Larruazalaren zainketa eraginkorra elikagaien bidez
Larruazala, gorputzeko organo handiena izateak, pertsona baten edertasuna baldintzatzen duen faktoreetako bat izango litzateke. Horrek pertsona baten azpiko osasuna ere islatzen duenez, ezinbestekoa da jendeak zaintzea ondo hidratatuta mantenduz, izpi ultramore kaltegarrietatik babestuta eta tratamendu bidez mantenugaiak eskainiz. erlijiosoa.
Mantendu larruazal ederra osasuntsu janez
Dieta eta larruazala zaintzeko ohitura onak edukitzea eta mantentzeaz gain, janaria da larruazaleko osasunean asko eragiten duten faktoreetako bat. Askotariko elikagaien mantenugaiak gorputzean xurgatzeko prest daudenez, ezinbestekoa da jendeak oso jakitun izatea zer gorputzek behar duen.
Larruazal osasuntsuarentzat, adituak ados daude jendeak urdailak, mihiak, mugurdiak, marrubiak, gereziak, hostoak, mahats moreak, kalabazak, azenarioak, butternut kalabaza eta patata gozoak direla eta, zelulak kalteak babesten dituzten antioxidatzaile aberatsak direlako.
Larruazaleko adituek diote A, C eta E bitaminak bezalako antioxidatzaile nagusiak eguzkiaren izpi kaltegarriek eragiten dituzten kalteak murrizten lagun dezakeela. Bitamina horiek ingurumen-faktore batzuek eragindako kalte potentziala murrizten lagun dezakete. Ikerketek erakutsi dute A bitamina ezinbestekoa dela odolaren eta azalaren osasunean. A bitamina iturri nagusiak azukreak, kalabazak, patata gozoak, butternut squash eta hosto berdeko barazkiak, esaterako, espinakak dira. Cantaloupe, mangoak eta tomateak bezalako fruituak A bitamina iturri garrantzitsuak dira.
C bitamina ere onuragarria da larruarentzat. Gaixotasun txikien eta nagusien aurkako zure sistema immunologikoa indartzeaz gain; C bitamina bere forma aktiboan gaur egungo antioxidatzaile indartsua da. C bitaminan aberatsak diren elikagaiak fruta, fruta zukuak eta barazkiak, hala nola laranja zukua eta pomeloa zukua, papaia xerrak, marrubiak eta kiwiak, eta piper gorri eta berdeak, brokolia eta azalorea. E bitaminak ere paper garrantzitsua du larruazala baldintzatzeko agente gisa balio duelako. E bitamina duten elikagai-iturri nagusiak, besteak beste, barazkiak: espinakak eta zainzuriak, landare-olioak, fruitu lehorrak, haziak eta olibak.
Koipe adimendunak edo gantz azidoak, esaterako, omega-3 gantz azidoak ere onak dira larruazalerako eta bihotzerako. Arrain koipetsuetan aurkitutako omega-3ek gorputza eguzkiaren eta bihotzeko gaixotasunen eragin kaltegarrietatik babesten lagun dezakete. Arrain koipetsuez gain, omega-3 iturri nagusiak lurreko lina, intxaurrak eta arrautzak dira. Gantz azido monoinsaturatuak edo insaturatuak ez diren beste iturri batzuk oliba olioa, kanola olioa, almendra olioa, hurritza olioa, aguakateak, olibak, almendrak eta hurritak dira.
