrokatzen duten bitamina eta konplexuak diren bitaminak, C, E eta K bitaminak, bitamina eta mineral garrantzitsuen iturri aberatsa izateaz gain, barazkiak fitokimikoak deritzon landare babesleen mikronutrienteen iturri bikainak dira.
