Codladh le craiceann álainn a bheith agat
Táimid go léir ar an eolas faoi na buntáistí a bhaineann le codladh oíche mhaith, ach ní thuigeann go leor daoine an tábhacht a bhaineann le codladh chun ár gcraiceann a choinneáil sa riocht is fearr is féidir.
Is é codladh an t-am a ndéantar cealla an choirp a dheisiú agus folaíonn sé seo cealla craicinn.
Léirigh staidéir go laghdaíonn easpa codlata leibhéil hormóin fáis duine agus gurb iad na hormóin fháis seo atá riachtanach don phróiseas deisithe.
Is lú an hormón fáis atá againn agus is ea is lú an deis atá ag an gcomhlacht an damáiste a dhéantar don chraiceann i rith an lae a dheisiú.
Déanann an ráta cealla craicinn nua a tháirgeann an corp dúbailt le linn tréimhsí codlata: dá mhéad codlata tú, is ea is tapúla a gheobhaidh tú na cealla i do chraiceann agus is óige a fhéachann tú.
Gan an t-athghiniúint cheallach seo nó le táirge laghdaithe ceallach faoi leibhéil áirithe, is gnách go mbeidh an craiceann níos rocach agus go gcaillfidh sé a chastacht.
Cé go bhféadfadh sé seo a dhéanamh go gceapann tú gur chóir duit níos mó uaireanta a chaitheamh sa leaba, ba cheart duit smaoineamh freisin ar na héifeachtaí a d'fhéadfadh a bheith ag an iomarca uaireanta sa leaba ar do chraiceann.
Sea, tá rud éigin le smaoineamh faoi i gcónaí agus is é an t-am seo an tslí a gcasann tú.
Is iondúil go mbíonn an chuid is mó daoine ag codladh ar a gcuid taobhanna nó ar a n-aghaidheanna, ag fágáil screamh ar an aghaidh ós rud é go ndéantar an duine a bhrú i gcoinne an pillow.
Nuair a bhíonn muid níos óige, ní fadhb é, ach leis an aois agus an méid elastin inár gcraiceann, tógann marcanna frithroctha níos faide chun imeacht agus má leanaimid ag codladh sa suíomh céanna gach oíche, is féidir leo fanacht buan.
